Aktywnie, bądź aktywny, Dla aktywnych

Aktywnie

sport wodny

Nadejście lata sprawia, że coraz większa liczba osób myśli o tym, aby z aktywnościami sportowymi przenieść się nad wodne zbiorniki. Trzeba przyznać, że jest to bardzo dobra propozycja, która pozwala także na to, aby większą ilość czasu spędzić na świeżym powietrzu. Jaki sport wodny wybrać dla siebie? Do wyboru jest kilka różnych propozycji, jakie znane są od dłuższego czasu lub też dopiero ostatnimi czasy zyskały na znaczeniu.

Więcej…

Aktywnie

Aktywność fizyczna - pływanie

Każdy potrzebuje aktywności fizycznej, bez względu na swój wiek. Jednak co dokładnie wybrać dla siebie? W planowaniu sportu warto uwzględnić swój wiek i wynikające z tego faktu możliwości. Poniższy artykuł zostanie poświęcony poradom w kwestii tego wyboru.

Więcej…

Aktywnie

judogi

Wybór odpowiedniej judogi i pasów do judo może stanowić wyzwanie, zwłaszcza dla początkujących. Wyposażenie ma kluczowe znaczenie dla komfortu i bezpieczeństwa treningów. Jak więc podjąć prawidłową decyzję? Oto praktyczne porady, które pomogą Ci wybrać odpowiedni sprzęt. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Więcej…

Aktywnie

piłka

Sport to nie tylko sposób na zdrowie, ale również sposób na życie. Dla wielu osób stanowi on codzienną rutynę i pasję. Aby jednak uzyskać najlepsze efekty, warto korzystać z odpowiednich narzędzi i akcesoriów treningowych. W dzisiejszych czasach rynek oferuje wiele ciekawych rozwiązań dla każdego rodzaju sportu.

Więcej…

Aktywnie

Badminton to sport, który może uprawiać każdy. Do gry badmintona nie potrzebujesz wyszukanego sprzętu. Chcąc uprawiać ten sport rekreacyjnie wystarczy rakieta za kilkadziesiąt złotych oraz zestaw lotek. Raczej odradza się kupowania tanich zestawów do gry. Rakietki z "hipermarketowych" zestawów bardzo często są źle naciągnięte, zaś plastikowe lotki zbyt lekkie, a czasami nawet mające defekty w kształcie. Jeśli chcesz dobrze się bawić grając w badmintona lepiej kupić sprzęt średniej klasy - dwie w miarę dobre rakietki i zestaw lotek to koszt ok. 100 zł - wydajemy pieniądze raz, a sprzęt będzie nam służył dłużej, także przyjemność z gry będzie większa.

Więcej…

Aktywnie

Wybierając nowoczesne buty narciarskie coraz rzadziej musimy szukać kompromisu czy zależy nam bardziej na ich wydajności czy wygodzie. Znani producenci stale rozwijają wykorzystywane technologie, materiały i inne rozwiązania, by zapewniać nam najwyższy komfort jazdy na nartach, a jednocześnie umożliwiać rozwój umiejętności. Dowiedzmy się, jak dobrać buty narciarskie, by te były równocześnie wygodne i wydajne.

 

Więcej…

Aktywnie

piłka nożna

Trochę o samej piłce nożnej

Ostatnio bardzo popularnym sportem stała się piłka nożna. Kiedyś wydawałoby się, że to sport dla mężczyzn, czy chłopców. Jednak nie. W naszym kraju coraz liczniej spotykane są także żeńskie kluby. Jest to sport dla wszystkich. A, że powszechnie wiadomo, że sport to zdrowie, to zachęcamy każdego do spróbowania swoich sił w tej dyscyplinie. Nie ma tu znaczenia, czy jesteś początkujący, czy zaawansowany, czy masz lat pięć, czy pięćdziesiąt pięć. Liczą się chęci, zapał i przede wszystkim aspekty zdrowotne. Co więcej, zasady tej gry wcale nie są trudne. Co prawda dzieci w szkołach nie będą wykorzystywać tych wszystkich zasad ze względu na czas i możliwości. Ważne, że w ogóle sam sport może cieszyć się takim powodzeniem. Na pewno do tego zainteresowania przyczyniają się tzw. gwiazdy piłkarskie wielkiego formatu. A może inaczej król strzelców - Robert Lewandowski, i inni jego znani koledzy, np. W. Szczęsny, Piszczek , Grosicki, Błaszczykowski, Krychowiak i wielu innych. A już o największych światowych sławach futbolu, takich jak - Ronaldo, Messi, Mbappé, nie wspominając!

Więcej…

Aktywnie

bramkarz - rękawice

Rola bramkarza na boisku podczas meczu jest często większa i ważniejsza od tego, co robią napastnicy i pomocnicy. To na bramkarzu spoczywa odpowiedzialność za końcowy wynik meczu. Nie kto inny jak bramkarz może zagwarantować drużynie zwycięstwo lub porażkę. Dobry bramkarz to skarb. Jego forma, refleks i przebiegłość mają spore znaczenie podczas rozgrywek.

 

Więcej…

Aktywnie

Pływanie

Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka. Dzięki niej mamy lepsze zdrowie, a to z kolei wiąże się z lepszym samopoczuciem. Jeśli połączymy ją z odpowiednią dietą oraz dobrą ilością snu, jest duża szansa na to, że będziemy żyli dłużej oraz lepiej. Jedną z form spędzania wolnego czasu, mającą bardzo dobry wpływ na organizm ludzi młodszych jak i starszych, jest pływanie. Warto więc nauczyć się pływać jak najszybciej, ale jeśli nie interesowało nas to w szkole podstawowej, to możemy nauczyć się tego, będąc dorosłymi. Wystarczy tylko rozejrzeć się za odpowiednią szkołą, w której można się tego nauczyć.

1. Nauka pływania dla dorosłych w Krakowie - tylko u najlepszych

2. Pływanie - same zalety, brak wad

 

Więcej…

Aktywnie

 

Trudno wyobrazić sobie profesjonalnego lub nawet amatorskiego piłkarza, który do gry w piłkę nożną na boisku czy na hali nie założyłby na stopy odpowiedniego obuwia. Buty piłkarskie to absolutna podstawa, jeżeli idzie o wyposażenie każdego piłkarza. Podczas gry w piłkę nożną stopy gracza są ekstremalnie narażone na kontuzję, ponieważ niezwykle dynamicznie przemieszczająca się po boisku piłka potrafi naprawdę mocno odbijać się od stóp piłkarza. Butów piłkarskich dostępnych w regularnej sprzedaży jest cała masa, a zatem wybór najwłaściwszego obuwia piłkarskiego to nie taka prosta sprawa. Dzisiaj pomożemy Ci wybrać odpowiednie buty piłkarskie do gry w każdych warunkach. Wskażemy w jakim sklepie warto kupić swoje wymarzone buty piłkarskie i doradzamy na co zwrócić uwagę przy ich wyborze. Wszystko co musisz wiedzieć o najnowszych trendach w butach piłkarskich znajdziesz właśnie tutaj. Sprawdź w jakich butach do piłki nożnej grają największe, światowe gwiazdy futbolu!

Więcej…

Aktywnie

pływanie na SUPie

Deski do pływania na stojąco, choć popularność zdobywają właśnie teraz, a na rynku istnieją niedługo, są doskonałym wyborem na letnią aktywność fizyczną. Ich właściwości sprawiają, że są dodatkowo bardzo przystępne i praktycznie nie istnieją ograniczenia związane z tym sportem. Poznajmy bliżej deski do pływania na stojąco i dowiedzmy się gdzie kupić najlepsze modele na zbliżający się sezon.

Więcej…

Aktywnie

Rolki damskie

Wrotki to sprzęt sportowy, który towarzyszy nam już od połowy XVIII wieku. Te niby proste buty na kółkach zapewniają doskonałą zabawę zarówno dzieciom, jak też dorosłym. I choć na rynku pojawiły się też rolki, wrotki dziecięce nadal nie wychodzą z mody. Wręcz przeciwnie – powróciły na szczyt popularności. Myślisz o zakupie wrotek dla siebie lub dla swojego dziecka? Sprawdź, na co zwrócić uwagę.

Więcej…

Aktywnie

Buty do piłki nożnej

Niekwestionowaną prawdą jest, że najpopularniejszym i najbardziej ukochanym przez Polaków sportem narodowym jest piłka nożna. My Polacy kochamy kibicować naszym Biało-Czerwonym podczas największych światowych i europejskich rozgrywek, a także wspieramy ich podczas meczy towarzyskich. Piłka nożna to również najchętniej wybierany sport przez dzieci, które dopiero uczą się zasad sportowej rywalizacji na boisku i gry fair play z rówieśnikami.

Więcej…

Aktywnie

narty skiturowe

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czym jest skituring? To nic innego jak wycieczki górskie na nartach. Są one organizowane zarówno na oznaczonych górskich szlakach, jak i w dzikim terenie.

Więcej…

Aktywnie

Jakie ćwiczenia wybrać, przy dużej nadwadze?

Otyłość klasyfikowana jest jako choroba przewlekła, powstająca głównie w wyniku zaburzeń zachowanego bilansu energetycznego. Jednym z czynników, który pomaga zwalczyć otyłość, jest aktywność fizyczna. W przypadku osób, których BMI jest w normie lub nieznacznie przekracza górną granicę, wybór aktywności jest prosty i nie wymaga analiz. Co zatem mają zrobić osoby, które na skutek siedzącego trybu życia osiągnęły tak dużą nadwagę, że pewien rodzaj ruchu może im realnie zaszkodzić?

Więcej…

Aktywnie

Kijki narciarskie (dobór)

Kije narciarskie są nieodłącznym elementem zawodników, którzy biorą udział w światowych zawodach w narciarstwie alpejskim. Są one jednak pomocne również amatorom narciarstwa. Do czego służą kijki narciarskie? Jak wybrać ich odpowiedni rozmiar? Przeczytaj ten artykuł i poznaj odpowiedzi na te pytania.

Więcej…

Aktywnie

Ubrania narciarskie

Gdy temperatura na zewnątrz spada poniżej zera chętnie owijamy się w wełniane swetry i wybieramy ubiór na tak zwaną cebulkę. Na szczycie góry temperatura również nie rozpieszcza, często wieje zimny, przeszywający wiatr i aż chciałoby się wtedy otulić w gruby, miękki sweter. Niestety, kiedy wybieramy się na narty otulające palta i wełnę lepiej zostawić w szafie. Zamiast tego najlepiej wybrać solidną odzież techniczną, której parametry zostały stworzone specjalnie z myślą o uprawianiu sportów zimowych. Radzimy na co zwrócić uwagę wybierając zestaw ciuchów sportowych na narty.

Więcej…

Aktywnie

Dziecko warto zachęcać do aktywności sportowej już od pierwszych lat jego życia. Czym skorupka za młodu nasiąknie… Jaka forma rekreacji sprawdzi się najlepiej? Odpowiedzi na to pytanie jest wiele. Jedną z nich bez wątpienia są rolki. Pierwsze kroki na butach na kółkach mogą stawiać (pod czujnym okiem rodzica!) już nawet 4-latki. Aby rozpocząć naukę jazdy, Twoja pociecha potrzebuje jednak odpowiedniego sprzętu. Czyli jakiego?

Więcej…

Aktywnie

Astma nie jest dla chorego przeszkodą w normalnej aktywności fizycznej. Pod warunkiem, że jest prawidłowo leczona - dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci. W przypadku naszych podopiecznych jest to szczególnie ważne, ponieważ dzieci potrzebują ruchu do prawidłowego rozwoju.

Więcej…

Aktywnie

Osoby lubiące aktywność fizyczną na świeżym powietrzu z niecierpliwością czekają na okres wiosenno-letni, kiedy to odpowiednia aura sprzyja uprawianiu wszelkich sportów. Modne obecnie bieganie czy jazda na rowerze wydają się idealne do uprawiania właśnie latem. Jednak coraz częściej występujące w naszej szerokości geograficznej tropikalne upały, mogą być nawet dla osób wytrenowanych niebezpieczne.

Więcej…

Aktywnie

Wizyta na basenie ma wiele zalet i jest szczególnie polecana osobom troszczącym się o swe zdrowie oraz o sylwetkę. Basen to miejsce, w którym można idealnie popracować nad swą formą.

Więcej…

Aktywnie

Moda na zdrowy styl życia sprawiła, że dla wielu z nas uprawianie sportów stało się ważną kwestią. Jakie regiony Polski są szczególnie atrakcyjne dla tych, którzy chcą spędzić wczasy aktywnie? W jakich rejonach uprawianie sportów można połączyć z aktywną turystyką?

