Zdrowa Żywność

Tradycyjne pszenne pieczywo to dla wielu Polaków nieodzowny składnik śniadań i kolacji. Warto jednak wiedzieć, że nadmierne spożycie białego chleba i bułek nie wpływa korzystnie na organizm. Takie wyroby są bogatym źródłem węglowodanów prostych, a zdrowy, prawidłowo zbilansowany jadłospis powinien ograniczać ich udział w diecie na rzecz węglowodanów złożonych. Czy można odżywiać się lekko i zdrowo bez konieczności wyłączania pieczywa z menu? Oczywiście, że tak. Wystarczy zamienić tradycyjne wyroby piekarskie na niskokaloryczne pieczywo i sucharki.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Starasz się prowadzić aktywny tryb życia? Osoby szczególnie dbające o swoje zdrowie często wprowadzają do codziennej suplementacji pigułki zawierające kofeinę. Zobacz, dlaczego warto regularnie zażywać preparaty zawierające tę substancję.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Odżywka białkowa stała się nieodłącznym elementem diety osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej. Dziś przyjrzymy się różnym rodzajom odżywek białkowych, w szczególności koncentratowi białka serwatki oraz jego hydrolizatowi. Poznaj ich zastosowanie w diecie oraz korzyści zdrowotne!

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Słodki smak jest uwielbiany przez ogromną liczbę osób. Dziś, w XXI wieku, cukier jest obecny niemal wszędzie - w wielu różnych produktach. Nie tylko w słodyczach, ale i w sosach czy gotowych daniach z marketu. Czy warto zmienić niezdrowy cukier na słodzik?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Udało ci się pozbyć nadmiarowych kilogramów? Jesteś w połowie drogi do sukcesu, bo przed tobą jeszcze utrzymanie masy ciała. Jeśli bowiem wrócisz do dawnych nawyków żywieniowych, utracone kilogramy wrócą do ciebie z nawiązką. Co zatem zrobić, aby utrzymać rezultaty? Poznaj kilka wskazówek, które to ułatwią.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Po okresie stosowania dobrych zdrowych przez cały rok nadchodzi jeden z najbardziej oczekiwanych momentów: wakacje Dzięki nim wiele osób wychodzi z rutyny, relaksuje się i idzie na pewne ustępstwa, na które wcześniej nie szło. Może to być jedzenie niezdrowych potraw, lub rezygnacja z aktywności fizycznej. Dlatego właśnie wakacje mogą być synonimem przybierania na wadze. Czy istnieje sposób na uniknięcie przytycia na wakacjach?

Więcej…

Zdrowa Żywność

Słonecznik łuskany i pestki dyni to skarbnica witamin i minerałów. Te niepozorne ziarna kryją w sobie bogactwo najcenniejszych składników i są zdrowym zamiennikiem dla słodyczy i czipsów. Mają zbawienny wpływ nie tylko na zdrowie, ale i urodę, zapewniając piękny wygląd paznokci, włosów i skóry. Jak wykorzystać te pyszne pestki w kuchni?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Masz trochę nadprogramowych kilogramów i chodzi Ci po głowie dieta odchudzająca? Jeżeli tak, na pewno szukasz różnych trików, które przyspieszą powrót do szczupłej sylwetki. Jedną z informacji, na które możesz natrafić, jest ta o ujemnych kaloriach. Czy coś takiego w ogóle istnieje? Wyjaśniamy.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Chciałbyś porzucić kawę i być zdrowy? Zielona herbata ma bardzo dobry wpływ na metabolizm, spalanie tłuszczy jak i proces odchudzania.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Intensywne treningi i regeneracja organizmu wymagają kompleksowego modelu żywieniowego, który spełni potrzeby sportowca. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, czy zawodowcem, powinieneś przestrzegać zbilansowanej diety, aby osiągać lepsze wyniki. Sprawdź, czym kierować się przy układaniu jadłospisu!

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Wśród modnych modeli żywienia pojawiła się ostatnio dieta ketogeniczna. Jak to w przypadku zdrowego odżywiania się, pojawia się wokół tego tematu wiele kontrowersji. Dlaczego? Na czym polega dieta keto i czy warto ją stosować?

Więcej…

Zdrowa Żywność

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej albo po prostu zależy Ci na utrzymaniu optymalnej masy ciała? Musisz znać zapotrzebowanie energetyczne swojego organizmu, co pozwoli Ci dopasować kaloryczność posiłków do potrzeb. Sprawdź, komu polecana jest dieta 2500 kcal i dowiedz się, jakie są wskazania do jej stosowania.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Często sięgasz po słodką przekąskę w ciągu dnia? W pracy szukasz w szufladach słodkości do kawy? Batony musli będą idealne, jeśli masz takie nawyki. Zamiast wybierać niezdrowy produkt pełen chemii, o niepewnym składzie, lepiej zdecydować się na domowe batoniki musli. To nie tylko zdrowy deser, ale również element sycącego śniadania lub smaczna, owsiana przekąska na popołudniową przerwę w pracy. Batonik musili dostarczy ciału ogrom błonnika i naturalnych tłuszczów. Dobrej jakości baton musli podkręci metabolizm i przyspieszy przemianę materii. Zaledwie kilka kęsów sprawi, że głód zniknie na długo.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

W dzisiejszych czasach wielu z nas dba o swoje zdrowie bardziej niż nasi przodkowie. Częściowo wymuszają to na nas obecne czasy, w których do żywności dodawanych jest wiele ulepszaczy smaku. Znamy wszechobecne niezdrowe dodatki, którymi nafaszerowana jest żywność.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Nie wiesz czy catering dietetyczny się opłaca? W poniższym artykule postaramy się wyjaśnić dlaczego warto skorzystać z diety pudełkowej. Zapraszamy do lektury.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Długie godziny na siłowni, perfekcyjnie dopasowany plan, odpowiednia kaloryczność diety i regularne godziny posiłków - takie zmiany w swoim sposobie życia wprowadza wiele osób, które planują zmienić swoją sylwetkę w tą wymarzoną. Na początku zazwyczaj idzie dobrze, szybko pojawiają się efekty, mięśnie zaczynają powoli rysować się na ciele. A potem następuje przestój. A wystarczy wcześniej sprawdzić jakie są zalety stosowania suplementów i odżywek dla osób trenujących na siłowni.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Moda na diety różnego rodzaju nadal trwa, na coraz to bardziej wymyślne plany o egzotycznych nazwach możemy napotkać się w czasopismach, na portalach internetowych lub mediach społecznościowych typu YouTube lub Instagram. Twórcy diet, w większości przypadków nieposiadający tytułu ani uprawnień dietetyka, zapewniają nas o cudownym działaniu swojej metody, nęcąc zdjęciami metamorfoz nieznanego pochodzenia. Dosyć często takim dietom poświęca się całe książki lub e-booki, a ich cena jest niestety wygórowana, zważywszy na słabą treść, do której należą m. in przepisy na kanapkę z awokado i pomidorem.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Zmęczenie, niewyspanie, przepracowanie, stres - z tymi problemami często próbujemy sobie poradzić, sięgając po syntetyczne napoje energetyczne w puszkach lub butelkach. Są kolorowe, smakują landrynkowo i zawierając potężną dawkę tauryny, kofeiny, barwników, cukru, słodzików i innych owianych złą sławą substancji chemicznych.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Robisz tak wiele żeby schudnąć - biegasz i ćwiczysz, mniej niż zwykle jesz, pijesz dużo wody… Trochę schudłaś, ale waga się zatrzymała i nie chce już drgnąć. I co teraz? Możesz zrobić coś jeszcze, o czym pewnie nawet nie pomyślałaś! To regularne i całkowite wypróżnianie może Ci pomóc skuteczniej schudnąć.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Herbata powstała z liści ostrokrzewu paragwajskiego to  właśnie Yerba mate. Powszechnie uważa się, że posiada działanie zwalczające stres, pomaga przy odchudzaniu, daje energię.

Wszystkie osoby którym wydaje się iż mają już dość kawy powinny zastanowić się nad zamianą tej używki na yerba mate. Ten rodzaj napoju staje się coraz bardziej popularny w naszym kraju, a coraz większy wybór yerby pojawia się nie tylko w internecie, ale i w dobrych sklepach. Yerba mate ma działanie podobne do kawy - pobudza bowiem układ nerwowy, ale pobudzenie nie jest tak aktywne jak kawy.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Zdrowe i odpowiednio zbilansowane posiłki to podstawa dla każdego, kto chce dbać o swoje ciało i kondycję. Często się jednak słyszy argument, że przygotowywanie takich potraw jest skomplikowane, czasochłonne i wymaga specjalistycznych kuchennych akcesoriów. Nic bardziej mylnego. Wystarczy dobry blender by przygotować wiele smacznych i zdrowych dań.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Stosujesz dietę i dajesz z siebie wszystko podczas ćwiczeń, ale efektów odchudzania nadal brak? Zauważasz, że zamiast chudnąć, przybywa Ci dodatkowych kilogramów? Oznacza to, że stosowana przez Ciebie dieta jest nieodpowiednio dobrana lub popełniasz inne błędy, które kosztują Cię nie tylko cenny czas, wysiłek i utratę motywacji, ale także zdrowie. Jak ominąć pułapkę ciągłej diety i w końcu schudnąć?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Planujesz schudnąć, jednak nie masz wystarczającej motywacji? Męczysz się przy wykonywaniu pierwszego ćwiczenia z Chodakowską? Masz dosyć swojego ciała, jednak ta czekolada, którą przyniósł Misiek i ją właśnie je, aż prosi się o spróbowanie? Powiem Ci jedno – nie jesteś sama.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Nie od dziś wiadomo, że to co jemy wpływa na funkcjonowanie całego organizmu – nie inaczej jest w przypadku serca, które jest szczególnie wrażliwe na to, jakie potrawy znajdują się na naszym talerzu. Sprawdźmy zatem jakie posiłki należy jeść, aby zachować witalność serca i cieszyć się dobrym zdrowiem przez długi czas.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Najzdrowszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest zmiana nawyków żywieniowych. Tak naprawdę wystarczy zwrócić uwagę na to co jemy, jak często jemy i aby nie podjadać pomiędzy (wiem, wiem, film bez chipsów to nie to samo). I być cierpliwym, bo nie jest to jedna z diet cud, a zmiana swoich przyzwyczajeń, które chcemy na stałe wprowadzić w nasze życie.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Temat aminokwasów jest bardzo szeroki, ponieważ w naturze istnieje ich aż 300. Są to przede wszystkim użyteczne jednostki budulcowe w naszym organizmie. Aminokwasy powstają rozkładu białek w naszym organizmie. A więc aby powstały aminokwasy musimy spożyć białko i taka jest właśnie naturalna droga pojawiania się aminokwasów w ludzkim organizmie.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Spotykany w wielu produktach spożywczych aspartam oznaczany jest symbolem E951. Ten organiczny związek chemiczny, stosowany w produktach spożywczych jako słodzik, jest około 180 razy słodszy od cukru. Wykorzystuje się go do produkcji gum do żucia, drażetek, wędlin, konserw, napojów niskokalorycznych, tabletek musujących i wielu innych produktów. Ester metylowy dipeptydu Asp-Phe budzi jednak wiele kontrowersji. Mówi się nawet o światowym spisku producentów żywności. Czy słusznie?

Więcej…

Zdrowa Żywność

Oleje nierafinowane z pierwszego tłoczenia uznawane są powszechnie za „lepsze” od swoich rafinowanych odpowiedników. Czy to rzeczywiście prawda? Jakie są różnice między nimi, ich wady i zalety.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Atak migreny może być następstwem wielu czynników – m.in. ciśnienia atmosferycznego, pogody, działania hormonów, zażywania niektórych leków, a nawet spożywania wybranych produktów. Na szczęście na naszą dietę możemy wpływać. Sprawdź, których produktów lepiej unikać, jeśli często cierpisz na ból głowy.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Kolejne diety, godziny ćwiczeń na siłowni i... brak satysfakcjonujących efektów - to scenariusz dobrze znany wielu osobom starającym się być ,,fit”. Dlaczego treningi nie zawsze przynoszą oczekiwane rezultaty a diety nie przekładają się na utratę zbędnych kilogramów? Odpowiedzi na te pytania należy szukać w indywidualnych predyspozycjach organizmu.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Po ukończeniu przez niemowlę szóstego miesiąca życia przychodzi pora na wprowadzenie do jego diety pierwszych pokarmów bezmlecznych. Siedmiomiesięczne dziecko może już jeść pierwsze owoce, warzywa i produkty zbożowe.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Terapia in vitro nazywana jest zapłodnieniem pozaustrojowym lub sztucznym zapłodnieniem. W warunkach laboratoryjnych dochodzi do połączenia komórki jajowej i plemnika, a następnie po powstaniu zarodka jest on wszczepiany do organizmu kobiety. Na powodzenie zabiegu wpływ ma wiele czynników, wśród których ważna jest także dieta.

