Odchudzanie / Dietetyka

Zdrowe biuro

W pracy spędzamy bardzo dużo czasu i odpoczynek po całym dniu jest bardzo ważne aby się nie wypalić. Tutaj musimy zwrócić uwagę na to czy pracujemy fizycznie czy umysłowo. Jedną wspólną cechą typów pracy jest to, że musimy odpoczywać, aby nie wypalić się zawodowo i "życiowo". Na pewno wypoczynek powinien w pewnym sensie odtruwać organizm od złych emocji, regenerować zmęczone mięśnie (siedząc też nadwyrężamy różne partie mięśni) a co najważniejsze musimy odpocząć psychicznie. Nie możemy uważać, że "typowy weekend" jest czasem odpoczynku.

Według wielu lekarzy najważniejszy jest kręgosłup i nogi ponieważ przy każdej pracy obciążony i musimy na ten element zwrócić bardzo dużą uwagę. Powinniśmy poświęcić na gimnastykę poświęcić chociaż 15 minut. Skłony i rozciąganie jest elementem ważnym, ponieważ odprężamy mięśnie pleców. Po takiej gimnastyce powinniśmy się położyć na 15 minut i całkowicie odprężyć ciało. Najlepiej podłożyć sobie pod nogi poduszki, aby przepływ krwi był jak najlepszy. W tym czasie także powinniśmy wprowadzić się w stan "zawieszenia" - jest to stan w którym o niczym nie myślimy. W tym czasie słyszymy nawet bicie serca.

Po takim relaksie poprawimy na wieczór swój stan psychiczny i fizyczny.

DIETA / ZDROWA ŻYWNOŚĆ / ODCHUDZANIE