Rower

Wyprawa w góry na rowerze wiąże się z koniecznością solidnego przygotowania do drogi. Nie wystarczy podstawowo wyposażony rower, aby pokonywać duże wzniesienia i trudne podjazdy na szlakach. Trzeba mieć właściwe akcesoria, które ułatwią nam to zadanie. Jakie?

Więcej…

Rower

Niektórzy wraz z pierwszym opadem śniegu chowają rowery do piwnicy, gdzie przez całą zimę będą tylko zbierać kurz. Nie warto jednak rezygnować z ukochanych przejażdżek z powodu mrozów – prawdziwemu rowerzyście nie są one straszne!

Więcej…

Rower

Od jakiegoś czasu rowery stały się nie tylko sposobem na spędzanie wolnego czasu, ale i swego rodzaju stylem życia. Coraz więcej mieszkańców dużych miast przesiada się z samochodu na dwa kółka. Jest to spowodowane kilkoma czynnikami. Po pierwsze dbałością o środowisko i ekologicznym podejściem do życia. Po drugie troską o zdrowie i dobrą kondycję. Po trzecie usprawnieniem związanym z omijaniem korków. W godzinach szczytu jadąc na rowerze możemy szybciej dostać się do celu niż samochodem lub autobusem.

Więcej…

Aktywnie

Osoby lubiące aktywność fizyczną na świeżym powietrzu z niecierpliwością czekają na okres wiosenno-letni, kiedy to odpowiednia aura sprzyja uprawianiu wszelkich sportów. Modne obecnie bieganie czy jazda na rowerze wydają się idealne do uprawiania właśnie latem. Jednak coraz częściej występujące w naszej szerokości geograficznej tropikalne upały, mogą być nawet dla osób wytrenowanych niebezpieczne.

Więcej…

Aktywnie

Wizyta na basenie ma wiele zalet i jest szczególnie polecana osobom troszczącym się o swe zdrowie oraz o sylwetkę. Basen to miejsce, w którym można idealnie popracować nad swą formą.

Więcej…

Bieganie

Bieg po zdrowie czy kontuzję?

Maratony cieszą się rosnącą z roku na rok popularnością. Biegać zaczynają nie tylko osoby, które wcześniej stroniły od jakiegokolwiek sportu, ale także dzieci i osoby starsze. Modzie na wspólne bieganie sprzyjają na pewno coraz liczniej organizowane w całej Polsce imprezy sportowe. Niestety sport ten jest dosyć kontuzyjny, a na urazy jesteśmy narażeni bez względu na wiek czy zaawansowanie. Jak unikać kontuzji oraz jak je rozpoznać i skutecznie sobie poradzić podpowiadają dr n. med. Paweł Adamczyk i lek. Mateusz Dawidziuk z Centrum Medycznego Gamma w Warszawie – kliniki specjalizującej się m.in. w ortopedii sportowej.

Więcej…

Bieganie

Korzyści płynących z treningu z psem jest wiele. Poza oczywistościami, takimi jak poprawa sprawności fizycznej, wzmocnienie całego ciała oraz odstresowanie, istotną kwestią jest radość z przebywania z wiernym przyjacielem. Szukając więc urozmaicenia od zwykłego joggingu, możesz zacząć biegać ze swoim pupilem. Od krótkich przebieżek, po wyczerpujący bieg przełajowy – pies to kompan idealny!

Więcej…

Aktywnie

Moda na zdrowy styl życia sprawiła, że dla wielu z nas uprawianie sportów stało się ważną kwestią. Jakie regiony Polski są szczególnie atrakcyjne dla tych, którzy chcą spędzić wczasy aktywnie? W jakich rejonach uprawianie sportów można połączyć z aktywną turystyką?

Więcej…

Rower

Nowy rok to przeszłość, jednak nie tak odległa, aby skutecznie wymazać z pamięci nasze postanowienia noworoczne. Zdecydowana większość tych postanowień dotyczyła zmiany stylu życia, a konkretnie rzucenia palenia, stosowania zdrowej diety, czy regularnego chodzenia na basen lub na siłownie. Nawet jeżeli do tej pory nic z tego nie wyszło, nie wszystko stracone.

Więcej…

Rower

Statystyki dowodzą, iż coraz chętniej zamieniamy auta na rowery. Moda na dwa kółka przyszła bez wątpienia z Zachodu. Belgia, Holandia a nawet już Wielka Brytania, to kraje, w których jazda rowerem staje się formą codziennego transportu.

My jeździmy rowerami głównie rekreacyjnie, ale także coraz częściej do pracy czy szkoły. Coraz droższe paliwo i koszty eksploatacyjne przyczyniają się do tego, że jazdę samochodem porzucamy na rzecz jazdy jednośladem. Zniechęcać do tego może jedynie cena. Niestety, ceny nowych, przyzwoitych jakościowo rowerów to istne szaleństwo. Dobry rower, to koszt rzędu nawet kilku tysięcy złotych. Rozsądnym wyjściem w tej sytuacji jest kupno roweru używanego.

Więcej…

Aktywnie

Która z nas nie marzy, by mieć szczupłą sylwetkę? By być fit i nie mieć "oponki" na brzuchu, cellulitu i rozstępów na udach?
Niestety, nasze starania o zgrabną figurę kończą się na narzekaniu przed lustrem, brakuje nam motywacji i samozaparcia żeby coś z tym zrobić.

Przed nami okres jesienno - zimowy, czas, w którym mniej się ruszamy, więcej czasu spędzamy przed telewizorem lub komputerem. Ten czas nie sprzyja naszej figurze. W czasie brzydkiej pogody, gdy jest zimno lub ponuro, nie chce nam się wychodzić na spacer lub uprawiać sport. Najchętniej nie ruszałybyśmy się z wygodnego fotela, gdzie pod ręką mamy smakołyki skutecznie umilające popołudniowy czas spędzony w domu przed telewizorem. Niestety, zbędne kilogramy gromadzone są latami, dlatego dość trudno jest je szybko zlikwidować.

Więcej…

Rower

Odpowiednia odzież to podstawa dla każdego, kto kocha jazdę na rowerze i spędza wiele czasu na rowerowych wycieczkach. Wygodny strój dla miłośników jazdy na dwóch kółkach jest bardzo ważny. To on wpływa na komfort jazdy, jest też gwarancją wygody i bezpieczeństwa. Co zatem powinni ubierać rowerzyści?

Więcej…

Aktywnie

Zależy ci na tym, aby skoczyć ze spadochronem, ale zawsze wydawało ci się, że to rozrywka tylko dla odpowiednio przeszkolonych i wytrenowanych osób? Nic bardziej mylnego – teraz skoczyć może prawie każdy. Jak? Wystarczy tylko znaleźć szkołę spadochronową i wykupić skok tandemowy.

Więcej…

Aktywnie

Lato, okres wakacyjny to czas, który chętnie poświęcamy na ruch na świeżym powietrzu. Wiele sportów kojarzy nam się wyłącznie z dobrą pogodą – bieganie, piłka nożna, siatkówka plażowa. Warto pamiętać, że cieplejsze miesiące to doskonały moment na rozpoczęcie przygody ze sportami rakietowymi, jak na przykład tenis czy badminton.

Jeśli chodzi o ten pierwszy sport to możliwość zagrania na mączce w słoneczny dzień jest wymarzonym sposobem na spędzenie wolnego czasu dla wielu z nas. Badminton na świeżym powietrzu to jego rekreacyjna wersja. Bardzo często zamiast wyjść na profesjonalnie przygotowany kort decydujemy się na rozegranie kilku setów na trawniku czy plaży.

Więcej…

Rower

Wiosna, Lato to idealny moment dla rowerzystów. Bezcenny jest czas spędzony z maluchami, więc warto zastanowić się nad zabraniem na wycieczkę rowerową naszych pociech. W takim wypadku, podstawą jest zadbanie o to, by najmniejsi pasażerowie posiadali odpowiednie zabezpieczenie oraz komfort jazdy.

Najprostszym i jednocześnie najtańszym rozwiązaniem jest fotelik montowany z przodu lub z tyłu bezpośrednio na rowerze. Niestety, tę opcję muszę odradzić rodzicom najmłodszych dzieci. Foteliki rowerowe uznawane są za wygodne i bezpieczne poprzez analogię do fotelików samochodowych.

Więcej…

Bieganie

„Bieganie. Od rekreacji do maratonu” to coś więcej niż kolejny poradnik dla biegaczy. To atrakcyjne wizualnie, bogato ilustrowane kompendium, które ucieszy wszystkich, którzy pokochali bieganie lub są na najlepszej drodze, by je pokochać.
Przygodę z bieganiem rozpoczynamy często z nadmiernym entuzjazmem. Wkładając w to maksimum wysiłku doprowadzamy jednak do… szybkiego zniechęcenia. Książka odpowiada nie tylko na pytania czy i dlaczego biegać, ale również jak robić to z głową. Obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów, w efekcie których będzie się cieszyć życiówkami osiąganymi na zawodach.

Więcej…

Aktywnie

Ważnym aspektem jest, by zadbać nie tylko o własne zdrowie, ale także aby zdrowe były przyszłe pokolenia. Mając dzieci, chciałbyś być pewnym, że rozwijają się w zdrowiu. Badania udowodniły, że tętnice dzieci i młodzieży, które mają nadwagę zawierają tyle samo blaszek jak u czterdziestopięciolatków, co doprowadza do choroby serca oraz innych poważnych chorób.

W dzisiejszych czasach, rodzice są zabiegani, pochłonięci pracą, bardzo trudno wygospodarować chwilę aktywności fizycznej z własnymi dziećmi.

Więcej…

Aktywnie

Nieważne czy chcesz spalić tłuszcz, podkręcić swój metabolizm czy po prostu poprawić sobie humor, jest to trening w sam raz dla ciebie. Spacerowanie, pomimo tego że wydaje się tak zwyczajną czynnością, również może stać się treningiem – i to bez używania wielu specjalistycznych urządzeń których czasami masz po prostu dość. Wszystkie treningi zostały przez nas sprawdzone, przez co są bezpieczne i  zapewniają widoczne rezultaty. Wybierz swój cel i odkryj nowe, zabawne drogi do jego osiągnięcia.

Więcej…

Aktywnie

Obóz windsurfingowy to przede wszystkim doskonała zabawa. Bez względu na to czy wybiera się na niego cała rodzina, nastolatek czy też student z pewnością doceni szereg atrakcji pozwalających na aktywny wypoczynek. Czego możemy spodziewać się na obozie windsurfingowym i jak się do niego przygotować?

Więcej…

Rower

Popularność dwóch kółek dawno już wykroczyła poza tradycyjnie rowerową północ Europy. Rowerowy trend nie ominął również Polski. Z informacji podanych przez Gazetę Wyborczą wynika, że Polacy kupują aktualnie przeszło 1,1 miliona dwukołowców rocznie. Boom na rowery w Polsce komentuje Category Manager ze sklepu internetowego Agito.pl.

Rynek rowerowy w Polsce kwitnie. Coraz więcej osób rezygnuje z jazdy samochodem i przesiada się na rower – według badań przeprowadzonych na zlecenie producentów dwóch kółek, w 2012 r. w Polsce sprzedano więcej rowerów niż samochodów osobowych, a kolejne lata tylko potwierdzają wcześniejsze prognozy wzrostu ich sprzedaży.

Więcej…

Góry

Podczas zimowego wypoczynku w górach, pamiętajmy o najważniejszych zasadach bezpieczeństwa i odpowiednim zachowaniu na stoku narciarskim. Ministerstwo Spraw Wewnętrznych apeluje o ostrożność i rozsądek. Wypoczywając aktywnie w górach, dla naszego bezpieczeństwa, zakładajmy kaski ochronne podczas jazdy na nartach bądź na snowboardzie.

Komunikaty pogodowe o zagrożeniu lawiną

MSW przypomina, że GOPR i TOPR, odpowiedzialne za ratownictwo górskie, zamieszczają na swoich stronach internetowych komunikaty prasowe o warunkach pogodowych oraz aktualnym stopniu zagrożenia lawinowego. Warto o tym pamiętać, przed planowanym wyjściem w góry.

Więcej…

Bieganie

Jogging to nie tylko rekreacyjne bieganie – to wspaniały trening dla naszego ciała. O zaletach joggingu dla naszego zdrowia można mówić godzinami. To przede wszystkim świetny sposób na to, by zadbać o swe serce. To rewelacyjna metoda na radzenie sobie z problemami, gdyż nić tak skutecznie nie walczy ze stresem, jak aktywność fizyczna.

Więcej…

Bieganie

Bieganie w domu, choć nigdy nie zastąpi biegania na świeżym powietrzu, nie jest wcale złym pomysłem. Łatwiej jest się zmotywować do wejścia na bieżnię niż do wyjścia na dwór, szczególnie gdy za oknem jest zła pogoda. Nie zawsze jest też w okolicy jakieś fajne miejsce do biegania.

Nawet bieganie w domu korzystnie wpłynie na zdrowie i pomoże w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Co nie znaczy, że nie warto przebiec się od czasu do czasu i po świeżym powietrzu.

Więcej…

Aktywnie

Sprawność umysłowa dziewcząt, które chodzą do szkoły na piechotę jest lepsza niż ich rówieśniczek, które jeżdżą do szkoły samochodem czy autobusem - wynika z badań, które publikuje pismo JAMA Pediatrics.

Jednak odległość, jaką pokonują uczennice ma znaczenie. Te, które idą do szkoły dłużej niż 15 minut, wypadają lepiej w testach na sprawność umysłową niż koleżanki, które mieszkają bliżej i w związku z tym mają krótszy dystans do pokonania.

Naukowcy z Uniwersytetu w Grenadzie (Hiszpania) razem z kolegami z kilku innych hiszpańskich uczelni doszli do takich wniosków na podstawie analizy wyników zebranych w szeroko badaniu o akronimie AVENA, prowadzonym wśród hiszpańskich nastolatków. Uwzględnili przy tym dane dotyczące 1700 dziewcząt i chłopców w wieku 13-18 lat z pięciu hiszpańskich miast (Grenada, Madryt, Murcja, Saragossa i Santander).

Zebrano informacje na temat sposobu, w jaki młodzi ludzie docierają do szkoły (pieszo, na rowerze, na motocyklu, samochodem, autobusem, metrem lub w inny sposób) oraz jak dużo czasu im to zabiera.

Więcej…

Aktywnie

Jeśli posiadasz trudności za zaśnięciem, a o poranku masz problem ze wstawaniem, powinieneś przeczytać tą krótką poradę.

Radzimy abyś wybrał się na wczasy pod namiot. Nie muszą to być dwa tygodnie oderwane od luksusów, wygodnego łóżka czy prysznica o poranku. Wystarczy kilka dni, a najlepiej tydzień spędzony pod namiotem.

Więcej…

Aktywnie

Choć wakacje powoli się kończą to jest to doskonały czas, w którym warto w dalszym ciągu dbać o siebie i w aktywny sposób spędzać wolne chwile w mieście. Miłośnicy ekstremalnych doświadczeń mogą spróbować wspinaczki. Centrum Sportu Akademos ma w swojej ofercie 10 - metrową ściankę.

Wspinaczka doskonale wpływa na kondycję całego organizmu, a także pozwala spalić zbędne kalorie. Podczas jednej godziny chodzenia po ściance można spalić nawet 500 kalorii. To także sport, który wszechstronnie wpływa na kształt sylwetki. Wyjątkowo skorzystają na tym uda, łydki, mięśnie brzucha i klatki piersiowej.

