ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenia na piękny, płaski brzuch są najchętniej wykonywanymi zestawami ćwiczeń. Powtarzane regularnie serie pozwalają konsekwentnie wzmacniać mięśnie brzucha i cieszyć się stopniową poprawą jego wyglądu.

Ćwiczenia takie można wykonywać nawet przed telewizorem, gdyż domowy trening w niczym nie utrudnia korzystania z tej popularnej rozrywki. Domowy trening rozpoczyna się od rozgrzewki. Bieg w miejscu, seria skłonów oraz kilka pajacyków to najlepsze wprowadzenie do dalszego treningu, a jednocześnie bardzo dobry sposób na rozruszanie wszystkich grup mięśni.

Więcej…  

ABS (Abdominal Body System) ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy).

Trening jest przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.

ABS to program rozwoju mięśni brzucha powstały na Uniwersytecie Stanforda. 95% rozpoczynających trening według ich wskazówek stwierdza postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.

Więcej…  

Wiele pań na całym świecie wykonuje codziennie serię intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni brzucha i pozbycia się szpecącej „oponki”. Niestety, nie każda pani może cieszyć się efektami swych ćwiczeń. Jak to się dzieje, że mimo systematycznego wysiłku nie zawsze widać jego rezultaty?

Więcej…  

Płaski brzuch

Nie musi być umięśniony, ale płaski, zgrabny brzuch to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Problemem jest odkładający się na brzuchu nadmiar tkanki tłuszczowej, co jest bezpośrednim następstwem nieprawidłowej diety. Nadwyżki kaloryczne dostarczane organizmowi, czyli większa ilość energii niż organizm jest w stanie zużytkować, jest magazynowany w całym ciele w postaci tłuszczu.

Więcej…  

ABT (brzuch, pośladki, uda - Abdominal, Buttocks, Thighs) - zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała i spalanie tkanki tłuszczowej. Prowadzone są w umiarkowanym tempie. Ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda poprzedzone są rozgrzewką, a kończą się 5 min. stretchingiem.
Zajęcia prowadzone mogą być z wykorzystaniem stepu, gum, piłek itp. Całość zajęć zakończona krótkim stretchingiem.

 

POJĘCIA / DEFINICJE