Więcej…

Zdrowa Żywność

O cennych dla organizmu właściwościach cynku nie mówi się wiele, a szkoda! Jeżeli zabraknie go w twojej diecie, możesz o wiele łatwiej łapać infekcje, odczuwać ciągłe przemęczenie, brak apetytu, a także ucierpi na tym kondycja włosów i paznokci. Jakie wobec tego są cenne właściwości cynku, które są tak ważne dla zdrowia?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Jak powinno wyglądać skuteczne odchudzanie? Każda z Pań marzy o pięknym i zgrabnym ciele niczym miss fitness. Niestety nie każda kobieta wie o tym, że aby uzyskać najlepsze efekty pracy nad sylwetką, sama dieta na odchudzanie nie wystarczy. Podobnie wygląda sytuacja z treningami na zgrabne ciało bez pomocy profesjonalnej diety. Jak dobrze wyglądać i czuć się pewnie w swoim ciele? Przeczytaj wskazówki od dietetyka!

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Badania nie pozostawiają złudzeń – ludzie otyli są znacznie bardziej narażeni na choroby układu krążenia niż ci o prawidłowej masie ciała. Dlaczego tak się dzieje? Jak zapobiegać groźnym chorobom serca? Wyjaśniamy.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Pierwsze myśli, krążące wokół serka śmietankowego skupiają się wokół wyjętego z lodówki kubeczka i zjedzonego na deser, przez małych lub dużych łasuchów. Czasami samodzielnie, czasami w asyście słodkiej bułki, kromki pełnoziarnistego chleba, pachnących, świeżych owoców lub odrobiny miodu. Kolejna myśl – szybkie drugie śniadanie w pracy lub szkole, połykane niemalże w biegu, na stojąco, w gwarze krótkiej przerwy. Czy to koniec fantazji? Bynajmniej! To dopiero początek! I to jaki, spójrz sama na to, co przed tobą!

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Trzeba przyznać, że w ciągu ostatnich kilku lat dorsz stał się niezwykle popularny. Kiedyś była rybą powszechnie dostępną, którą mógł spożywać dosłownie każdy. Teraz status ten nieco się zmienił, bowiem zmniejszające się wciąż połowy oraz rosnąca cena to czynniki nie sprzyjające jego sukcesywnemu rozprzestrzenianiu się na stołach w całym kraju. Jednak wciąż wybierany przez wiele osób. Dorsz bałtycki ma niezwykłe i delikatne mięso, do tego jeszcze białe. Trzeba przyznać, że w smaku jest dosyć neutralne. Idealnie nadaje się idealnie zarówno do pieczenia, jak i gotowania albo duszenia. Grillowany dorsz również będzie miał także wiele cennych wartości odżywczych.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Szczupła sylwetka to obecnie priorytet każdej kobiety. Szczupłe kojarzy nam się ze zdrowiem i ładnym ciałem. Często jest utożsamiane z sukcesem. Dlatego wiele kobiet szuka złotego środka na odchudzanie. Często w tych poszukiwaniach idą w niewłaściwą stronę i popełniają błędy, które powodują, że waga nie spada, a stan zdrowia pogarsza się. Sprawdź 4 błędy, które powodują, że wciąż nie możesz schudnąć.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Nadwaga i otyłość stają się coraz poważniejszym problemem w Polsce, mierzy się z nim ponad połowa dorosłych mieszkańców naszego kraju i ok. 20% dzieci. Jak wiadomo, nadmierna waga znacznie zwiększa ryzyko rozwoju takich chorób jak cukrzyca, miażdżyca czy choroba niedokrwienna serca - warto więc podjąć działania, które zapewnią zrzucenie zbędnych kilogramów.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Nowalijki, z definicji to inaczej młode warzywa, które po raz pierwszy ukazują się w sezonie. Ich obecność możemy zaobserwować już w okresie marca, kiedy to stragany zaczynają zachęcać swoim kolorowym wyglądem. Nasz organizm niejako wyczerpany ubogą dietą zimową domaga się świeżych produktów, a tym samym zawartych w nich witamin. Czym kierować się przy zakupie warzyw, aby nasz wybór był najkorzystniejszy dla organizmu?

