ćwiczenia

Jak wytrenować mięśnie brzucha?!

Mięśnie brzucha. Atlas ćwiczeń
Autor: Frederic Delavier, Michael Gundill
Wydawnictwo: PZWL
Rok: 2012

Autorzy, uznane autorytety w dziedzinie kulturystyki, omawiają w tej publikacji zagadnienia, których znajomość pozwala trenować mięśnie brzucha, zwiększyć ich masę oraz wyznaczyć optymalny program ćwiczeń.

Więcej…  

trening dla początkujących

Regularnie treningi to skuteczny sposób na uzyskanie lepszej formy, a przy okazji na znaczną poprawę samopoczucia. O ile jednak osoby, które od lat ćwiczą, nie mają problemów z wybraniem optymalnych planów treningowych, to w gorszej sytuacji są ci, którzy dopiero stawiają pierwsze kroki. Źle dobrany trening lub plan dietetyczny potrafią zniechęcić do dalszych ćwiczeń.

Więcej…  

biceps

Bicepsy! Obok klaty chyba najczęściej i najchętniej trenowana przez mężczyzn grupa mięśniowa. To właśnie rozbudowane mięśnie dwugłowe ramienia są często utożsamiane z umięśnioną sylwetką, a nawet dużą siłą. Może dlatego, że te mięśnie wyraźnie widać już gdy założymy bluzkę z krótkim rękawem. W dzisiejszym artykule napiszę jakie są moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na bicepsy. Od razu podkreślam, że jest to moje subiektywne zdanie. Oczywiście podam argumenty dlaczego wybrałem właśnie te ćwiczenia ale jeśli dla Ciebie sprawdzą się lepiej inne możliwości, to może faktycznie akurat w twoim przypadku tak będzie lepiej. Zapraszam do przeczytania!

Więcej…  

Systematyczna aktywność fizyczna jest idealną profilaktyką dla stawów. Należy jednak unikać ich nadmiernego przeciążania, ponieważ grozi to poważnymi zmianami zwyrodnieniowymi lub kontuzjami. Każdy trening powinien być prawidłowo dopasowany do wytrzymałości organizmu, dlatego trzeba odpowiednio go zaplanować. Istnieją pewne zasady, których warto się trzymać podczas ćwiczeń i zachować stawy w dobrej formie niezależnie od wieku.

Więcej…  

POJĘCIA / DEFINICJE