Zdrowe Żywienie

Magia jedzenia – niezwykłe przepisy ze zwykłego serka?

Pierwsze myśli, krążące wokół serka śmietankowego skupiają się wokół wyjętego z lodówki kubeczka i zj...

Sport / Rekreacja

Jakie suplementy są najlepsze dla sportowców?

Pojęcie suplementacji w odniesieniu do sportowców nabrało we współczesnej rzeczywistości bardzo szczególnego znaczenia. Na ry...

Dieta / Odchudzanie

Kosmetyki

Bieganie

„Bieganie. Od rekreacji do maratonu” to coś więcej niż kolejny poradnik dla biegaczy. To atrakcyjne wizualnie, bogato ilustrowane kompendium, które ucieszy wszystkich, którzy pokochali bieganie lub są na najlepszej drodze, by je pokochać.
Przygodę z bieganiem rozpoczynamy często z nadmiernym entuzjazmem. Wkładając w to maksimum wysiłku doprowadzamy jednak do… szybkiego zniechęcenia. Książka odpowiada nie tylko na pytania czy i dlaczego biegać, ale również jak robić to z głową. Obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów, w efekcie których będzie się cieszyć życiówkami osiąganymi na zawodach.



Biomechanika i doskonalenie techniki biegowej, określanie własnych celów sportowych, odżywianie i nawadnianie organizmu nie tylko w trakcie treningów i zawodów, dieta biegacza, rozgrzewka i zestaw ćwiczeń rozciągających jako niezbędne składniki poprawnego treningu, dobór ubioru i obuwia, plany treningowe, taktyka pokonywania rywali i… kryzysu na zawodach, przeciwdziałania kontuzjom czy wreszcie regeneracja…

 


Dzięki przystępnej formie autorom udało się opisać zagadnienia związane z psychologią sportu oraz zarządzania czasem, co w przypadku biegaczy prowadzących aktywne życie zawodowe i rodzinne nie może pozostać bez znaczenia.


Biegacze, którzy przygotowania do swojego pierwszego (lub kolejnego) startu pragną zacząć już podczas lektury poradnika, skorzystać mogą z zawartych w nim przykładowych planów, dzięki którym bezpiecznie dotrą do mety na dystansach 5 i 10 km oraz półmaratonu (21 km) i maratonu (42 km).


Dodatkowym atutem są przykładowe ćwiczenia umożliwiające właściwe przygotowanie siłowe i wytrzymałościowe przedstawione krok po kroku, dzięki czytelnym fotografiom.


Poradnik zawiera wiele cennych wskazówek i porad zarówno dla początkujących biegaczy, jak i tych, których celem jest poprawienie dotychczas osiągniętych wyników.



BIEGANIE OD REKREACJI DO MARATONU | praca zbiorowa | Wydawnictwo: SOLIS | Format: 19,5 x 23,3 cm | Liczba stron: 192 | Rok wydania: 2014 | ISBN 978-83-63550-04-2

Tematy:

Zaloguj się do portalu, aby dodać komentarz

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie

SPA / Basen / Sauna

Wizyta w spa

Ostatnio na topie pojawił się nowy sposób na spędzenie chwil relaksu w malowniczym plenerze, w ...

Więcej w: Wyjdź z domu

Fitness, Ćwiczenia, Joga Pilates