Więcej…

Zdrowa Żywność

Choć za oknem jeszcze śnieg w powietrzu czuć już nadchodzącą wiosnę. Zbliża się czas gdy zdejmiemy ciepłe golfy, płaszcze i spróbujemy wcisnąć się w lżejsze ubrania. I nagle okaże się że zimowe podjadanie odłożyło się tu i tam fałdką. Wtedy włączy się alarm-czas na dietę! Czas na fitness! Tymczasem zdrowy styl życia powinien nam towarzyszyć na co dzień.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Nie solone nie smakuje. Natomiast słone jest nie zdrowe – tak mówi wielu dietetyków. Czy sól rzeczywiście jest aż tak niezdrowa? Okazuje się, że ograniczanie soli też może być dla naszego zdrowia niekorzystne.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Food suplements, po polsku suplementy żywności względnie odżywki to koncentraty, wzbogacone o określone składniki i zestawione według ściśle określonych kryteriów po to, aby spełniać szczególne wymagania odżywcze. Stosowanie ich nie jest koniecznością, jednakże badania potwierdzają że stosowanie ich przyśpiesza wyniki sportowca.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Te smaczne i wyjątkowo cenne dla zdrowia warzywa stają się coraz ważniejszymi składnikami w naszym menu. Brokuły, wysoko cenione za swą wartość odżywczą, mogą nam pomóc w zachowaniu dobrej formy. Dieta z ich udziałem jest nie tylko smaczna, ale i wyjątkowo korzystna dla naszego organizmu. Jakimi właściwościami leczniczymi mogą nas zatem zaskoczyć brokuły?

Brokuły mogą skutecznie chronić przed rozwojem chorób nowotworowych, dostarczają nam również sporych ilości witamin, minerałów oraz beta karotenu.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Wielu osobom wydaje się, że odchudzanie musi być związane z bardzo intensywną i męczącą głodówką. Jednak wcale tak nie jest. Odpowiednio skomponowana dieta jest smaczna, zdrowa i pozwala na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli chcemy odżywiać się zdrowo i smacznie musimy przestrzegać kilku podstawowych zasad.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Kapusta gości na naszych stołach już od setek lat.  Zadomowiła się u nas  już już w XIV wieku. Już wówczas znane były również jej prozdrowotne właściwości. Dlaczego warto jeść kapustę? Jak ją przyrządzić, by wpływała pozytywnie na nasze zdrowie? W tym artykule znajdziesz odpowiedź na te pytania.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że używki są złe, niezależnie czy mówimy o alkoholu i papierosach, czy też o pozornie niewinnej kawie czy herbacie. Osoby, które na co dzień ćwiczą, nie mogą utrudniać swojemu organizmowi działania – dlatego sięgnijmy po herbatkę z pokrzywy.

Więcej…

Zdrowa Żywność

Przyzwyczajeni jesteśmy do picia czarnej kawy - przyrządzamy ją na różne sposoby i nie wyobrażamy sobie często codziennego funkcjonowania bez jej wsparcia. Tymczasem zielona kawa również pobudza do działania, a oprócz tego jest antyoksydantem i wspomaga odchudzanie.

Więcej…

Zdrowa Żywność

O tym, że woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, wiemy nie od dziś.

Ale czy zdajemy sobie sprawę jakie korzyści wynikają z jej regularnego picia?

Więcej…