Zdrowe Żywienie

Tran Norweski GAL doceniony przez internautów

Mamy przyjemność poinformować, że Tran Norweski firmy GAL został doceniony przez grono internautów, uzyskując mi...

Sport / Rekreacja

Jakie suplementy są najlepsze dla sportowców?

Pojęcie suplementacji w odniesieniu do sportowców nabrało we współczesnej rzeczywistości bardzo szczególnego znaczenia. Na ry...

Dieta / Odchudzanie

Kosmetyki

Książki / Czasopisma - Fitness Welness

Fitness - Książki

Jakiś czas temu w Internecie znalazłem coś ciekawego. Jest to strona „Technologie Zdrowia”, czyli wydawnictwo zajmujące się prowadzeniem badań i udostępnianiem skutecznych metod rozwiązywania problemów zdrowotnych. W ofercie tego wydawnictwa do tej pory znalazły się dwie interesujące książki w formacie e-booka, dzięki którym wiele osób poprawiło swój stan zdrowia. Należą do nich publikacje Pozbądź się trądziku i Pożegnanie z nadwagą. Jak jest praktyce? Otóż Pożegnanie z nadwagą został przez nas zakupiony i w poniższym artykule będziecie mogli zobaczyć jego recenzję.

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Zdrowie stwórz sam. Podręcznik przedłużania aktywnego życia , Twoje zdrowie książka

Zdrowie stwórz sam. Podręcznik przedłużania aktywnego życia
Autor: Gołybard Eugeniusz
Wydawca:  KOS
Rok: 2012

Czemu za twoje zdrowie, za twoją duszę, za twoje postrzeganie ciała i duszy odpowiadać ma ktokolwiek inny? Przecież to twoje zdrowie – twoja sprawa.

Samouzdrawianie – to osobisty obowiązek każdego człowieka. Większość osób zakłada możliwość bycia zdrowym bez podejmowania codziennej pracy, a idąc na skróty osoby te wybierają niemal wyłącznie używanie cudotwórczych preparatów.

Bieganie - Książki

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację
Autor: Jeff Galloway
Wydawca: Helion
Rok: 2013

Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Trening metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet
Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

 

Bieganie - Książki

Sztuka biegania - Paula Radcliffe

Sztuka biegania
Autor: Paula Radcliffe
Wydawca: Bukowy Las
Rok: 2013

Autorski poradnik wybitnej biegaczki Pauli Radcliffe, od joggingu do maratonu

Mistrzyni świata w biegach maratońskich kobiet i legenda sportu wyjaśnia, co robić, by czerpać jak najwięcej korzyści i przyjemności z biegania

Przejrzysta i bogato ilustrowana, praktyczna i profesjonalna książka dla każdego biegacza, zarówno początkującego, jak i zaawansowanego w sztuce biegania.

 

Fitness - Książki

SPA&WELLNESS. INSPIRACJE

SPA&WELLNESS. INSPIRACJE
Autor: Małgorzata Biernikiewicz
Wydawnictwo: spapartners


SPA&WELLNESS. INSPIRACJE w zajmujący sposób opowiada o spa-marketingu, ale jednocześnie przedstawia pomysły na ciekawą ofertę. Tak jak w spa oferta ma swoje tradycyjne korzenie, kontekst kulturowy, z którego wywodzi się dany rytuał spa, nie pomijając możliwości wykorzystania nowoczesnej technologii.

SPA&WELLNESS. INSPIRACJE nie jest przewodnikiem po zabiegach kosmetycznych i gabinetach odnowy biologicznej, nie jest gotową propozycją karty spa, jak również nie jest poradnikiem dotyczącym funkcjonowania ośrodka spa. Jednakże uczy budowania pasjonującej opowieści o oferowanych zabiegach i inspiruje do wypracowania własnej, unikalnej oferty.

Wydajemy kolejną książkę o spa&wellness, bo rynek ten rozwija się bardzo dynamicznie. Pojawiają się nowe czasopisma, organizowane są liczne konferencje i targi, powstają nowe gabinety kosmetyczne oraz centra spa. Coraz więcej jest też specjalistów w tej dziedzinie, a klienci stają się coraz bardziej wymagający.

Książka SPA&WELLNESS. INSPIRACJE powinna tylko sprowokować do poszukiwań wartościowej propozycji zabiegowej dla klientów, bo praca nad ofertą to proces ciągły. Stale zamieniają się zarówno popularność kosmetyków, jak też i gusta klientów.

 

Odżywianie i Dieta - Książki

Dane o wartości energetycznej i zawartości składników odżywczych (białko tłuszcz, węglowodany, sacharoza, błonnik pokarmowy, cholesterol, kwasy tłuszczowe wybrane składniki mineralne i witaminy)

Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw
Autor: Hanna Kunachowicz, Irena Nadolna, Krystyna Iwanow, Beata Przygoda
Rok wydania: 2005

Książka zawiera dane o wartości energetycznej i zawartości składników odżywczych (białko tłuszcz, węglowodany, sacharoza, błonnik pokarmowy, cholesterol, kwasy tłuszczowe wybrane składniki mineralne i witaminy) w produktach spożywczych i potrawach wyrażone w 100 g produktu jadalnego i w 100 g potrawy gotowej do spożycia.

 

Odżywianie i Dieta - Książki

Suplementy Zywnościowe Dla Sportowców

Suplementy Zywnościowe Dla Sportowców
Autor: Frédéric Delavier, Michael Gundill
wydawnictwo: Aha!
Rok wydania: 2010

Podniesienie wytrzymałości.

Jaki preparat wybrać? Po pierwsze, należy określić niezbędne cechy potrzebne do wykonywania konkretnej aktywności fizycznej (wytrzymałość, siła, szybkość itd). Następnie wybrać z nich te, które nas ograniczają (brak wytrzymałości, siły, szybkości).

 

Bieganie - Książki

Biegi długodystansowe Przygotowanie, trening i strategia

Biegi długodystansowe Przygotowanie, trening i strategia
Autor: Christof Baur, Bernd Thurner
Wydawnictwo: RM
Rok: 2013

Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami.
Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy!

 

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

jak być szczęśliwym książki

Przepis na szczęście
Autor: Katarzyna Michalak
Wydawnictwo: Filia
Rok wydania: 2013

Są słowa, które ranią, są takie, które przynoszą radość ale wszystkim niezmiennie towarzyszy gotowanie. Przytulna kuchnia, aromatyczne zapachy i niezapowiedziani goście - to wszystko nadaje życiu subtelny smak, a cztery bohaterki potrafią gotować i robią to z miłością....Bo "Przepis na szczęście" mamy w sobie, musimy go tylko odkryć i zrealizować

 

Fitness - Książki

...nie tylko Pilates - K.Krzywańska

Tytuł: ...nie tylko PILATES

Autor: Katarzyna Krzywańska
Wydawnictwo: Palatum


W swej książce Autorka prezentuje zestaw ćwiczeń pilates wzbogacony o własne ćwiczenia, które usystematyzowała w czasie wieloletniej praktyki i doświadczeń zdobytych podczas treningów karate tradycyjnego, kursów, warsztatów i zgrupowań. Poleca je każdemu, bez względu na wiek i sprawność fizyczną. W książce pokazuje ponad 130 ćwiczeń - rozpoczynając od ćwiczeń rozgrzewkowych poprzez ćwiczenia poszczególnych partii ciała (kręgosłupa, pleców, nóg, pośladków, brzucha...) na ćwiczeniach rozciągających kończąc.

Fitness - Książki

Spa & wellness. Harmonia duszy i ciała Inspiracje

Spa & wellness. Harmonia duszy i ciała Inspiracje
Autor: Caroline Sylger-Jones
Wydawnictwo: National Geographic

Spa & wellness. Harmonia duszy i ciała to propozycja National Geographic dla wszystkich, którzy chcą odpocząć, poprawić kondycję  i zmienić styl życia.

Znajdziesz tu rzetelnie zgromadzone informacje o ponad 400 najlepszych ustroniach i ośrodkach spa na całym świecie, oferujących niezwykłe wakacje z tańcem, tai chi, jogą, pilatesem, przygodą lub coachingiem życiowym. Są tu miejsca, specjalizujące się w ajurwedzie, zdrowiu i fitnessie, kreatywności, detoksykacji lub medytacji. Dowiesz się również , jak wybrać odpowiedni rodzaj wypoczynku, co spakować, jak uniknąć stresu oraz co pić i jeść w czasie podróży, jak przetrwać w samolocie i w gorącym klimacie.

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Jazda rowerem górskim - wydanie II

Jazda rowerem górskim - wydanie II
Autor: Brian Lopes, Lee McCormack
Wydawnictwo: Buk Rower
Rok: 2013

Serce wali ci jak oszalałe, oczy wyskakują z orbit. Kiedy lecisz nad hopką w ułamku sekundy, próbujesz jednocześnie kontrolować prędkość, teren, rower, ocenić ryzyko i myśleć o celu. Brian Lopes i Lee McCormack w drugim wydaniu książki.
Początkującym kolarzom górskim autorzy pomagają wybrać styl jazdy, a co za tym idzie, jaki rower kupić i jak dostosować go do swoich potrzeb. Jeśli jazda rowerem górskim zaczyna cię wciągać, lepiej od razu uczyć się poprawnej techniki. Lopes i McCormack jak mantrę powtarzają formułę: Ciężkie stopy, lekkie dłonie!


