co jeść co pić

Jakie owoce jeść na siłowni?

Owoce i warzywa są bardzo wartościowymi składnikami diety, zwłaszcza dla kulturysty. Zawierają one mnóstwo witamin oraz innych pożywnych składników, dlatego czasem zastępowane są już suplementami w postaci tabletek.

Owoce i warzywa są niezwykle ważne u zaawansowanego kulturysty, który od dłuższego czasu przyzwyczajony już jest do spożywania białka, aminokwasów oraz innych tego typu składników. W fazie początkowej diety kulturysty niektórzy dietetycy odradzają im zażywanie tego typu produktów. Później natomiast absolutnie nie można już ich pominąć.

Więcej…  

Co, kiedy i jak najlepiej pić na siłowni

Woda jest niezbędna do życia. Jednak wiele osób aktywnych fizycznie często zastanawia się, czy podczas treningów sama wystarczy, by nawodnić wyczerpany organizm. Są też i tacy, którzy w ogóle zapominają o dostarczaniu odpowiedniej ilości płynów, nie zdając sobie sprawy, że nawet niewielkie odwodnienie może mieć poważne konsekwencje.

Dlaczego się pocimy?

Około 75 proc. energii wydatkowanej podczas ćwiczeń nasz organizm przekształca w ciepło, te z kolei musi szybko zostać rozproszone, by nie wywołać udaru.  Głównym sposobem na to jest właśnie pocenie się. Oczywiście to, ile wody stracimy zależy od wielu czynników takich jak: intensywność i długość ćwiczeń oraz temperatura i wilgotność powietrza.

 

Więcej…  

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie