Odchudzanie / Dietetyka

Posiadanie wykształcenia w dziedzinie dietetyki otwiera różnorodne możliwości kariery. Od tradycyjnych miejsc pracy w służbie zdrowia po nowoczesne sektory gastronomii i fitnessu — możliwości są naprawdę nieograniczone. W tym artykule przyjrzymy się różnym obszarom, w których dietetycy mogą znaleźć zatrudnienie oraz jakie nowe wyzwania stawia przed nimi rozwijający się rynek pracy.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Starasz się prowadzić aktywny tryb życia? Osoby szczególnie dbające o swoje zdrowie często wprowadzają do codziennej suplementacji pigułki zawierające kofeinę. Zobacz, dlaczego warto regularnie zażywać preparaty zawierające tę substancję.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Odżywka białkowa stała się nieodłącznym elementem diety osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej. Dziś przyjrzymy się różnym rodzajom odżywek białkowych, w szczególności koncentratowi białka serwatki oraz jego hydrolizatowi. Poznaj ich zastosowanie w diecie oraz korzyści zdrowotne!

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Słodki smak jest uwielbiany przez ogromną liczbę osób. Dziś, w XXI wieku, cukier jest obecny niemal wszędzie - w wielu różnych produktach. Nie tylko w słodyczach, ale i w sosach czy gotowych daniach z marketu. Czy warto zmienić niezdrowy cukier na słodzik?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Udało ci się pozbyć nadmiarowych kilogramów? Jesteś w połowie drogi do sukcesu, bo przed tobą jeszcze utrzymanie masy ciała. Jeśli bowiem wrócisz do dawnych nawyków żywieniowych, utracone kilogramy wrócą do ciebie z nawiązką. Co zatem zrobić, aby utrzymać rezultaty? Poznaj kilka wskazówek, które to ułatwią.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Po okresie stosowania dobrych zdrowych przez cały rok nadchodzi jeden z najbardziej oczekiwanych momentów: wakacje Dzięki nim wiele osób wychodzi z rutyny, relaksuje się i idzie na pewne ustępstwa, na które wcześniej nie szło. Może to być jedzenie niezdrowych potraw, lub rezygnacja z aktywności fizycznej. Dlatego właśnie wakacje mogą być synonimem przybierania na wadze. Czy istnieje sposób na uniknięcie przytycia na wakacjach?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Masz trochę nadprogramowych kilogramów i chodzi Ci po głowie dieta odchudzająca? Jeżeli tak, na pewno szukasz różnych trików, które przyspieszą powrót do szczupłej sylwetki. Jedną z informacji, na które możesz natrafić, jest ta o ujemnych kaloriach. Czy coś takiego w ogóle istnieje? Wyjaśniamy.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Chciałbyś porzucić kawę i być zdrowy? Zielona herbata ma bardzo dobry wpływ na metabolizm, spalanie tłuszczy jak i proces odchudzania.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Wśród modnych modeli żywienia pojawiła się ostatnio dieta ketogeniczna. Jak to w przypadku zdrowego odżywiania się, pojawia się wokół tego tematu wiele kontrowersji. Dlaczego? Na czym polega dieta keto i czy warto ją stosować?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej albo po prostu zależy Ci na utrzymaniu optymalnej masy ciała? Musisz znać zapotrzebowanie energetyczne swojego organizmu, co pozwoli Ci dopasować kaloryczność posiłków do potrzeb. Sprawdź, komu polecana jest dieta 2500 kcal i dowiedz się, jakie są wskazania do jej stosowania.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Często sięgasz po słodką przekąskę w ciągu dnia? W pracy szukasz w szufladach słodkości do kawy? Batony musli będą idealne, jeśli masz takie nawyki. Zamiast wybierać niezdrowy produkt pełen chemii, o niepewnym składzie, lepiej zdecydować się na domowe batoniki musli. To nie tylko zdrowy deser, ale również element sycącego śniadania lub smaczna, owsiana przekąska na popołudniową przerwę w pracy. Batonik musili dostarczy ciału ogrom błonnika i naturalnych tłuszczów. Dobrej jakości baton musli podkręci metabolizm i przyspieszy przemianę materii. Zaledwie kilka kęsów sprawi, że głód zniknie na długo.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