Jazda na rowerze górskim powinna być dynamiczna, jednak musisz mieć odpowiednią pozycję wyjściową - pozycję ataku, od której możesz zacząć i do której możesz zawsze wrócić. Ustawiasz się do atakowania trasy, a nie jedynie przetrwania jej. Po ustaleniu pozycji na rowerze, przechodzimy do hamowania. Odpowiednio zastosowane zapewnia bezpieczeństwo i paradoksalnie sprawia, że jesteś szybszy.
Zakręty odróżniają trasy świetne od tras nudnych i rowerzystów świetnych od takich sobie. Umiejętne pokonanie zakrętu polega przede wszystkim na wybraniu właściwej linii jazdy.Wyboje, korzenie, kamienie, rowy - przeszkody zmuszają nas do objeżdżania ich, albo pokonywania górą. Prawdziwy dreszczyk emocji zaczyna się wtedy, kiedy jesteś w stanie polecieć ponad przeszkodą.
Każdy rowerzysta zna co najmniej dwa sposoby nabierania prędkości: pedałowanie i toczenie się po zboczu. Jest jeszcze jeden, niewymagający ani kręcenia pedałami, ani zjeżdżania po pochyłej. Chodzi o pompowanie.

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

 

Pole dance. Taniec na rurze - książka
Autor: Wioletta Kącka
Wydawnictwo: Episteme
Rok: 2013

Pole dance to nowa forma rekreacji dla kobiet niosąca ogromne korzyści zdrowotne oraz doznania artystyczne.

Fitness - Książki

Joga fitness

Joga fitness
Autor: PRACA ZBIOROWA
Wydawnictwo: Jacek Olesiejuk
Rok: 2013

Joga - dla zwiększenia energii życiowej. Joga to trening ciała i umysłu: czujesz się zdrowo, lekko i odzyskujesz wewnętrzną równowagę. Joga to piękna i zgrabna sylwetka. Dynamiczne ćwiczenia pogłębiają oddech, poprawiają postawę oraz kondycję.

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Sposoby na modę i zdrowy styl życia według Mai Sablewskiej. Zamień białe na zielone

Sposoby na modę i zdrowy styl życia według Mai Sablewskiej. Zamień białe na zielone
Autor: Maja Sablewska
Wydawnictwo: G + J
Rok: 2013

Maja Sablewska jest dziewczyną jak tysiące innych Polek. Wygląda jak one, ubiera się w tych samych co one sklepach. A jednak to ona przebojem wkroczyła do świata show-biznesu, który docenia jedynie największe osobowości. Czym się wyróżnia spośród tłumu? I dlaczego mówi się, że jest ikoną mody oraz wzorem do naśladowania? Nie waha się dzielić swoimi doświadczeniami i szczerze przyznaje, że szukając własnego stylu, popełniła wiele błędów. Napisała o tym w poradniku 10 sposobów na modę,, w którym podpowiada, co robić , żeby świetnie wyglądać. Dobry wygląd to jednak przede wszystkim dobre samopoczucie i akceptacja własnego ciała. Co zrobić, żeby mieć energię, zachować zdrowie i cieszyć się życiem? Jak uniknąć żywieniowych błędów i nie dać się zwieść fałszywej reklamie? Dowiesz się, gdy przeczytasz `10 sposobów na modę i zdrowy styl życia według Mai Sablewskiej.

Odżywianie i Dieta - Książki

Zasady żywienia Planowanie i ocena Podręcznik do nauki zawodu technik żywienia i usług gastronomicznych

Zasady żywienia Planowanie i ocena Podręcznik do nauki zawodu technik żywienia i usług gastronomicznych
Autor: Hanna Maria Kunachowicz, Irena Nadolna, Beata Przygoda, Halina Turlejska
Wydawca:  WSiP
Rok: 2013

Podręcznik do nowej podstawy programowej zgodnej z reformą 2012.

Podręcznik do nauki zawodu technik żywienia i usług gastronomicznych realizujący treści z zakresu części 1 kwalifikacji T.15 (Planowanie i ocena żywienia). Prezentuje wiedzę i uczy umiejętności potrzebnych do komponowania diety w zależności od potrzeb różnych grup ludności, zasad planowania wyżywienia i organizacji żywienia z uwzględnieniem żywienia dietetycznego w świetle nowego systemu dietetycznego.