Więcej…

Aktywnie

Która z nas nie marzy, by mieć szczupłą sylwetkę? By być fit i nie mieć "oponki" na brzuchu, cellulitu i rozstępów na udach?
Niestety, nasze starania o zgrabną figurę kończą się na narzekaniu przed lustrem, brakuje nam motywacji i samozaparcia żeby coś z tym zrobić.

Przed nami okres jesienno - zimowy, czas, w którym mniej się ruszamy, więcej czasu spędzamy przed telewizorem lub komputerem. Ten czas nie sprzyja naszej figurze. W czasie brzydkiej pogody, gdy jest zimno lub ponuro, nie chce nam się wychodzić na spacer lub uprawiać sport. Najchętniej nie ruszałybyśmy się z wygodnego fotela, gdzie pod ręką mamy smakołyki skutecznie umilające popołudniowy czas spędzony w domu przed telewizorem. Niestety, zbędne kilogramy gromadzone są latami, dlatego dość trudno jest je szybko zlikwidować.

Więcej…

Aktywnie

Zależy ci na tym, aby skoczyć ze spadochronem, ale zawsze wydawało ci się, że to rozrywka tylko dla odpowiednio przeszkolonych i wytrenowanych osób? Nic bardziej mylnego – teraz skoczyć może prawie każdy. Jak? Wystarczy tylko znaleźć szkołę spadochronową i wykupić skok tandemowy.

Więcej…

Aktywnie

Lato, okres wakacyjny to czas, który chętnie poświęcamy na ruch na świeżym powietrzu. Wiele sportów kojarzy nam się wyłącznie z dobrą pogodą – bieganie, piłka nożna, siatkówka plażowa. Warto pamiętać, że cieplejsze miesiące to doskonały moment na rozpoczęcie przygody ze sportami rakietowymi, jak na przykład tenis czy badminton.


Jeśli chodzi o ten pierwszy sport to możliwość zagrania na mączce w słoneczny dzień jest wymarzonym sposobem na spędzenie wolnego czasu dla wielu z nas. Badminton na świeżym powietrzu to jego rekreacyjna wersja. Bardzo często zamiast wyjść na profesjonalnie przygotowany kort decydujemy się na rozegranie kilku setów na trawniku czy plaży.

Więcej…

Aktywnie

Wycieczka z dziećmi

Ważnym aspektem jest, by zadbać nie tylko o własne zdrowie, ale także aby zdrowe były przyszłe pokolenia. Mając dzieci, chciałbyś być pewnym, że rozwijają się w zdrowiu. Badania udowodniły, że tętnice dzieci i młodzieży, które mają nadwagę zawierają tyle samo blaszek jak u czterdziestopięciolatków, co doprowadza do choroby serca oraz innych poważnych chorób.

W dzisiejszych czasach, rodzice są zabiegani, pochłonięci pracą, bardzo trudno wygospodarować chwilę aktywności fizycznej z własnymi dziećmi.

Więcej…

Aktywnie

Nieważne czy chcesz spalić tłuszcz, podkręcić swój metabolizm czy po prostu poprawić sobie humor, jest to trening w sam raz dla ciebie. Spacerowanie, pomimo tego że wydaje się tak zwyczajną czynnością, również może stać się treningiem – i to bez używania wielu specjalistycznych urządzeń których czasami masz po prostu dość. Wszystkie treningi zostały przez nas sprawdzone, przez co są bezpieczne i  zapewniają widoczne rezultaty. Wybierz swój cel i odkryj nowe, zabawne drogi do jego osiągnięcia.

Więcej…

Aktywnie

Obóz windsurfingowy to przede wszystkim doskonała zabawa. Bez względu na to czy wybiera się na niego cała rodzina, nastolatek czy też student z pewnością doceni szereg atrakcji pozwalających na aktywny wypoczynek. Czego możemy spodziewać się na obozie windsurfingowym i jak się do niego przygotować?

Więcej…

Aktywnie

Piechotą do szkoły

Sprawność umysłowa dziewcząt, które chodzą do szkoły na piechotę jest lepsza niż ich rówieśniczek, które jeżdżą do szkoły samochodem czy autobusem - wynika z badań, które publikuje pismo JAMA Pediatrics.

