ABS (Abdominal Body System) ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy).

Trening jest przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.

ABS to program rozwoju mięśni brzucha powstały na Uniwersytecie Stanforda. 95% rozpoczynających trening według ich wskazówek stwierdza postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.

ABT (brzuch, pośladki, uda - Abdominal, Buttocks, Thighs) - zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała i spalanie tkanki tłuszczowej.

Step i Powerstep to popularne rodzaje aerobiku, które opierają się na rytmicznych krokach na specjalnie zaprojektowanej platformie o nazwie step. Celem tych ćwiczeń jest poprawa kondycji fizycznej i utrata wagi, a także wzmocnienie mięśni nóg, pośladków i brzucha.

STEP intensywne ćwiczenia choreograficzne z podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Ćwiczenia przeznaczone są dla wszystkich, lecz trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu.

Jednym z obszarów, na którym skupiamy się najbardziej, jeśli chodzi o ćwiczenia, są zazwyczaj uda, zwłaszcza w przypadku kobiet, ponieważ jest to obszar, który jest dość podatny na wiotczenie i pojawianie się cellulitu. Ale jest to również najtrudniejsza część ciała do tonowania, z kilku powodów: po pierwsze, zwiotczenie w tym obszarze nie zawsze wynika z przyrostu masy ciała, pojawia się również z powodu starzenia się skóry, zmian hormonalnych w czasie ciąży lub menopauzy, lub choroby, więc nie jest tak łatwo się go pozbyć; z drugiej strony, jest to obszar ciała, w którym tłuszcz jest bardziej odporny, a także znajduje się w punkcie, w którym, jeśli nie wykonujemy specjalnego treningu, mięśnie są prawie niećwiczone.