 

Bieganie - Książki

Biegi długodystansowe Przygotowanie, trening i strategia

Biegi długodystansowe Przygotowanie, trening i strategia
Autor: Christof Baur, Bernd Thurner
Wydawca: RM
Rok: 2013

Na pewno wiesz, że bieganie to znakomity sposób na to, by poprawić stan swojego zdrowia, poprawić kondycję i samopoczucie. Nie masz jednak pojęcia jak się do tego zabrać i co zrobić, by postawić pierwsze kroki. Bieganie dla żółtodziobów, która stopniem przydatności ustępuje tylko osobistemu trenerowi, sprawia że ten sport staje się przystępniejszy.

 

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Bez ograniczeń. Historia najtwardszej kobiety na świecie

Bez ograniczeń. Historia najtwardszej kobiety na świecie
Autor: Chriessie Wellington
Wydawca: Galaktyka
Rok: 2013

W tych osobistych wspomnieniach, Chrissie Wellington zabiera czytelnika w niezwykłą podróż po świecie i zaprasza na przygodę z odkrywaniem samej siebie. W dzieciństwie Chrissie Wellington trudno doszukać się zadatków na przyszłą mistrzynię świata. Nie była cudownym dzieckiem, a pseudonim Muppet bardziej kojarzy się z niezdarnością niż ze sportowym talentem.

 

Odżywianie i Dieta - Książki

Psychologia odżywiania się

Psychologia odżywiania się
Autor: Jane Ogden
wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Rok wydania: 2011

Napisana żywym i przystępnym językiem książka Psychologia odżywiania się. Od zdrowych do zaburzonych zachowań żywieniowych, pozwala lepiej zrozumieć, dlaczego jemy to, co jemy, oraz stanowi bezcenne źródło informacji zarówno dla laików, jak i specjalistów pragnących poszerzyć swoją wiedzę na temat zachowań związanych z jedzeniem.

Książka zawiera szczegółowe omówienie najnowszych badań dotyczących tej rozległej dziedziny. Chociaż w analizie różnych zachowań związanych z jedzeniem autorka nawiązuje do socjologii, psychiatrii i innych pokrewnych dyscyplin, kładzie ona nacisk przede wszystkim na psychologię odżywiania się ujmowaną z punktu widzenia społecznego, zdrowotnego i klinicznego.

 

Bieganie - Książki

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Autor: Grzegorz Rogóż

Wydawnictwo: Edgard

Rok:  2013


Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych.

Bieganie - Książki

Bieganie nie tylko dla żółtodziobów

Bieganie nie tylko dla żółtodziobów
Autor: Bill Rodgers, Scott Douglas
Wydawca: REBIS
Rok: 2013

Na pewno wiesz, że bieganie to znakomity sposób na to, by poprawić stan swojego zdrowia, poprawić kondycję i samopoczucie. Nie masz jednak pojęcia jak się do tego zabrać i co zrobić, by postawić pierwsze kroki.

 

Odżywianie i Dieta - Książki

PARYSKA DIETA Jak osiągnąć optymalną masę ciała i ją utrzymać

PARYSKA DIETA Jak osiągnąć optymalną masę ciała i ją utrzymać
Autor: Jean-Michel Cohen
Wydawnictwo: REBIS
Rok: 2013

Słynny dietetyk Francji dr Jean-Michel Cohen, wskazuje jak osiągnąć idealną wagę ciała, nie wyrzekając się przyjemności jedzenia. Dr Jean-Michel Cohen pomógł ponad dwóm milionom pacjentów na całym świecie osiągnąć idealną wagę oraz ją ustabilizować, dzięki specjalnie zbilansowanym posiłkom. Jego trzy etapowy plan odchudzania zawiera 325 łatwych przepisów, pomocne wskazówki i praktyczne listy kontrolne, by uzyskać wymarzoną wagę i ją utrzymać.

 

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Fizyka sportu
Autor: Krzysztof Ernst
Wydawnictwo: PWN
Rok: 2013

Wznowienie popularnej książki, w której w przystępnej formie pokazano różne aspekty sportu poprzez pryzmat zjawisk i praw fizycznych. Autor z doskonałym wyczuciem praw fizyki wychwytuje te elementy danej dyscypliny sportowej, w które ingeruje fizyka. Są to głównie zagadnienia z takich działów fizyki, jak: kinematyka, dynamika, aerodynamika, mechanika ośrodków ciągłych. Znane ze szkolnego programu prawa fizyki, jak np. zasada zachowania energii, zasada zachowania pędu czy prawo ciągłości Bernoulliego, nabierają nowego wymiaru w tej publikacji.

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych - część II

Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych - część II
Autor: Tadeusz Stefaniak
Wydawnictwo: BK
Rok: 2013

ATLAS UNIWERSALNYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH część II - adresowany jest do amatorów rekreacji jak też nauczycieli kultury fizycznej oraz trenerów i instruktorów. Prezentowany zestaw ponad 500 ćwiczeń obejmuje ćwiczenia indywidualne, ze współpartnerem czy współpartnerami, z piłką lekarską i na urządzeniach treningowych - trenażerach specjalnie skonstruowanych dla potrzeb rozwoju muskulatury i siły mięśniowej.

 

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Przepisy gier sportowych - książka

Przepisy gier sportowych w zakresie podstawowym
Autor: Józef Wołyniec
Wydawnictwo: BK
Rok: 2013

Niezbędny podręcznik dla każdego nauczyciela wf, instruktora i organizatora sportu
Przepisy 20 gier sportowych
Jedyne w Polsce zbiorcze opracowanie przepisów wraz z komentarzem

 

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Pływanie w wodach otwartych

Pływanie w wodach otwartych
Autor: Steven Munatones
Wydawca: Buk Rower
Rok: 2013

Godzina na basenie to za mało? Chcesz być bliżej natury? Korci cię, aby spróbować czegoś więcej? Sięgnij po "Pływanie w wodach otwartych" i odkrywaj pływanie na nowo. Zacznij przygodę z open water!
Książka dostarczy ci odpowiedzi na pytania związane z podstawami pływania w wodach otwartych. Zawiera konkretne wskazówki dotyczące m.in.:

  • sprzętu dla pływaków,
  • ochrony ciała przed otarciami,
  • sposobów na regenerację w trakcie pokonywania kolejnych kilometrów,
  • pływania w ciepłej i zimnej wodzie,
  • ogólnego przygotowania organizmu do realnych warunków.

 

Książka Stevena Munatonesa to nie tylko poradnik z konkretnymi wskazówkami. Wielu osobom może ona pokazać, jak w,życiu radzić sobie z przeciwnościami losu. By tak, jak weterani pływania w wodach otwartych być gotowym na to, co nieoczekiwane.

Odżywianie i Dieta - Książki

Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw

Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw
Autor: Hanna Maria Kunachowicz, Irena Nadolna, Krystyna Iwanow

Wydawca:: PZWL

Rok: 2012


Książka Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw zawiera dane o wartości energetycznej i zawartości składników odżywczych w produktach spożywczych i potrawach, wyrażone w 100 g produktu jadalnego i w 100 g potrawy gotowej do spożycia.
Dane zawarte w tabelach umożliwiają także procentowy udział energii z białka, tłuszczu i węglowodanów w diecie.

Fitness - Książki

korzyści, jakie dają ćwiczenia rozciągające

Stretching. Ilustrowany przewodnik
Autor: Frederic Delavier, Michael Gundill, Jean-Pierre Clemenceau
Wydawca: PZWL
Rok: 2012

W książce zaprezentowano szczegółowe i udokumentowane informacje na temat korzyści, jakie dają ćwiczenia rozciągające oraz przedstawiono najlepsze sposoby ich. Instrukcje do przeprowadzenia 130 ćwiczeń oraz jasne i szczegółowe porady pomogą w samodzielnym opracowaniu własnego programu ćwiczeniowego, dostosowanego do indywidualnego rozkładu zajęć, poziomu zaawansowania, a w przypadku sportowców - uprawianej przez nich dyscypliny sportu.

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Siedem filarów zdrowego życia

Siedem filarów zdrowego życia
Autor: Colbert Don
Wydawca: Vocatio Oficyna Wydawnicza
Rok: 2012

Czy można w 50 dni poprawić stan swojego zdrowia? Badania naukowe potwierdzają, że zdrowe odżywianie i odpowiedni styl życia pozwalają zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby serca o ponad 80%, a choroby nowotworowej – o 60%. Wiele osób uważa, że skłonność do zapadania na pewne choroby ma podłoże genetyczne i jest odziedziczona. Jednak prawdziwą przyczyną kłopotów ze zdrowiem może być wyniesiony z domu niewłaściwy styl życia i odżywiania. Czas na zmiany. Zacznij świadomie dbać o własne zdrowie.