Jednak odległość, jaką pokonują uczennice ma znaczenie. Te, które idą do szkoły dłużej niż 15 minut, wypadają lepiej w testach na sprawność umysłową niż koleżanki, które mieszkają bliżej i w związku z tym mają krótszy dystans do pokonania.

Naukowcy z Uniwersytetu w Grenadzie (Hiszpania) razem z kolegami z kilku innych hiszpańskich uczelni doszli do takich wniosków na podstawie analizy wyników zebranych w szeroko badaniu o akronimie AVENA, prowadzonym wśród hiszpańskich nastolatków. Uwzględnili przy tym dane dotyczące 1700 dziewcząt i chłopców w wieku 13-18 lat z pięciu hiszpańskich miast (Grenada, Madryt, Murcja, Saragossa i Santander).

Zebrano informacje na temat sposobu, w jaki młodzi ludzie docierają do szkoły (pieszo, na rowerze, na motocyklu, samochodem, autobusem, metrem lub w inny sposób) oraz jak dużo czasu im to zabiera.

Więcej…

Aktywnie

Spanie pod namiotem - Regulacja zegaru biologicznego, Problemy ze wstawaniem

Jeśli posiadasz trudności za zaśnięciem, a o poranku masz problem ze wstawaniem, powinieneś przeczytać tą krótką poradę.

Radzimy abyś wybrał się na wczasy pod namiot.
Nie muszą to być dwa tygodnie oderwane od luksusów, wygodnego łóżka czy prysznica o poranku. Wystarczy kilka dni, a najlepiej tydzień spędzony pod namiotem.

Więcej…

Aktywnie

Centrum Sportu Akademos ma w swojej ofercie 10 - metrową ściankę.

Choć wakacje powoli się kończą to jest to doskonały czas, w którym warto w dalszym ciągu dbać o siebie i w aktywny sposób spędzać wolne chwile w mieście. Miłośnicy ekstremalnych doświadczeń mogą spróbować wspinaczki. Centrum Sportu Akademos ma w swojej ofercie 10 - metrową ściankę.

Wspinaczka doskonale wpływa na kondycję całego organizmu, a także pozwala spalić zbędne kalorie. Podczas jednej godziny chodzenia po ściance można spalić nawet 500 kalorii. To także sport, który wszechstronnie wpływa na kształt sylwetki. Wyjątkowo skorzystają na tym uda, łydki, mięśnie brzucha i klatki piersiowej.

Więcej…

Aktywnie

Najlepsze miejsca na spływ kajakowy

Kajak to czasem jedyny sposób dotarcia do miejsc, które inaczej są poza zasięgiem. To też bardzo przyjemny rodzaj aktywności fizycznej - przyzna to każdy, kto choć raz spróbował. W Polsce nie brakuje atrakcyjnych szlaków kajakowych o różnych stopniach trudności. Wybraliśmy 10 tras, które są szczególnie godne uwagi.

Spływ Brdą to jeden z dłuższych spływów kajakowych w Polsce. Można płynąć aż 233 km, co zajmie około 10-12 dni. Spływ Brdą można rozpocząć w miejscowości Świeszyno albo Nowa Brda, a zakończyć w Jeziorze Koronowskim.

Więcej…

Aktywnie

Ruch to zdrowie

Na pierwszy rzut oka spędzanie czasu w Internecie nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną.

 

Jednak badania, które zostały przeprowadzone, udowodniły, że ludzie spędzający czas w Internecie, a dokładniej przeglądając treści związane z aktywnością fizyczną w niedługim czasie chciały sprawdzić się w rzeczywistości.


Gdy zachęca nas osoba bliska, program telewizyjny czy właśnie witryna internetowa skuteczność jest podobna. Obecnie jednak panuje przekonanie, że surfowanie w sieci oddala nas od ruchu.

Więcej…

Aktywnie

kontuzje na stoku, na nartach, upadki

W przeciwieństwie do letnich wakacji, urlop zimą wiąże się zwykle ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym. Z roku na rok coraz więcej osób wyjeżdża w góry, by szusując na nartach aktywnie odpocząć od codzienności.


Jednak, by jedyną kolejką, w której przyjdzie nam spędzać czas była ta, przy wyciągu, a nie w poczekalni u ortopedy, przed wyjazdem warto zadbać nie tylko o odpowiedni sprzęt, ale także o własną formę fizyczną.

Więcej…