Góry

Jak przygotować nasze stopy w góry?

Z natury stopy są przystosowane aby radziły sobie z niewygodnym podłożem, małymi kamieniami czy szorstką ziemią. Jednak cywilizacja sprawiła, że odporność stóp również się zmieniła. Dlatego też potrzebują one trochę czasu, aby przyzwyczaić się do dodatkowego obciążenia podczas dłuższych wędrówek po nierównym terenie. Oto kilka wskazówek, które pomogą przygotować stopy na wyprawę w góry.

  • Przede wszystkim można wykonywać proste ćwiczenia, które przygotują stopy do wysiłku.
  • Chodzenie boso sprawi, że skóra na stopach stanie się grubsza, co zapewni jej lepszą ochronę podczas wędrówek.
  • Jeśli na naszych stopach znajdują się odciski, na pewno podczas wędrówki nie chcemy, by pękły i bolały. Dlatego też należy je usunąć. Smarowanie stóp odpowiednimi kremami sprawi, ze będzie ona elastyczna i nawilżona.
  • Jeśli na stopie występuje grzybica, należy dokładnie wyleczyć ją przed wyruszeniem w góry, ponieważ może poważnie uszkodzić skórę. Buty turystyczne tworzą idealne warunki dla rozwoju grzyba. Lekarz może zaopatrzyć nas w specjalny balsam antygrzybiczy, który zdejmie nam ten problem z głowy
  • Należy również zadbać o paznokcie – nie mogą one wrastać. Przed wędrówką należy je krótko przyciąć.
  • Jeśli wiemy, że w niektórych miejscach na naszych stopach pęcherze skórne pojawiają się bardzo szybko, warto okleić je plastrami jeszcze przed rozpoczęciem wyprawy.

 

 

Tematy:

AKTYWNY WYPOCZYNEK