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Przepis na rower

Przepis na rower
Autor: Penn Robert
Wydawca: Galaktyka Wydawnictwo
Rok: 2012

Przepis na rower to relacja z podróży, której celem jest zaprojektowanie i skonstruowanie roweru marzeń. Po drodze Robert Penn zgłębia kulturę, naukę i historię roweru. Od Stoke-on-Trent, gdzie w rzemieślniczym warsztacie budują dla niego ramę, przez Kalifornię, ojczyznę roweru górskiego, gdzie Robert szuka idealnego koła, po Portland, Mediolan i Coventry, miejsc narodzin współczesnego roweru – w każdym punkcie podróży snuje opowieść o miłości do jazdy na rowerze.

 

Fitness - Książki

Piękne ciało. Joga, pilates, fitness

Piękne ciało. Joga, pilates, fitness
Autor: Opracowanie Zbiorowe
Wydawca: Dragon
Rok: 2012

Odpowiednio dobrany do własnej kondycji i możliwości wysiłek fizyczny jest tym, co zdecydowanie pomaga w utracie zbędnych kilogramów, utrzymaniu pięknej sylwetki, a także poprawieniu naszej sprawności psychofizycznej.

Ruch ma dobroczynny wpływ na funkcjonowanie układu krwionośnego i pracę serca. Na regularnych ćwiczeniach korzysta też układ oddechowy. Do krwi dociera więcej tlenu, poprawia się też praca przepony. Ma doskonały wpływ na układ pokarmowy.

 

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Jak wytrenować mięśnie brzucha?!

Mięśnie brzucha. Atlas ćwiczeń
Autor: Frederic Delavier, Michael Gundill
Wydawnictwo: PZWL
Rok: 2012

Autorzy, uznane autorytety w dziedzinie kulturystyki, omawiają w tej publikacji zagadnienia, których znajomość pozwala trenować mięśnie brzucha, zwiększyć ich masę oraz wyznaczyć optymalny program ćwiczeń.

Bieganie - Książki

Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova

Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova
Autor: Romanov Nicholas, Robson John
Wydawnictwo: Helion Wydawnictwo
Rok: 2012

Doprowadź swoją formę do mistrzowskiego poziomu!

Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: "JAK BIEGAĆ?". Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji.

 

Fitness - Książki

Joga to relaks, zdrowie oraz sposób na utrzymanie pięknej sylwetki.

Joga
Autor: Sołtysiak Anna
Wydawnictwo: SBM Renata Gmitrzak
Rok: 2012

Joga prowadzi do fizycznego zdrowia i dobrego samopoczucia. Prezentowana książka wprowadza w jej tajniki. Podpowiada, od czego zacząć i jaki sposób ćwiczyć jogę w domu.

 

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego

Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego
Autor: ks. Jan Górski
Wydawnictwo: PZWL
Rok: 2012

Podręcznik zawiera najważniejsze informacje na temat wpływu wysiłku i treningu na ustrój zdrowego człowieka. Zasób wiadomości jest zgodny z programem nauczania na takich kierunkach studiów, jak wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja oraz fizjoterapia. Elementy fizjologii wysiłku fizycznego są wykładane również na kierunku pielęgniarstwo, zdrowie publiczne i dietetyka.

W książce omówiono główne zasady i formy treningu oraz metody oceny wydolności fizycznej. Znalazły się w niej także rozdziały poświęcone wysiłkowi: dzieci i młodzieży, osób w starszym wieku, kobiet (z uwzględnieniem okresu ciąży), osób niepełnosprawnych ruchowo i cierpiących na różne choroby, a także wysiłkowi w różnych temperaturach otoczenia i w warunkach wysokogórskich.

 

Fitness - Książki

Fitness - m.in Zestawy ćwiczeń w domu

Fitness
Autor: Marcelina Szondelmajer

Wydawca: SBm
Rok: 2012

Książka przedstawia sposoby na piękną sylwetkę i zdrowe ciało. Zamieszczone zostały zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu. To ABC każdego,

 

Bieganie - Książki

Biegać mądrze  - dobre bieganie

Biegać mądrze
Autor: Inne Spacery
Wydawca: Opracowanie zbiorowe
Rok: 2012



Premiera książki 23 września - w Internecie i na Expo Maratonu Warszawskiego.

Książki nie napisał jeden autor, ale prawdziwa plejada gwiazd. 15 ludzi, którzy tworzyli i tworzą historię amerykańskiego biegania. Mistrzowie olimpijscy i narodowi, zwycięzcy i organizatorzy największych i najsłynniejszych maratonów, autorzy bestselerowych książek o bieganiu, naukowcy i zawodowi sportowcy.

