Porady, Wiedza - Siłownia

Na ten temat wypowiada się dużo amatorów oraz kulturystów. Czasem trafnie, czasem nie. W tym artykule dowiemy się, jak naprawdę jest, oraz jakie mity czyhają na nas w Internecie.

• Mit pierwszy : Przysiady.
  Robienie pełnych przysiadów bardzo obciąża oraz niszczy nasze kolana.
  Fakt: Nawet najwięksi strongmeni robią pełne przysiady. Jak zaczynali, tak do teraz. Pełne przysiady chronią nasze stawy.
• Mit drugi : Kolana przy przysiadach.
  Kolana nie mogą wychodzić za linię naszych palców u stóp.
  Fakt: W życiu codziennym robisz to wiele razy, nawet o tym nie wiedząc. Takie wychodzenie kolan przez linię palców u stóp nie jest groźne, jeśli wzmacniasz ścięgna oraz mięśnie. Najważniejsze, aby twoje kolano pracowało w linii twojej stopy - wszelkie skręty mogą zakończyć się kontuzją.
• Mit trzeci : Suplementy
  Mięśnie nie urosną Ci, jeśli nie będziesz brał l-karnityny, białka, carbo, bcaa i kreatyny.
  Fakt: Większość tego typu rzeczy które działają, są nielegalne. Te, które działają słabiej lub w ogóle, to zazwyczaj tylko "placebo" czyli autosugestia.

Podsumowanie - nie warto słuchać amatorów. Najlepiej, jeśli zapytasz o pomoc indywidualnego trenera, najlepiej profesjonalistę.

Hasła, o których trzeba pamiętać wykonując trening na siłowni:

• Bezpieczeństwo
• Asekuracja
• Przerwy pomiędzy seriami
• Ustalenie planu treningowego
• Koncentracja