Zdrowe Żywienie

Zamiast herbaty i kawy… pokrzywa!

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że używki są złe, niezależnie czy mówimy o alkoholu i ...

Sport / Rekreacja

Jakie suplementy są najlepsze dla sportowców?

Pojęcie suplementacji w odniesieniu do sportowców nabrało we współczesnej rzeczywistości bardzo szczególnego znaczenia. Na ry...

Dieta / Odchudzanie

Kosmetyki

Bieganie - Porady, Sprzęt, Trening, Atywność fizyczna

Bieganie

Zastanawiasz się dlaczego znów bolą cię plecy, coś „przeskakuje” w biodrze? Do tego to otarcie na stopie od nowych butów! A czy przyszło ci do głowy, że to wszystko się w jakiś sposób łączy? Źle dobrane buty mogą wyrządzić nam wiele szkody.

Bieganie

Bieganie, a kontuzje

Ból kolana, piszczeli, zapalenie ścięgna Achillesa i złamania zmęczeniowe to najczęstsze kontuzje, jakie dotykają biegaczy. Do urazów dochodzi na skutek zbyt intensywnych treningów, nieodpowiedniego obuwia lub nagłej zmiany podłoża, po którym się biega. Na kontuzje najbardziej narażone są osoby, których trening nie jest dostosowany do faktycznych możliwości organizmu.

Bieganie

Producenci profesjonalnego obuwia biegowego coraz większą uwagę przykładają do kwestii związanych z anatomiczną budową ludzkiej stopy. W związku z tym na rynku pojawiło się mnóstwo modeli specjalistycznego obuwia biegowego dla osób ze stopą pronującą oraz supinującą. W tym drugim przypadku jest to zwykle obuwie, z którego korzystać mogą również osoby o stopie neutralnej. Profesjonalne buty biegowe podzielić możemy zatem na obuwie uniwersalne i dla pronatorów. Warto w tym miejscu wyjaśnić, czym różni się pronacja od supinacji.

Bieganie

Znaczenie rozgrzewki przed bieganiem

Nie da się ukryć, że prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem to podstawa uzyskiwania lepszych wyników i zapobiegania kontuzji. Nasz organizm powinien zatem być przygotowany do wysiłku zanim zaczniemy właściwą cześć treningu, ma to również znaczący wpływ na jego jakość. Przygotowany do pracy organizm pozwala na zwiększenie intensywności biegu oraz zmniejsza odczuwalne zmęczenie.

Bieganie

Jak prawidłowo biegać

Domyślam się, że zaczynasz przygodę z aktywnością ruchową, jaką jest bieganie. Na wstępie pogratuluję Ci wyboru, bo pamiętaj ruch to zdrowie. Jednak, żeby dopełnić słowo „zdrowie” należy mieć odpowiednie obuwie. To właśnie but w dużej mierze decyduje o tym, czy będzie Ci się przyjemnie biegać. Ważne jest to, aby but był dopasowany, nie obcierał, bo jak już wiemy nikt nie lubi nieprzyjemnych dolegliwości bólowych i nieznośnych ran na stopach.

Bieganie

  • Bieganie jest tanie

Bieganie nie wymaga wydawania tylu środków finansowych co inne sporty jak tennis, gdzie wydajemy dużo pieniędzy na wynajem kortu. Biegać możemy wszędzie nie płacąc

 

  • Idealne dla zdrowia

Bieganie to sport aerobowy, który wzmacnia nasz organizm, a w szczególności prace serca. Nasz organizm staje się odporny na choroby.

Bieganie

Bieg po zdrowie czy kontuzję?

Maratony cieszą się rosnącą z roku na rok popularnością. Biegać zaczynają nie tylko osoby, które wcześniej stroniły od jakiegokolwiek sportu, ale także dzieci i osoby starsze. Modzie na wspólne bieganie sprzyjają na pewno coraz liczniej organizowane w całej Polsce imprezy sportowe. Niestety sport ten jest dosyć kontuzyjny, a na urazy jesteśmy narażeni bez względu na wiek czy zaawansowanie. Jak unikać kontuzji oraz jak je rozpoznać i skutecznie sobie poradzić podpowiadają dr n. med. Paweł Adamczyk i lek. Mateusz Dawidziuk z Centrum Medycznego Gamma w Warszawie – kliniki specjalizującej się m.in. w ortopedii sportowej.

Bieganie

Korzyści płynących z treningu z psem jest wiele. Poza oczywistościami, takimi jak poprawa sprawności fizycznej, wzmocnienie całego ciała oraz odstresowanie, istotną kwestią jest radość z przebywania z wiernym przyjacielem. Szukając więc urozmaicenia od zwykłego joggingu, możesz zacząć biegać ze swoim pupilem. Od krótkich przebieżek, po wyczerpujący bieg przełajowy – pies to kompan idealny!

Bieganie

„Bieganie. Od rekreacji do maratonu” to coś więcej niż kolejny poradnik dla biegaczy. To atrakcyjne wizualnie, bogato ilustrowane kompendium, które ucieszy wszystkich, którzy pokochali bieganie lub są na najlepszej drodze, by je pokochać.
Przygodę z bieganiem rozpoczynamy często z nadmiernym entuzjazmem. Wkładając w to maksimum wysiłku doprowadzamy jednak do… szybkiego zniechęcenia. Książka odpowiada nie tylko na pytania czy i dlaczego biegać, ale również jak robić to z głową. Obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów, w efekcie których będzie się cieszyć życiówkami osiąganymi na zawodach.

Bieganie

Jogging zwiększa długość życia

Jogging to nie tylko rekreacyjne bieganie – to wspaniały trening dla naszego ciała. O zaletach joggingu dla naszego zdrowia można mówić godzinami. To przede wszystkim świetny sposób na to, by zadbać o swe serce. To rewelacyjna metoda na radzenie sobie z problemami, gdyż nić tak skutecznie nie walczy ze stresem, jak aktywność fizyczna.

Bieganie

bieganie stymuluje mózg do wytwarzania istoty szarej

Bieganie w domu, choć nigdy nie zastąpi biegania na świeżym powietrzu, nie jest wcale złym pomysłem. Łatwiej jest się zmotywować do wejścia na bieżnię niż do wyjścia na dwór, szczególnie gdy za oknem jest zła pogoda. Nie zawsze jest też w okolicy jakieś fajne miejsce do biegania.

Nawet bieganie w domu korzystnie wpłynie na zdrowie i pomoże w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Co nie znaczy, że nie warto przebiec się od czasu do czasu i po świeżym powietrzu.

Bieganie

Ostravsky ChacharZawodnicy Kross Racing Team wystartowali wczoraj na wyścigu Ostravsky Chachar kategorii C1 Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI. Na  starcie wyścigu nie zabrakło nawet aktualnego Mistrza Olimpijskiego Jaroslava Kulhavego i wielu zawodników ze światowej czołówki!

Na ponad 5 kilometrowej  trasie Elita Kobiet  miała do pokonania 6 okrążeń, a Elita Mężczyzn o jedno okrążenie więcej.

Bieganie

 

Maraton w Londynie jest największym maratonem i najbardziej prestiżowym w Europie

Lista największych maratonów w Europie

1. London Marathon – 36672

2. Berlin Marathon – 34350

3. Marathon de Paris – 32980

4. Maraton de Barcelona – 16011

5. Stockholm Marathon – 14676

Bieganie

Maksymalna szybkość biegu

Największa zanotowana prędkość biegu człowieka należy do profesjonalnego biegacza - sprintera Usaina Bolta. Sprinter uzyskał prędkość 44 km/h.

Jednak naukowcy sądzą, że prędkość, 44 km/h nie jest granicą nie do pokonania.

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie

SPA / Basen / Sauna

Wizyta w spa

Ostatnio na topie pojawił się nowy sposób na spędzenie chwil relaksu w malowniczym plenerze, w ...

Więcej w: Wyjdź z domu

Fitness, Ćwiczenia, Joga Pilates