Słownik pojęć

Wibrotrening ćwiczenie, które polega na stymulacji nerwowo-mięśniowej całego ciała za pomocą wibracji. Dzięki tzw. platformie wibracyjnej u osoby ćwiczącej wywołuje się kilkadziesiąt skurczów mięśni w przeciągu minuty we wszystkich zaangażowanych partiach mięśni.

Zmusza to organizm do wykorzystania blisko 100% włókien mięśniowych, co w efekcie zwiększa wydolność mięśni znacznie bardziej niż w przypadku tradycyjnych metod treningowych, które angażują tylko około 50% włókien mięśniowych.

Wibrotrening to rodzaj treningu, który wykorzystuje drgania i wibracje, aby pomóc w rozwijaniu siły i wytrzymałości mięśni oraz poprawie elastyczności i równowagi. Uważany za jeden z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów na poprawę formy fizycznej, ponieważ wibracje powodują, że mięśnie pracują w wyższej intensywności i przyspieszają procesy regeneracji po treningu. Może być stosowany jako uzupełnienie tradycyjnego treningu siłowego lub jako samodzielna forma aktywności fizycznej.

Wibrotrening jest bezpieczny i łatwy w użyciu, a jego skuteczność została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Korzyści z jego stosowania obejmują m.in. poprawę siły mięśni, zwiększenie elastyczności, zmniejszenie bólu i napięcia w stawach oraz poprawę równowagi i koordynacji.

POJĘCIA / DEFINICJE