ABS (Abdominal Body System) ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy).
Trening jest przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
ABS to program rozwoju mięśni brzucha powstały na Uniwersytecie Stanforda. 95% rozpoczynających trening według ich wskazówek stwierdza postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.
Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Sekretem programu nie jest sam dobór ćwiczeń, a sposób, w jaki współdziałają one ze sobą: ich wzajemne oddziaływanie jest znacznie większe, niż z każdego z osobna.
Piękne mięśnie brzucha uzyskasz gdy spełnisz kilka niezbędnych warunków:
- ćwiczenia muszą opierać się na pracy mięśni brzucha, a nie na takich ruchach, w których mięśnie te spełniają jedynie funkcję wspomagającą (większość tradycyjnych ćwiczeń na brzuch nie spełnia tego wymagania).
- mięśnie muszą być przeciążane pracą ponad poziom, do jakiego są przyzwyczajone.
- poddasz wysiłkowi mięśnie w rozmaitych płaszczyznach, by zmusić do pracy wszystkie ich partie.
