10 powodów

Quinoa ze szparagami

Wykorzystujcie poniższe produkty w swojej diecie, aby wspierać syntezę białek i budować mięśnie w oparciu o trening siłowy. Budowanie mięśni nie polega na „robieniu masy” przez dodawanie bezużytecznej, nieaktywnej tkanki tłuszczowej. Chodzi o to, aby po zaaplikowaniu odpowiedniego impulsu treningowego zapewnić organizmowi składniki odżywcze usprawniające poniższe procesy:

  • resynteza protein i regeneracja tkanek
  • anaboliczna odpowiedź hormonalna po treningu
  • potreningowe oczyszczanie i ogólne prawidłowe zarządzanie poziomem kortyzolu
  • zwiększenie wrażliwości insulinowej i poboru glukozy do tkanek
Więcej…  

Ćwiczyć w domu czy na siłowni?

Przedstawiamy zalety wyjścia na siłownię nad treningiem w domu

  1. Na dobrej siłowni zawsze znajdziesz trenera, który odpowiednio dopasuje Tobie ćwiczenia
  2. Motywacja. Jeśli już wyjdziesz z domu i jesteś na siłowni - "Nie masz wyjścia" - musisz ćwiczyć:). Dodatkową mobilizacją są osoby ćwiczące obok Ciebie.
  3. Poznasz ciekawych ludzi. Wyjście z domu na siłownię na pewno poprawi Twoje samopoczucie .
  4. Ćwicząc w grupie zawsze masz możliwość porady bardziej doświadczonych osób
  5. Możesz wykonywać ćwiczenia, których w pojedynkę nie będziesz w stanie
  6. Masz możliwość skorzystania z bardzo dużej gamy urządzeń, których w domu na pewno nie posiadasz. 
Więcej…  

Ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenia na piękny, płaski brzuch są najchętniej wykonywanymi zestawami ćwiczeń. Powtarzane regularnie serie pozwalają konsekwentnie wzmacniać mięśnie brzucha i cieszyć się stopniową poprawą jego wyglądu.

Ćwiczenia takie można wykonywać nawet przed telewizorem, gdyż domowy trening w niczym nie utrudnia korzystania z tej popularnej rozrywki. Domowy trening rozpoczyna się od rozgrzewki. Bieg w miejscu, seria skłonów oraz kilka pajacyków to najlepsze wprowadzenie do dalszego treningu, a jednocześnie bardzo dobry sposób na rozruszanie wszystkich grup mięśni.

Więcej…  

Podstawy treningu na siłowni

  • Serie i powtórzenia w jakich ilościach

Seria - ilość ćwiczeń na wybraną partię mięśni

Powtórzenia - powielenie ilości ruchów zadanym ciężarem w jednej serii

 

  • Ciężar

Początkowo powinniśmy ćwiczyć z małym obciążeniem w celu przyzwyczajenia mięśni do danego obciążenia. Następnie stopniowo zwiększamy ciężar, gdy wykonanie serii wybranym ciężarem nie będzie sprawiało nam kłopotu.

Więcej…  

  • Bieganie jest tanie

Bieganie nie wymaga wydawania tylu środków finansowych co inne sporty jak tennis, gdzie wydajemy dużo pieniędzy na wynajem kortu. Biegać możemy wszędzie nie płacąc

 

  • Idealne dla zdrowia

Bieganie to sport aerobowy, który wzmacnia nasz organizm, a w szczególności prace serca. Nasz organizm staje się odporny na choroby.

Więcej…  

Zalety jazdy na rowerze - 10 powodów

  1. Jeżdżąc na rowerze pomagasz sercu, sama jazda na rowerze wpływa korzystnie na układ krążenia, co niweluje ryzyko wystąpień chorób wieńcowych
  2. Ogólna sprawność fizyczna ulega znacznej poprawie. Rower jest idealny dla rozwoju wszystkich mięśni.
  3. Osoby posiadające nadwagę chętnie połączą przyjemne z pożytecznym, dzięki rowerowi zmniejszą swoją wagę, a osoby szczupłe zachowają szczupłą sportową sylwetkę
Więcej…  

Widok na Tatry - Dlaczego warto chodzić po górach?

  1. Najpiękniejsze widoki, krajobrazy to domena gór o każdej porze roku
  2. Natura - Bliska obecność przyrody, niespotykanej w innych miejscach
  3. Idealne miejsce do wyciszenia, nabrania sił, sprawdzenia swoich możliwości. Można spokojnie pomyśleć i poukładać sobie wiele spraw
Więcej…  

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie