Jakie są zalety wyjścia na siłownię nad treningiem w domu?

1. Na dobrej siłowni zawsze znajdziesz trenera, który odpowiednio dopasuje Tobie ćwiczenia
2. Motywacja. Jeśli już wyjdziesz z domu i jesteś na siłowni - "Nie masz wyjścia" - musisz ćwiczyć:). Dodatkową mobilizacją są osoby ćwiczące obok Ciebie.
3. Poznasz ciekawych ludzi. Wyjście z domu na siłownię na pewno poprawi Twoje samopoczucie .
4. Ćwicząc w grupie zawsze masz możliwość porady bardziej doświadczonych osób
5. Możesz wykonywać ćwiczenia, których w pojedynkę nie będziesz w stanie
6. Masz możliwość skorzystania z bardzo dużej gamy urządzeń, których w domu na pewno nie posiadasz.
7. Możliwość korzystania z odnowy biologicznej typu sauna, łaźnia
8. Aby uczęszczać na siłownię wykupuje się najczęściej miesięczne karnety, które upoważniają do przyjścia każdego dnia, co wpływa na poziom motywacji. Miesięczne karnety nie są drogie.
9. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, początkowo musisz wydać sporo pieniędzy na zakup przyrządów
10. W domu często mamy masę innych obowiązków i "czas dla siebie", natomiast trening nierzadko przełożymy inny dzień. Ćwicząc w domu możemy narazić się sąsiadom np. podczas wyskoków czy ćwiczeń ze skakanką.

== Na siłowni wszyscy są w jednym celu! ==

Jeśli podjąłeś już decyzję i chcesz pójść na siłownię powinieneś poznać podstawowe terminy związane z tym miejscem.

Poniżej przedstawiamy listę pojęć używanych na siłowni, z pewnością dla większości to oczywistości, jednak dla początkujących mogą się przydać.

ANATOMIA W TRENINGU SIŁOWYM I FITNESS
Autor: Mark Vella
Wydawca: Muza
Rok: 2007

Książka dla osób ćwiczących fitness i trenerów. Zawiera dokładny opis funkcjonowania ciała człowieka podczas treningu na siłowni i stanowi klucz do prawidłowo wykonanych ćwiczeń fitness. W książce znajdziesz szczegółowe ilustracje anatomiczne pracujących mięśni i ścięgien,
ponad 90 ilustracji anatomicznych ćwiczeń klatki piersiowej, nóg i bioder, pleców i barków, ramion oraz brzucha, ćwiczenia z wykorzystaniem przyrządów, bez obciążenia, z obciążeniem oraz rozciągające.

Wbrew ogólnemu przekonaniu stosowanie perfum przed intensywnym wysiłkiem fizycznym wcale nie jest bezsensowne. Skropienie się perfumami przed pójściem na siłownię może nie tylko pomóc nam czuć się świeżo i zniwelować przykry zapach potu, lecz także zmotywować nas do działania. Jakie perfumy wybrać na siłownię?

Wiele pań na całym świecie wykonuje codziennie serię intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni brzucha i pozbycia się szpecącej „oponki”. Niestety, nie każda pani może cieszyć się efektami swych ćwiczeń. Jak to się dzieje, że mimo systematycznego wysiłku nie zawsze widać jego rezultaty?

Regularne uprawianie różnych dyscyplin sportu pozwala na poprawienie kondycji, zdrowia, uzyskanie ładniejszej sylwetki. Aktualnie uprawianie sportu jest coraz bardziej popularne i coraz większa liczba osób decyduje się aktywność fizyczną. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę ze sportem bardzo często nie mają dostatecznej wiedzy dotyczącej stosowania właściwych diet czy odpowiednich preparatów wspomagających trening. Suplementy w przypadku osób amatorsko uprawiających sport winny być stosowane z rozwagą. Wybór takich środków dostępnych na rynku nie jest wcale łatwy, gdyż wybierać można z bardzo szerokiego asortymentu preparatów o różnorodnym składzie.

Wiele osób nie ma czasu na to, by odwiedzać siłownię, ale mimo to chce zadbać o swą formę. Siłownia może przecież powstać w każdym domu, a nowoczesny, funkcjonalny sprzęt znacznie ułatwia jej urządzanie. Jakie sprzęty warto zakupić do swej domowej siłowni?

Orbitreki i bieżnie to miłe elementy, jednak podstawowym sprzętem do ćwiczenia w domu są rowerki treningowe. To one są najchętniej wybierane, szczególnie przez panie. Można dzięki nim ćwiczyć nawet przez telewizorem.

Marzenia o szybkim przyroście masy mięśniowej unoszą się na każdej siłowni, zwłaszcza znaleźć można je znaleźć w głowie początkujących. Oczywiście, nic nie stanie się od razu, ale można przyśpieszyć nieco ten proces. Wszystko zależy od naszego zaangażowania, profesjonalnego treningu oraz suplementów, które będą wspomagać nasze postępy. Przybieranie na masie nie może mieć miejsca bez stosowania diety dopasowanej do naszego celu. Na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest dieta bogata w dużej ilości białka. Na szczęście produktów, które to gwarantują nie brakuje. Warto wiedzieć, że tylko połączenie tych wszystkich składników daje nam gwarancję tego, że wyniki staną się zauważalne znacznie szybciej.

Siłownie plenerowe z krotoszyńskiego Jotkela świetnie nadają się na wszelkie otwarte przestrzenie, można je montować na skwerach, terenach szkolnych, ośrodkach rekreacyjnych. Są znakomitą ofertą dla samorządów, szkół, ośrodków treningowych, klubów sportowych.


Stowarzyszenie "Wspólnie dla Biadek" zakończyło realizację dwóch projektów pn. "Plac zabaw w Biadkach - miejscem rekreacji i integracji mieszkańców" oraz "Żyjmy zdrowo i aktywnie".

Realizacja wspomnianych projektów okazała się strzałem w dziesiątkę. Chętnych do korzystania z urządzeń na placu zabaw jak i ze sprzętów do ćwiczeń siłowych nie brakuje. To bardzo dobry sposób na zagospodarowanie wolnego czasu przede wszystkim dzieciom i  młodzieży.

Plan treningowy dla początkujących zakłada budowanie masy mięśniowej na podstawie ćwiczeń podstawowych. Wymieniając (ogólny podział, patrząc na sylwetkę), od głowy w dół, na ich podstawie dobieramy odpowiednie ćwiczenia:

• 1) mięśnie obręczy kończyn górnych:

a) mięsień obojczykowy tzw. „kaptur” (będzie później rozwinięcie tego terminu)
b) mięsień naramienny (potocznie nazywany barkami)
c) mięśnie ramion:
- mięsień dwugłowy (bicepsy)
- mięsień trójgłowy (tricepsy)
- przedramiona

• 2) mięśnie obręczy kończyny dolnej:

a) mięśnie ud:
- czworogłowy uda (jest jednym z grupy mięśni przednich, tylko on na razie nas interesuje)
- dwugłowy uda (należy do grupy mięśni tylnych)

• 3) korpus:

a) grzbiet (plecy)
b) mięśnie brzucha (rozwinięte, odpowiednio zbudowane noszą miano „kaloryfer”)

Będziemy się odwoływać do powyższych wyliczeń w formie opisu:

Temat zakłada, że tyczy się on tylko tej danej grupy ludzi. To nieprawda, ogólnie celem jest przedstawienie przygotowań do treningu siłowego. Nie ważne, czy robisz to z jakiś wyższych pobudek, czy tylko dla siebie. Wypowiedzenie „Każdy podlega na początku tym samym zasadom treningu” obowiązuje cały czas. Nie ma odstępstw, nie ma żadnych „furtek” do skrótów, ze względu na wpadnięcie w niebezpieczną pułapkę. Ceną w tym przypadku byłoby nasze zdrowie.

Wybór suplementów i odżywek dla sportowców jest aktualnie bardzo duży. Jak jednak dostosować produkt odpowiednio do efektów, jakie chcemy osiągnąć? Po które odżywki sięgnąć przy redukcji, a które będą właściwe na zbudowanie masy?

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę i postanawia zainteresować się mocniej swoją formą. Większość decyduje się raczej zapisać na siłownię, gdyż tam - w cenie karnetu - może mieć nieograniczony dostęp do wszystkich sprzętów sportowych. Stanowi to jednak wyzwanie dla osób/firm zakładających podobną siłownię. Muszą nabyć naprawdę profesjonalny sprzęt do siłowni. Gdzie go znaleźć? Co kupić? I ile może to kosztować?

Planujesz rozpocząć swą przygodę z regularnymi ćwiczenia i wybierasz się na siłownię bądź do klubu fitness? Przydadzą Ci się konkretne sprzęty i gadżety. Sprawdź, jakie akcesoria warto zabrać ze sobą.

Początek roku stanowi najlepszy moment na rozpoczęcie realizacji osobistych postanowień. Zadbana sylwetka to marzenie wielu mężczyzn, jednak droga do poprawy wyglądu jest długa i trudna. W osiągnięciu celu pomogą wizyty na siłowni lub inne formy aktywności fizycznej – należy się do nich odpowiedni przygotować. Sprawdź, jaką koszulkę najlepiej spakować do torby treningowej.

Gotowy, by podjąć wyzwanie siłowni? Kluczowym elementem sukcesu jest właściwa odzież sportowa, która zapewni Ci wygodę i wsparcie. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym sportowcem czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, odpowiednio dobrane ubrania wpłyną na Twoją wydajność i komfort. Artykuł "Jaka odzież sportowa na siłownię?" to praktyczny przewodnik dla każdego, kto szuka najlepszych opcji odzieżowych do swoich ćwiczeń.