Lato jest doskonałą okazją do ruchu – to szansa dla największych leniuchów, aby wyjść na zewnątrz i wypróbować nowych aktywności! Słońce ogrzewa Ziemię, a dni są dłuższe – warto zatem wybrać się na zewnątrz i skorzystać z panujących warunków, aby zadbać o swoje ciało i umysł.

Trening interwałowy stanowi formę treningu fizycznego polegającą na przeplataniu odcinków o wysokiej intensywności z odcinkami o niższej intensywności. Wbrew pozorom nie jest to rodzaj wysiłku zarezerwowany jedynie dla osób zaawansowanych – wykonywać może go każdy, pod warunkiem, że stosownie dobierze jego intensywność.

Plan treningowy dla początkujących zakłada budowanie masy mięśniowej na podstawie ćwiczeń podstawowych. Wymieniając (ogólny podział, patrząc na sylwetkę), od głowy w dół, na ich podstawie dobieramy odpowiednie ćwiczenia:

• 1) mięśnie obręczy kończyn górnych:

a) mięsień obojczykowy tzw. „kaptur” (będzie później rozwinięcie tego terminu)
b) mięsień naramienny (potocznie nazywany barkami)
c) mięśnie ramion:
- mięsień dwugłowy (bicepsy)
- mięsień trójgłowy (tricepsy)
- przedramiona

• 2) mięśnie obręczy kończyny dolnej:

a) mięśnie ud:
- czworogłowy uda (jest jednym z grupy mięśni przednich, tylko on na razie nas interesuje)
- dwugłowy uda (należy do grupy mięśni tylnych)

• 3) korpus:

a) grzbiet (plecy)
b) mięśnie brzucha (rozwinięte, odpowiednio zbudowane noszą miano „kaloryfer”)

Będziemy się odwoływać do powyższych wyliczeń w formie opisu:

Kolejne diety, godziny ćwiczeń na siłowni i... brak satysfakcjonujących efektów - to scenariusz dobrze znany wielu osobom starającym się być ,,fit”. Dlaczego treningi nie zawsze przynoszą oczekiwane rezultaty a diety nie przekładają się na utratę zbędnych kilogramów? Odpowiedzi na te pytania należy szukać w indywidualnych predyspozycjach organizmu.

Jeśli zdecydowałaś się na trenowanie pływania albo na uprawianie innej aktywności w wodzie, na pewno zyskają na tym Twoje zdrowie oraz kondycja. Teraz zadbaj o to, by Twój trening był komfortowy i efektywny. Dowiedz się, jak wybrać kostium kąpielowy jednoczęściowy, by nie tylko był wygodny i idealnie dopasowany, ale również posłużył Ci przez długi czas.

Każdy potrzebuje aktywności fizycznej, bez względu na swój wiek. Jednak co dokładnie wybrać dla siebie? W planowaniu sportu warto uwzględnić swój wiek i wynikające z tego faktu możliwości. Poniższy artykuł zostanie poświęcony poradom w kwestii tego wyboru.

Sport to nie tylko sposób na zdrowie, ale również sposób na życie. Dla wielu osób stanowi on codzienną rutynę i pasję. Aby jednak uzyskać najlepsze efekty, warto korzystać z odpowiednich narzędzi i akcesoriów treningowych. W dzisiejszych czasach rynek oferuje wiele ciekawych rozwiązań dla każdego rodzaju sportu.