Więcej…

Bieganie

Zawodnicy Kross Racing Team wystartowali wczoraj na wyścigu Ostravsky Chachar kategorii C1 Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI. Na  starcie wyścigu nie zabrakło nawet aktualnego Mistrza Olimpijskiego Jaroslava Kulhavego i wielu zawodników ze światowej czołówki!

Na ponad 5 kilometrowej  trasie Elita Kobiet  miała do pokonania 6 okrążeń, a Elita Mężczyzn o jedno okrążenie więcej.

Więcej…

Rower

Największe Targi rowerowe w Polsce i jedne z największych targowych imprez w Europie. Targi KIELCE BIKE-EXPO organizowane wraz z Polskim Stowarzyszeniem Rowerowym odbędą się w tym roku w od 3 do 5 października. To wystawa, która przyciąga największe firmy branży rowerowej oraz klientów indywidualnych. Co zawiera tegoroczny program?

Międzynarodowe Targi Rowerowe Kielce Bike-Expo to inicjatywa polegająca na możliwości wystawienia się poszczególnych firm z branży rowerowej. Jest to miejsce spotkań dystrybutorów z producentami oraz przedsiębiorcami prowadzącymi własne sklepy rowerowe. Na targach obecne są także redakcje popularnych portali oraz wydawnictw papierowych z branży.

Oprócz udostępnionej do zwiedzania ekspozycji program targów jest bogaty w wiele innych ciekawych wydarzeń. W tym roku oprócz pokazów sprzętu zapraszamy zarówno firmy, jak i zwiedzających do wzięcia udziału w rowerowych POKAZACH MODY. Podczas trwających 5-minutowych występów tancerzy, firmy będą miały okazję do zaprezentowania swoich kolekcji kategoriach: ROWERY, AKCESORIA, KASKI oraz ODZIEŻ ROWEROWA w naprawdę widowiskowy sposób.

Więcej…

Góry

W niewielkiej miejscowości w samym sercu polskich Tatr, natura ukryła uzdrawiający skarb. Bukowina Tatrzańska to jednak nie tylko miejsce idealne do wypoczynku: kąpieli w basenach termalnych, szusowania po ośnieżonych stokach czy uprawiania pieszych wędrówek. To przede wszystkim specyficzny klimat i bogata tradycja, kultywowana przez pokolenia górali.

„Lud tu twardy jak skała, mocniyjsy jak smyreki, obycaji góralskik nie popuści na wieki” – tak pisał o miejscowej ludności Józef Pitorak, wybitny Bukowianin, a przede wszystkim wielbiciel podhalańskiej tradycji i obyczajów.

Więcej…

Aktywnie

Kajak to czasem jedyny sposób dotarcia do miejsc, które inaczej są poza zasięgiem. To też bardzo przyjemny rodzaj aktywności fizycznej - przyzna to każdy, kto choć raz spróbował. W Polsce nie brakuje atrakcyjnych szlaków kajakowych o różnych stopniach trudności. Wybraliśmy 10 tras, które są szczególnie godne uwagi.

Spływ Brdą to jeden z dłuższych spływów kajakowych w Polsce. Można płynąć aż 233 km, co zajmie około 10-12 dni. Spływ Brdą można rozpocząć w miejscowości Świeszyno albo Nowa Brda, a zakończyć w Jeziorze Koronowskim.

Więcej…

Rower

15 czerwca rusza wielka ogólnopolska akcja społeczna „Pomoc Mierzona Kilometrami”. Wszyscy mogą do niej dołączyć i razem z T-Mobile zebrać największą liczbę kilometrów w historii akcji społecznych. Pokonane kilometry T-Mobile zamieni nawet na 1 MILION złotych i przekaże na pomoc dzieciom niepełnosprawnym ruchowo – podopiecznym Fundacji TVN Nie jesteś sam.

Już w najbliższą sobotę, 15 czerwca, podczas MCI Maraton Mazury w Gałkowie, T-Mobile Polska wraz z partnerami: telewizją TVN, Radiem ZET, Grupą Onet, Endomondo oraz firmą Samsung, producentem najnowszej generacji smartfona Galaxy S4, zainaugurują ogólnopolską akcję społeczną „Pomoc Mierzona Kilometrami”.

Więcej…

Rower

Toruń został uznany za „Gminę Przyjazną Rowerzystom”. Takie wyróżnienie nasze miasto zdobyło w ogólnopolskim konkurs PTTK. Jury konkursowe doceniło toruńską infrastrukturę rowerową, a co za tym idzie – działania miasta na rzecz popularyzacji tak ekologicznego stylu życia.

Celem Konkursu jest uhonorowanie gmin sprzyjających turystyce rowerowej poprzez zebranie i spopularyzowanie informacji o gminach, które w swoich planach i działaniach uwzględniają potrzeby rowerzystów. Chodzi także o prezentację działań związanych z inwestycjami w infrastrukturę turystyczną, promocją w postaci wydanych map, przewodników, informacji na stronach gmin i innych portalach oraz popularyzacją turystyki rowerowej poprzez organizację cyklicznych imprez dla wszystkich zainteresowanych tą formą turystyki.

Konkurs przeprowadzony został w czterech kategoriach, w zależności od liczby mieszkańców danej miejscowości. Toruń zdobył certyfikat w kategorii powyżej 100 tysięcy mieszkańców.

Więcej…

Aktywnie

Na pierwszy rzut oka spędzanie czasu w Internecie nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną.

Jednak badania, które zostały przeprowadzone, udowodniły, że ludzie spędzający czas w Internecie, a dokładniej przeglądając treści związane z aktywnością fizyczną w niedługim czasie chciały sprawdzić się w rzeczywistości.

Gdy zachęca nas osoba bliska, program telewizyjny czy właśnie witryna internetowa skuteczność jest podobna. Obecnie jednak panuje przekonanie, że surfowanie w sieci oddala nas od ruchu.

Więcej…

Góry

Kto szuka ciszy i samotności, a do tego malowniczych krajobrazów, powinien pojechać w Beskid Niski.

Wciąż dzika i nieujarzmiona przyroda, to tylko jedna z kilku atrakcji, na jaką może liczyć turysta, który odwiedzi te strony.

więcej: http://przeglad-turystyczny.pl/gory/71-emkowszczyzna-beskid-niski-nieznane-dzikie-gory-w-polsce

Bieganie

Lista największych maratonów w Europie

1. London Marathon – 36672

2. Berlin Marathon – 34350

3. Marathon de Paris – 32980

4. Maraton de Barcelona – 16011

5. Stockholm Marathon – 14676

Więcej…

Rower

Minął pierwszy miesiąc akcji „T-Mobile dookoła świata”. Pracownicy T-Mobile, biegając lub jeżdżąc na rowerze, zbierają pieniądze na szczytny cel. Dowiedzcie się o co chodzi!

Pracownicy naszej sieci chcą przemierzyć w dwa wakacyjne miesiące (lipiec, sierpień) trasę dookoła świata – nasz cel to pokonanie dystansu 40 076 km, czyli długości równika. Wszystkie przebyte kilometry i wysiłek mają nie iść na marne – oprócz wielkiej satysfakcji z osiągnięcia celu nasza firma przekaże także kwotę 40 076 zł na wybraną organizację charytatywną pomagającą potrzebującym dzieciom.

Więcej…

Aktywnie

W przeciwieństwie do letnich wakacji, urlop zimą wiąże się zwykle ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym. Z roku na rok coraz więcej osób wyjeżdża w góry, by szusując na nartach aktywnie odpocząć od codzienności.


Jednak, by jedyną kolejką, w której przyjdzie nam spędzać czas była ta, przy wyciągu, a nie w poczekalni u ortopedy, przed wyjazdem warto zadbać nie tylko o odpowiedni sprzęt, ale także o własną formę fizyczną.

Więcej…

Bieganie

Największa zanotowana prędkość biegu człowieka należy do profesjonalnego biegacza - sprintera Usaina Bolta. Sprinter uzyskał prędkość 44 km/h.

Jednak naukowcy sądzą, że prędkość, 44 km/h nie jest granicą nie do pokonania.

Więcej…