W dzisiejszych czasach wielu z nas dba o swoje zdrowie bardziej niż nasi przodkowie. Częściowo wymuszają to na nas obecne czasy, w których do żywności dodawanych jest wiele ulepszaczy smaku. Znamy wszechobecne niezdrowe dodatki, którymi nafaszerowana jest żywność.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Nie wiesz czy catering dietetyczny się opłaca? W poniższym artykule postaramy się wyjaśnić dlaczego warto skorzystać z diety pudełkowej. Zapraszamy do lektury.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Długie godziny na siłowni, perfekcyjnie dopasowany plan, odpowiednia kaloryczność diety i regularne godziny posiłków - takie zmiany w swoim sposobie życia wprowadza wiele osób, które planują zmienić swoją sylwetkę w tą wymarzoną. Na początku zazwyczaj idzie dobrze, szybko pojawiają się efekty, mięśnie zaczynają powoli rysować się na ciele. A potem następuje przestój. A wystarczy wcześniej sprawdzić jakie są zalety stosowania suplementów i odżywek dla osób trenujących na siłowni.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Moda na diety różnego rodzaju nadal trwa, na coraz to bardziej wymyślne plany o egzotycznych nazwach możemy napotkać się w czasopismach, na portalach internetowych lub mediach społecznościowych typu YouTube lub Instagram. Twórcy diet, w większości przypadków nieposiadający tytułu ani uprawnień dietetyka, zapewniają nas o cudownym działaniu swojej metody, nęcąc zdjęciami metamorfoz nieznanego pochodzenia. Dosyć często takim dietom poświęca się całe książki lub e-booki, a ich cena jest niestety wygórowana, zważywszy na słabą treść, do której należą m. in przepisy na kanapkę z awokado i pomidorem.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Robisz tak wiele żeby schudnąć - biegasz i ćwiczysz, mniej niż zwykle jesz, pijesz dużo wody… Trochę schudłaś, ale waga się zatrzymała i nie chce już drgnąć. I co teraz? Możesz zrobić coś jeszcze, o czym pewnie nawet nie pomyślałaś! To regularne i całkowite wypróżnianie może Ci pomóc skuteczniej schudnąć.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Stosujesz dietę i dajesz z siebie wszystko podczas ćwiczeń, ale efektów odchudzania nadal brak? Zauważasz, że zamiast chudnąć, przybywa Ci dodatkowych kilogramów? Oznacza to, że stosowana przez Ciebie dieta jest nieodpowiednio dobrana lub popełniasz inne błędy, które kosztują Cię nie tylko cenny czas, wysiłek i utratę motywacji, ale także zdrowie. Jak ominąć pułapkę ciągłej diety i w końcu schudnąć?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Planujesz schudnąć, jednak nie masz wystarczającej motywacji? Męczysz się przy wykonywaniu pierwszego ćwiczenia z Chodakowską? Masz dosyć swojego ciała, jednak ta czekolada, którą przyniósł Misiek i ją właśnie je, aż prosi się o spróbowanie? Powiem Ci jedno – nie jesteś sama.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Najzdrowszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest zmiana nawyków żywieniowych. Tak naprawdę wystarczy zwrócić uwagę na to co jemy, jak często jemy i aby nie podjadać pomiędzy (wiem, wiem, film bez chipsów to nie to samo). I być cierpliwym, bo nie jest to jedna z diet cud, a zmiana swoich przyzwyczajeń, które chcemy na stałe wprowadzić w nasze życie.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Temat aminokwasów jest bardzo szeroki, ponieważ w naturze istnieje ich aż 300. Są to przede wszystkim użyteczne jednostki budulcowe w naszym organizmie. Aminokwasy powstają rozkładu białek w naszym organizmie. A więc aby powstały aminokwasy musimy spożyć białko i taka jest właśnie naturalna droga pojawiania się aminokwasów w ludzkim organizmie.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Atak migreny może być następstwem wielu czynników – m.in. ciśnienia atmosferycznego, pogody, działania hormonów, zażywania niektórych leków, a nawet spożywania wybranych produktów. Na szczęście na naszą dietę możemy wpływać. Sprawdź, których produktów lepiej unikać, jeśli często cierpisz na ból głowy.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Kolejne diety, godziny ćwiczeń na siłowni i... brak satysfakcjonujących efektów - to scenariusz dobrze znany wielu osobom starającym się być ,,fit”. Dlaczego treningi nie zawsze przynoszą oczekiwane rezultaty a diety nie przekładają się na utratę zbędnych kilogramów? Odpowiedzi na te pytania należy szukać w indywidualnych predyspozycjach organizmu.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Terapia in vitro nazywana jest zapłodnieniem pozaustrojowym lub sztucznym zapłodnieniem. W warunkach laboratoryjnych dochodzi do połączenia komórki jajowej i plemnika, a następnie po powstaniu zarodka jest on wszczepiany do organizmu kobiety. Na powodzenie zabiegu wpływ ma wiele czynników, wśród których ważna jest także dieta.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Jak powinno wyglądać skuteczne odchudzanie? Każda z Pań marzy o pięknym i zgrabnym ciele niczym miss fitness. Niestety nie każda kobieta wie o tym, że aby uzyskać najlepsze efekty pracy nad sylwetką, sama dieta na odchudzanie nie wystarczy. Podobnie wygląda sytuacja z treningami na zgrabne ciało bez pomocy profesjonalnej diety. Jak dobrze wyglądać i czuć się pewnie w swoim ciele? Przeczytaj wskazówki od dietetyka!