 

Odżywianie i Dieta - Książki

Ekologia ciała. Dieta przywracająca prawidłowy rytm organizmu

Ekologia ciała. Dieta przywracająca prawidłowy rytm organizmu
Autor: Donna Gates, Linda Schatz
Wydawnictwo: Studio Astropsychologii

Jeśli odczuwasz zmęczenie, ból czy wahania nastroju i nie możesz się ich pozbyć pomimo wielu starań, to prawdopodobnie jesteś jedną z wielu osób, które cierpią na zakażenie grzybicze, nawet o tym nie wiedząc. W wyniku ich inwazji możesz mieć bóle głowy, stawów oraz mięśni, depresję, raka, alergie pokarmowe, problemy trawienne i inne zaburzenia związane ze spadkiem odporności. Książka ta ujawnia jak przywrócić i utrzymać wewnętrzną ekologię organizmu potrzebną do jego prawidłowego funkcjonowania.

 

Odżywianie i Dieta - Książki

Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się.  Potrzeby żywieniowe  Plan odżywiania

Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się
Autor: Urszula Mijakoska
Wydawnictwo: Edgar
Rok wydania: 2012

Na świecie istnieje kilkaset rodzajów diet odchudzających i wszystkie zapewniają, że jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki tym razem już na zawsze stracisz zbędne kilogramy. Jaka bywa rzeczywistość, wszyscy wiemy: albo brak efektów, albo utrata wagi i szybko następujący po niej efekt jo-jo. A w konsekwencji – kolejna dieta cud. Chcesz przerwać to błędne koło? Sięgnij po poradnik z unikalnym programem diet coachingu. Rozpocznij świadome odżywianie i zmień swoje życie już dziś!

 

Fitness - Książki

Fitness Piękno, zdrowie, relaks

Fitness Piękno, zdrowie, relaks
Autor: Jolanta Bąk
Wydawnictwo: Dragon
Rok: 2012

 

Bądź gotowa na lato. Dzięki tej książce poznasz ćwiczenia, które wzmocnią i wyrzeźbią twoje ciało. Poczuj przypływ energii i lekkość.
Ruch. To dzięki niemu poprawia się nasza sprawność fizyczna i umysłowa, stajemy się bardziej społeczni i zmotywowani do pracy. Jesteśmy zdrowsi i zadowoleni z życia. Jesteśmy ludźmi sukcesu. Jesteśmy fit.

Fitness - Książki

Brzuch, Nogi, Pośladki

Tytuł: Brzuch, nogi, pośladki
Autor: Margit Rudiger
Wydawnictwo: Jacek Olesiejuk

 

Gimnastyka, odżywianie, pielęgnacja skóry oraz sport wytrzymałościowy w walce z "brzuszkiem", obszernymi udami i zwiotczałymi pośladkami. Szybki efekt w nowym poradnikiem fitness! Płaski brzuch, szczuplejsze nogi, jędrne pośladki - najlepsze ćwiczenia modelujące.

Fitness - Książki

Stretching dla Każdego

Tytuł: Stretching dla każdego

Autor: Lydie Raisin

Wydawnictwo: Hachette Livre

 

Stretching mogą uprawiać wszyscy bez wyjątku. Nie ma do tego żadnych przeciwwskazań. Ćwiczenia polegają na stopniowym rozciąganiu wszystkich partii ciała (stawów i grup mięśniowych) w różnych pozycjach.

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Domowy fitness Zapomnij o siłowni

Domowy fitness Zapomnij o siłowni
Autor: Scott Tudge

Wydawca: Muza
Rok: 2011

Domowy fitness.

 

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Techniki oddychania

Techniki oddychania
Autor: Schirner Markus


Czynność oddychania wiąże nas z życiem i światem. Włączenie świadomości w przebieg tego niedostrzeganego zazwyczaj procesu pozytywnie wpływa zarówno na świat materii, jak i ducha. Przedstawione w książce ćwiczenia oddechowe służą nie tylko poprawie samopoczucia, ale przede wszystkim odbudowie wzajemnych powiązań pomiędzy oddechem, ciałem a świadomością.

 

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Trening siłowy HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności, treningu siłowego, jak zwiększyć siłę mięśni

Trening siłowy HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności
Autor: Jurgen Giessing
Wydawca: RM
Rok: 2011

Trening siłowy, zwany także treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody ćwiczeń. Książka ta jest pierwszym podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.

