bieganie

Maksymalna szybkość biegu

Największa zanotowana prędkość biegu człowieka należy do profesjonalnego biegacza - sprintera Usaina Bolta. Sprinter uzyskał prędkość 44 km/h.

Jednak naukowcy sądzą, że prędkość, 44 km/h nie jest granicą nie do pokonania.

Więcej…  

  • Bieganie jest tanie

Bieganie nie wymaga wydawania tylu środków finansowych co inne sporty jak tennis, gdzie wydajemy dużo pieniędzy na wynajem kortu. Biegać możemy wszędzie nie płacąc

 

  • Idealne dla zdrowia

Bieganie to sport aerobowy, który wzmacnia nasz organizm, a w szczególności prace serca. Nasz organizm staje się odporny na choroby.

Więcej…  

Jak prawidłowo biegać

Domyślam się, że zaczynasz przygodę z aktywnością ruchową, jaką jest bieganie. Na wstępie pogratuluję Ci wyboru, bo pamiętaj ruch to zdrowie. Jednak, żeby dopełnić słowo „zdrowie” należy mieć odpowiednie obuwie. To właśnie but w dużej mierze decyduje o tym, czy będzie Ci się przyjemnie biegać. Ważne jest to, aby but był dopasowany, nie obcierał, bo jak już wiemy nikt nie lubi nieprzyjemnych dolegliwości bólowych i nieznośnych ran na stopach.

Więcej…  

Biegi długodystansowe Przygotowanie, trening i strategia

Biegi długodystansowe Przygotowanie, trening i strategia
Autor: Christof Baur, Bernd Thurner
Wydawca: RM
Rok: 2013

Na pewno wiesz, że bieganie to znakomity sposób na to, by poprawić stan swojego zdrowia, poprawić kondycję i samopoczucie. Nie masz jednak pojęcia jak się do tego zabrać i co zrobić, by postawić pierwsze kroki. Bieganie dla żółtodziobów, która stopniem przydatności ustępuje tylko osobistemu trenerowi, sprawia że ten sport staje się przystępniejszy.

 

Więcej…  

bieganie stymuluje mózg do wytwarzania istoty szarej

Bieganie w domu, choć nigdy nie zastąpi biegania na świeżym powietrzu, nie jest wcale złym pomysłem. Łatwiej jest się zmotywować do wejścia na bieżnię niż do wyjścia na dwór, szczególnie gdy za oknem jest zła pogoda. Nie zawsze jest też w okolicy jakieś fajne miejsce do biegania.

Nawet bieganie w domu korzystnie wpłynie na zdrowie i pomoże w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Co nie znaczy, że nie warto przebiec się od czasu do czasu i po świeżym powietrzu.

Więcej…  

Sztuka biegania - Paula Radcliffe

Sztuka biegania
Autor: Paula Radcliffe
Wydawca: Bukowy Las
Rok: 2013

Autorski poradnik wybitnej biegaczki Pauli Radcliffe, od joggingu do maratonu

Mistrzyni świata w biegach maratońskich kobiet i legenda sportu wyjaśnia, co robić, by czerpać jak najwięcej korzyści i przyjemności z biegania

Przejrzysta i bogato ilustrowana, praktyczna i profesjonalna książka dla każdego biegacza, zarówno początkującego, jak i zaawansowanego w sztuce biegania.

 

Więcej…  

Jogging zwiększa długość życia

Jogging to nie tylko rekreacyjne bieganie – to wspaniały trening dla naszego ciała. O zaletach joggingu dla naszego zdrowia można mówić godzinami. To przede wszystkim świetny sposób na to, by zadbać o swe serce. To rewelacyjna metoda na radzenie sobie z problemami, gdyż nić tak skutecznie nie walczy ze stresem, jak aktywność fizyczna.

Więcej…  

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację
Autor: Jeff Galloway
Wydawca: Helion
Rok: 2013

Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Trening metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet
Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

 

Więcej…  

Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova

Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova
Autor: Romanov Nicholas, Robson John
Wydawnictwo: Helion Wydawnictwo
Rok: 2012

Doprowadź swoją formę do mistrzowskiego poziomu!

Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: "JAK BIEGAĆ?". Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji.

 

Więcej…  

Bieganie nie tylko dla żółtodziobów

Bieganie nie tylko dla żółtodziobów
Autor: Bill Rodgers, Scott Douglas
Wydawca: REBIS
Rok: 2013

Na pewno wiesz, że bieganie to znakomity sposób na to, by poprawić stan swojego zdrowia, poprawić kondycję i samopoczucie. Nie masz jednak pojęcia jak się do tego zabrać i co zrobić, by postawić pierwsze kroki.

 

Więcej…  

„Bieganie. Od rekreacji do maratonu” to coś więcej niż kolejny poradnik dla biegaczy. To atrakcyjne wizualnie, bogato ilustrowane kompendium, które ucieszy wszystkich, którzy pokochali bieganie lub są na najlepszej drodze, by je pokochać.
Przygodę z bieganiem rozpoczynamy często z nadmiernym entuzjazmem. Wkładając w to maksimum wysiłku doprowadzamy jednak do… szybkiego zniechęcenia. Książka odpowiada nie tylko na pytania czy i dlaczego biegać, ale również jak robić to z głową. Obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów, w efekcie których będzie się cieszyć życiówkami osiąganymi na zawodach.

Więcej…  

T-Mobile dookoła świata

Minął pierwszy miesiąc akcji „T-Mobile dookoła świata”. Pracownicy T-Mobile, biegając lub jeżdżąc na rowerze, zbierają pieniądze na szczytny cel. Dowiedzcie się o co chodzi!

Pracownicy naszej sieci chcą przemierzyć w dwa wakacyjne miesiące (lipiec, sierpień) trasę dookoła świata – nasz cel to pokonanie dystansu 40 076 km, czyli długości równika. Wszystkie przebyte kilometry i wysiłek mają nie iść na marne – oprócz wielkiej satysfakcji z osiągnięcia celu nasza firma przekaże także kwotę 40 076 zł na wybraną organizację charytatywną pomagającą potrzebującym dzieciom.

Więcej…  

Wyścig na szpilkach GLAMOUR 2013

Niezwykle kobiece, przyciągające wzrok, odpowiednie na każdą okazję – szpilki to nie tylko buty, to sposób bycia. Biorąc udział w kultowym „Wyścigu na szpilkach” organizowanym przez magazyn „Glamour”, panie niejednokrotnie udowodniły, że można w nich nawet biegać! W tym roku, po raz pierwszy, zmagania odbędą się przy Centrum Handlowym Wola Park. 7. września powinny się tam znaleźć wszystkie miłośniczki wysokich obcasów!

Więcej…  

Znaczenie rozgrzewki przed bieganiem

Nie da się ukryć, że prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem to podstawa uzyskiwania lepszych wyników i zapobiegania kontuzji. Nasz organizm powinien zatem być przygotowany do wysiłku zanim zaczniemy właściwą cześć treningu, ma to również znaczący wpływ na jego jakość. Przygotowany do pracy organizm pozwala na zwiększenie intensywności biegu oraz zmniejsza odczuwalne zmęczenie.

Więcej…  

Jesienno-zimowa aura to nie powód, by rezygnować z ulubionego biegania na świeżym powietrzu. Niższe temperatury i nierzadko mokra ziemia powodują jednak, że strój do biegania powinien być staranie wybrany, aby spełniał swoje funkcje – czyli chronił przed zimnem, oddychał i jednocześnie nie krępował ruchów. Jak się zatem ubrać na bieganie jesienią i zimą?

Więcej…  

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie