Tipy / Porady / Ćwiczenia

Płaski brzuch

Nie musi być umięśniony, ale płaski, zgrabny brzuch to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Problemem jest odkładający się na brzuchu nadmiar tkanki tłuszczowej, co jest bezpośrednim następstwem nieprawidłowej diety. Nadwyżki kaloryczne dostarczane organizmowi, czyli większa ilość energii niż organizm jest w stanie zużytkować, jest magazynowany w całym ciele w postaci tłuszczu.

  • Należy więc zrewidować codzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
  • Warto także zadbać, aby dostarczane organizmowi z pokarmem kalorie przynosiły uczucie sytości, przez co ograniczone zostanie podjadanie między posiłkami.
  • Lepszy będzie więc pełnowartościowy posiłek złożony z białka, węglowodanów złożonych i warzyw, niż tak samo kaloryczny batonik, po którym po chwili pojawi się ochota na następny.
  • Ważny jest także ruch, przede wszystkim ćwiczenia typu kardio - podnoszące tętno do minimum 130 uderzeń serca na minutę. W takim tempie następuje spalanie tłuszczu.
  • Poleca się bieganie, pływanie, jazdę na rowerze.
  • Mięśnie brzucha wzmacnia się wykonując tradycyjne brzuszki.