Odżywianie i Dieta - Książki

Podstawy żywienia i dietoterapia

Podstawy żywienia i dietoterapia
Autor: Nancy J. Peckenpaugh, red. wyd. pol. Danuta Gajewska
Wydawca: Elsevier Urban & Partner
Rok: 2011

Podręcznik Podstawy żywienia i dietoterapia Peckenpaugh jest skierowany przede wszystkim do studentów dietetyki oraz kierunków pokrewnych, praktykujących dietetyków, lekarzy wszystkich specjalności medycznych oraz innych pracowników służby zdrowia zajmujących się żywieniem ludzi zdrowych, profilaktyką i leczeniem zaburzeń odżywiania.

W publikacji Podstawy żywienia i dietoterapia:

  • fachowa i aktualna wiedza z zakresu żywienia i dietetyki oparta na badaniach naukowych
  • zalecenia, zasady postępowania oraz porady żywieniowe dla osób zdrowych i chorych
  • leczenie dietetyczne cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego, nerek i nowotworów
  • profilaktyka i leczenie otyłości
  • ciekawe opisy przypadków, wskazówki dydaktyczne, pytania sprawdzające
  • tabele, ryciny i zestawienia ułatwiające zrozumienie i zapamiętanie przekazywanych treści.


Książka Podstawy żywienia i dietoterapia przydatna jest nie tylko lekarzom czy dietetykom, ale również osobom, które się odchudzają.

Fitness - Książki

Fitness z szarfą

Fitness z szarfą

Autor: Horst Meise, Gesine Ratajczyk
Wydawnictwo: ABA

Rok: 2010

Taśma Thera-Band i Bodytrainer Tubing są to elastyczne przyrządy służące do treningu oporowego. Spotkały się one z ciepłym przyjęciem zarówno w ośrodkach rehabilitacyjnych i klinikach, jak i w studiach fitness oraz klubach sportowych.

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie

Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie
Autor: Edyta Draus
Wydawca: Helion
Rok: 2010

Jedz, ćwicz, chudnij

Szczupła znaczy szczęśliwa, czyli uwierz w swoje boskie ciało
Ćwiczenia, pot i jęki zmieniające budyń w hartowaną stal

 

Odżywianie i Dieta - Książki

Opanuj swój metabolizm 3 sekrety diety, które zapewnią ciału równowagę hormonalną, zdrowie i seksowny wygląd


Autor: Jillian Michaels
Wydawnictwo: Laurum
Rok wydania: 2010

 

"Opanuj swój metabolizm 3 sekrety diety, które zapewnią ciału równowagę hormonalną, zdrowie i seksowny wygląd"

 

Masz dosyć odchudzania? Stosujesz diety beztłuszczowe i bezwęglowodanowe i chodzisz wiecznie głodny? Przestań to robić! Modnymi dietami powodującymi efekt jo-jo oraz nafaszerowanym chemikaliami pseudojedzeniem zrujnujesz tylko swoją przemianę materii. Jillian Michaels pomoże ci naprawić wyrządzone w ten sposób szkody i przywrócić właściwe funkcjonowanie poszczególnym hormonom oraz całemu układowi dokrewnemu.

Książka Opanuj swój metabolizm zawiera prosty trzyetapowy plan, który aktywizuje hormony sprzyjające odchudzaniu oraz powstrzymuje działanie tych, które powodują magazynowanie tłuszczu. Dzięki lekturze nauczysz się:

Fitness - Książki

Fitness, zdrowie, uroda

Fitness, zdrowie i uroda
Autor: Ellen Karpay
Wydawnictwo: Helion
Rok: 2009

Ćwicz, dobrze się odżywiaj i zrzuć zbędne kilogramy

Na pewno doceniasz ruch i zdrowie, a przez głowę przemknęła Ci myśl, że powinieneś popracować nad kondycją. Chyba nie trzeba Cię przekonywać, że efekty są warte wysiłku - zaczniesz mniej przejmować się kaloriami, nabierzesz sportowej sylwetki, wyładujesz stres i nerwy, bóle głowy z niedotlenienia znikną jak ręką odjął, uodpornisz się na przeziębienia i tak dalej. Same korzyści i przyjemności! Na początku ciężko jest się przemóc i zacząć ćwiczyć. Jednak kiedy tylko zrobisz pierwszy krok, ćwiczenia fizyczne staną się dla Ciebie czymś tak naturalnym jak śniadanie -- bez nich będziesz czuć niedosyt.

 

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie

SPA / Basen / Sauna

Wizyta w spa

Ostatnio na topie pojawił się nowy sposób na spędzenie chwil relaksu w malowniczym plenerze, w ...

Więcej w: Wyjdź z domu

Fitness, Ćwiczenia, Joga Pilates