Zdrowie / Uroda / Ciało / Umysł

Co poprawia nastrój?  Kwasy omega 3

O ich leczniczych właściwościach mówi się coraz więcej, coraz częściej też po nie sięgamy. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą nas zaskoczyć swymi leczniczymi właściwościami. Dieta, w której pojawiają się te kwasy tłuszczowe, każdemu z nas wyjdzie na zdrowie. Co warto wiedzieć na ich temat?
Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziemy przede wszystkim w rybach, owocach morza oraz w nasionach lnu. Dzięki takim dodatkom nasza dieta stanie się nie tylko zdrowsza, ale i ciekawsza. Dlaczego warto po nie sięgać?

Powodów jest wiele. Kwasy tłuszczowe omega-3 maja przede wszystkim wyjątkowo korzystny wpływ na nasze serce. Dzięki nim można obniżyć skutecznie poziom cholesterolu, który od lat sprawia tak wiele problemów pacjentom na całym świecie. Dieta, w której pojawiają się takie kwasy tłuszczowe, pozwala też na rozwiązanie wielu problemów związanych z krzepliwością krwi. Efekt? Mniej problemów z tworzącymi się skrzepami w naczyniach krwionośnych, a tym samym większa ochrona przed miażdżycą oraz zawałem. Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają również naturalną odporność naszych organizmów. Udowodniono też, że systematyczne sięganie po produkty zawierające takie tłuszcze pomaga też chronić się przed chorobami nowotworowymi.

Są jednocześnie cenione jako wyjątkowo skuteczne środki w walce ze stanami zapalnymi. Sięganie po te produkty, w których znajdują się kwasy tłuszczowe omega-3 jest zalecane każdemu.

Jeśli chcemy, by nasza dieta zapewniała nam maksymalną ochronę przed chorobami typowymi dla XXI wieku, o lenie, rybach i owocach morza powinniśmy pamiętać w szczególności. Sięganie po nie każdemu z nas wyjdzie na zdrowie, a jak dowiodły badania  również nasz nastrój ulegnie polepszeniu.

 

Kwasy tłuszczowych omega-3 występują m.in. w:

  • łososiu
  • sardynkach
  • śledziach
  • makreli
  • pstrągu
  • tuńczyku
  • małżach
  • ostrygach
  • krewetkach
  • oleju sojowym

 

ZDROWIE / UROK / MODA / KOSMETYKI / ODZIEŻ