Zdrowe Żywienie

W walce o lepszą kondycję

Niejednokrotnie podczas rutynowych czynności, takich jak wchodzenie po schodach czy bieg do autobusu, dostajemy za...

Sport / Rekreacja

Jakie suplementy są najlepsze dla sportowców?

Pojęcie suplementacji w odniesieniu do sportowców nabrało we współczesnej rzeczywistości bardzo szczególnego znaczenia. Na ry...

Dieta / Odchudzanie

Kosmetyki

Tipy / Porady / Ćwiczenia

Lato jest doskonałą okazją do ruchu – to szansa dla największych leniuchów, aby wyjść na zewnątrz i wypróbować nowych aktywności! Słońce ogrzewa Ziemię, a dni są dłuższe – warto zatem wybrać się na zewnątrz i skorzystać z panujących warunków, aby zadbać o swoje ciało i umysł.

  1. Tenis
    Jeśli jesteście fanami Wimbledonu dlaczego nie chwycić za rakietę i zacząć grać? Tenis oferuje trening całego ciała i świetną zabawę z partnerem lub przyjaciółmi. Wiele pobliskich parków jest z całą pewnością wyposażonych w korty, które można wynająć za niewielką cenę lub skorzystać z nich za darmo.
  2. Basen
    Dobrym pomysłem na ochłodę w gorące dni jest skorzystanie z basenu. Pływanie jest doskonałym treningiem układu krążenia – krew jest szybciej pompowana bez zwiększania ciśnienia krwi. Wystarczy znaleźć pobliski basen lub strzeżone kąpielisko żeby ochłodzić się i potrenować wśród fal.
  3. Bieganie
    Jeśli masz ochotę pracować tak, że pot będzie spływał strumieniami z twojego ciała, dlaczego nie zacząć biegać? Możesz wybrać się na samotną przebieżkę w parku ocienionym konarami drzew lub zorganizować niewielki maraton z przyjaciółmi. Ważne żebyś poczuł, że całe twoje ciało pracuje na najwyższych obrotach.
  4. Bootcamp
    Nie każdemu mówi coś nazwa bootcamp – jest to jednak synonim do hektolitrów potu i pracy każdego mięśnia w Twoim ciele. Sprinty, przysiady i pompki to tylko niektóre z ćwiczeń, które przyśpieszą spalanie kalorii.
  5. Joga
    Słońce dostarcza skórze człowieka witaminy D, której braki doskwierają nam zwłaszcza w okresie zimowo-jesiennym. Dobrym pomysłem jest uprawianie jogi na zewnątrz, rozkoszując się promieniami słońca i świeżym powietrzem. Jeśli potrzebujemy jak największej dawki słońca, zawsze można rozważyć wymianę standardowego stroju do ćwiczeń na ulubiony strój kąpielowy.
  6. Spacery
    Wreszcie jeśli nie masz siły ani ochoty na ciężkie treningi, warto wybrać się na długi spacer. Aby całkiem się nie rozleniwić można stosować zmienne tempo, odległości lub wmieszać w to np. zabawę z naszym pupilem.

Tenis a może joga? Bootcamp czy spacer? Wakacyjną pogodę warto wykorzystać nie tylko na błogie lenistwo, ale również na pełne energii aktywności. Dbanie o piękną sylwetkę i formę powinno nam wejść w nawyk, a jeśli pogoda dopisuje, szkoda jej nie wykorzystać!

Artykuł powstał przy współpracy z hurtownią odzieżową Sarafis, który oferuje najlepsze obuwie sportowe idealne do letnich treningów.

Komentarze  
  •  
  •  
  • Odpowiedz z cytatem

#2 Ciocia-Basia-GD » 2014-08-20 10:49
+2 +−

8. ROLKI
jeden z moich ulubionych sposobów na odstresowanie się i trzymanie wagi w normie :)

  •  
  •  
  • Odpowiedz z cytatem

#1 bikerMan » 2014-08-15 10:14
0 +−

7. ROWER - jazda na rowerze rozwija wszystkie mięśnie w sposób naturalny, a przy okazji spalamy zbędne kalorie!

Dodaj komentarz

Kod antysapmowy
Zmień obrazek

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie

SPA / Basen / Sauna

Wizyta w spa

Ostatnio na topie pojawił się nowy sposób na spędzenie chwil relaksu w malowniczym plenerze, w ...

Więcej w: Wyjdź z domu

Fitness, Ćwiczenia, Joga Pilates