Zdrowe Żywienie

Sól jest niezbędna do życia

Nie solone nie smakuje. Natomiast słone jest nie zdrowe – tak mówi wielu dietetyków. ...

Sport / Rekreacja

Jakie suplementy są najlepsze dla sportowców?

Pojęcie suplementacji w odniesieniu do sportowców nabrało we współczesnej rzeczywistości bardzo szczególnego znaczenia. Na ry...

Dieta / Odchudzanie

Kosmetyki

Porady, Wiedza - Siłownia

Podstawowe pojęcia na siłowni - słownik

Aeroby – ćwiczenia tlenowe (przykłady: jazda rowerem, bieganie, itp.).

Androgeny – hormony odpowiedzialne za ukształtowanie drugorzędowych cech męskich (owłosienie, libido, rozwój narządów płciowych).

Akton – część grupy mięśniowej (dobrym przykładem może być obręcz barkowa, która składa się z trzech aktonów: przedniego, bocznego i tylnego).

Butterfly – urządzenie treningowe służące do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej.

 

Chwyt młotkowy – rodzaj chwytu (dłonie skierowane wewnętrznymi stronami ku sobie).

Ćwiczenia izolowane – są to ćwiczenia jednostawowe (uginanie ramion na modlitewniku lub kolanie, butterfly, rozpiętki, itp.).

Dane antropometryczne
– pomiary takie jak: wzrost, waga, obwody części ciała itp.

Krzywka
– specjalny gryf, umożliwiający stosowanie różnych rodzajów chwytu.

Modlitewnik – sprzęt do treningu mięśni dwugłowych ramion, tzw. bicepsów.

Nachwyt – rodzaj chwytu (grzbiet dłoni skierowany ku górze).

Podchwyt – rodzaj chwytu (grzbiet dłoni skierowany ku dołowi).

 

 

Praca ekscentryczna – podczas wykonywania ćwiczenia przyczepy oddalają się od siebie.

Praca koncentryczna – podczas wykonywania ćwiczenia przyczepy przybliżają się do siebie.

Przyczep – miejsce połączenia mięśnia z elementem kostnym.

Półsztanga – sztanga na której obciążenia nałożone jest tylko z jednej strony (służy do treningu mięśni pleców).

 

Rozpiętki – ćwiczenia izolowane na mięśnie klatki piersiowej (leżąc trenujemy ze sztangielkami w taki sposób, jakbyśmy chcieli objąć bardzo szeroką beczkę).

 

Suwnica – sprzęt treningowy, na którym ciężar prowadzony jest na specjalnych prowadnicach.

Suplementy – specjalne składniki, których stosowanie przyczynia się do osiągnięcia najwyższej wydolności oraz regeneracji organizmu.

Sterydy anaboliczne – sztucznie zsyntetyzowana grupa związków, które wpływają tylko na przyrost masy ciała.

Stagnacja – zastój w rozwoju mięśni.

Szrugsy
– wznosy barków wykonywane ze sztangą lub sztangielkami (ćwiczenie to angażuje tzw. mięśnie kapturowe).

Wyciskanie francuskie – ćwiczenie ze sztanga lub sztangielkami angażujące mięsień trójgłowy ramienia, tzw. triceps.

Zasady Weidera – zbiór zasad i metod treningowych zebranych i opisanych przez J. Weidera.

 

Tematy:

Dodaj komentarz

Kod antysapmowy
Zmień obrazek

Zdrowie, Ciało, Umysł

Ostanio komentowane

Skóra, Włosy, Paznokcie

SPA / Basen / Sauna

Wizyta w spa

Ostatnio na topie pojawił się nowy sposób na spędzenie chwil relaksu w malowniczym plenerze, w ...

Więcej w: Wyjdź z domu

Fitness, Ćwiczenia, Joga Pilates

Polecamy