Urazy sportowe nie zdarzają się wyłącznie sportowcom. Każda aktywność fizyczna niepoprzedzona rozgrzewką lub z nieprawidłowo dobranym obciążeniem mięśni może zakończyć się poważną kontuzją. Jak sobie z nią poradzić?
Nieszczęście może dotknąć każdego, ale dla osoby aktywnej dłuższe unieruchomienie z powodu urazu może być bardzo niepożądane. Atrofia tkanki mięśniowej unieruchomionej kończyny zaczyna się bardzo szybko, a utrata siły i sprawności postępuje cztery razy szybciej niż jej wzrost. Przykra może być też konieczność bezczynnego wyczekiwania przez kilka tygodni. Na szczęście nowoczesna medycyna sportowa ma dla nas kilka alternatyw.
Z niewielkimi kontuzjami możemy poradzić w warunkach domowych. Koniecznie należy jednak usztywnić nadwyrężoną część ciała opaską elastyczną. Zakładamy ją od najbardziej oddalonej od nas części w stronę części najbliżej nas, stopniowo zmniejszając jej ucisk tak, żeby krew lub limfa mogły być swobodnie odprowadzane z miejsca urazu. Przydatne będą też okłady z lodu łagodzące obrzęk, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe (mają również działanie przeciwzapalne), oraz, oczywiście, wypoczynek.
Przy poważniejszych urazach pomoże nam kinezyterapia, czyli gimnastyka lecznicza, leczenie ruchem. Chcąc zapewnić sobie możliwie najszybszy powrót do pełnej sprawności, powinniśmy... ćwiczyć. Oczywiście nie chodzi tu o klasyczne ćwiczenia – podnoszenie hantli złamaną ręką może skończyć się tylko tragicznie. Ale zestaw umiejętnie dobranych przez lekarza lub fizykoterapeutę ćwiczeń na specjalistycznym sprzęcie znacząco pomoże nam w powrocie do zdrowia. Przykładowy sprzęt rehabilitacyjny można znaleźć w sklepie Juventas.
Nowoczesna medycyna uczy nas, że ruch może być nie tylko aktywny, ale i pasywny. Dlatego nieocenione w przypadku urazu mogą okazać się masaże klasyczne albo hydromasaże. Masaż sportowy może być też skutecznym narzędziem zapobiegania kontuzjom, ponieważ usuwa napięcia mięśniowe, regeneruje zmęczone mięśnie i poprawia ukrwienie.
Tematy:
