Zdrowe Żywienie

Sól jest niezbędna do życia

Nie solone nie smakuje. Natomiast słone jest nie zdrowe – tak mówi wielu dietetyków. ...

Sport / Rekreacja

Jakie suplementy są najlepsze dla sportowców?

Pojęcie suplementacji w odniesieniu do sportowców nabrało we współczesnej rzeczywistości bardzo szczególnego znaczenia. Na ry...

Dieta / Odchudzanie

Kosmetyki

Zdrowie / Uroda / Ciało / Umysł

Stres towarzyszy niemal wszystkim ludziom w życiu codziennym, zarówno młodym w szkole, jak i dorosłym w pracy i w domu. Ciągły pośpiech, naglące terminy, zbyt dużo obowiązków i zajęć powodują nieustanną i stresującą walkę z czasem. Konsekwencją życia w stresie jest przemęczenie, osłabienie odporności organizmu, bezsenność a nawet choroby.

 

Ponieważ stresu nie da się wyeliminować, należy nauczyć się z nim żyć w taki sposób, by miał on jak najmniejszy wpływ na nasze zdrowie i jakość życia.

  • Najlepszym sposobem pomagającym walczyć z negatywnymi skutkami stresu są dodatkowe aktywności pozwalające rozładować napięcie.

 

  • Dla jednych osób skuteczne mogą okazać się techniki relaksacyjne (np. joga), dla innych sport typu rower, bieganie lub siłownia, dla jeszcze innych hobby takie jak majsterkowanie, szydełkowanie, czytanie książek czy uprawa przydomowego ogródka.

Każda z wymienionych aktywności lub podobne do niej pozwalają człowiekowi na oderwanie się od problemów i nabranie odpowiedniego dystansu.

 

  • Systematyczne poświęcenie pewnej ilości czasu wyłącznie na czynności sprawiające przyjemność pozwalają wypocząć, zrelaksować się i oczyścić organizm z negatywnych emocji.

 

  • Wystarczy pół godziny dziennie przeznaczyć na sport lub ulubione hobby, by po pewnym czasie odczuć wzrost energii, poprawę jakości snu oraz zmianę w podejściu do codziennych problemów.

 

  • W walce ze stresem pomocne też będą suplementy diety, witaminy i minerały, które wzmocnią odporność. Na szczególną uwagę zasługują preparaty dostarczające magnez, ponieważ niedobór tego pierwiastka nasila uwalnianie hormonów stresu, ponadto magnez wzmacnia serce i system nerwowy. W wyjątkowo stresujących okresach można wspomóc się łagodnymi ziołami uspokajającymi np. melisą, korzeniem kozłka lekarskiego (waleriana) lub lawendą.

 

  • Gdy jednak stres zbyt silnie i długotrwale wpływa negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie, zaś doraźne, domowe sposoby nie odnoszą skutku, bezwzględnie należy udać się do specjalisty aby uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Dodaj komentarz

Kod antysapmowy
Zmień obrazek

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie

SPA / Basen / Sauna

Wizyta w spa

Ostatnio na topie pojawił się nowy sposób na spędzenie chwil relaksu w malowniczym plenerze, w ...

Więcej w: Wyjdź z domu

Fitness, Ćwiczenia, Joga Pilates