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Badania nie pozostawiają złudzeń – ludzie otyli są znacznie bardziej narażeni na choroby układu krążenia niż ci o prawidłowej masie ciała. Dlaczego tak się dzieje? Jak zapobiegać groźnym chorobom serca? Wyjaśniamy.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Trzeba przyznać, że w ciągu ostatnich kilku lat dorsz stał się niezwykle popularny. Kiedyś była rybą powszechnie dostępną, którą mógł spożywać dosłownie każdy. Teraz status ten nieco się zmienił, bowiem zmniejszające się wciąż połowy oraz rosnąca cena to czynniki nie sprzyjające jego sukcesywnemu rozprzestrzenianiu się na stołach w całym kraju. Jednak wciąż wybierany przez wiele osób. Dorsz bałtycki ma niezwykłe i delikatne mięso, do tego jeszcze białe. Trzeba przyznać, że w smaku jest dosyć neutralne. Idealnie nadaje się idealnie zarówno do pieczenia, jak i gotowania albo duszenia. Grillowany dorsz również będzie miał także wiele cennych wartości odżywczych.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Szczupła sylwetka to obecnie priorytet każdej kobiety. Szczupłe kojarzy nam się ze zdrowiem i ładnym ciałem. Często jest utożsamiane z sukcesem. Dlatego wiele kobiet szuka złotego środka na odchudzanie. Często w tych poszukiwaniach idą w niewłaściwą stronę i popełniają błędy, które powodują, że waga nie spada, a stan zdrowia pogarsza się. Sprawdź 4 błędy, które powodują, że wciąż nie możesz schudnąć.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Nadwaga i otyłość stają się coraz poważniejszym problemem w Polsce, mierzy się z nim ponad połowa dorosłych mieszkańców naszego kraju i ok. 20% dzieci. Jak wiadomo, nadmierna waga znacznie zwiększa ryzyko rozwoju takich chorób jak cukrzyca, miażdżyca czy choroba niedokrwienna serca - warto więc podjąć działania, które zapewnią zrzucenie zbędnych kilogramów.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Nowalijki, z definicji to inaczej młode warzywa, które po raz pierwszy ukazują się w sezonie. Ich obecność możemy zaobserwować już w okresie marca, kiedy to stragany zaczynają zachęcać swoim kolorowym wyglądem. Nasz organizm niejako wyczerpany ubogą dietą zimową domaga się świeżych produktów, a tym samym zawartych w nich witamin. Czym kierować się przy zakupie warzyw, aby nasz wybór był najkorzystniejszy dla organizmu?

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Food suplements, po polsku suplementy żywności względnie odżywki to koncentraty, wzbogacone o określone składniki i zestawione według ściśle określonych kryteriów po to, aby spełniać szczególne wymagania odżywcze. Stosowanie ich nie jest koniecznością, jednakże badania potwierdzają że stosowanie ich przyśpiesza wyniki sportowca.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Wielu osobom wydaje się, że odchudzanie musi być związane z bardzo intensywną i męczącą głodówką. Jednak wcale tak nie jest. Odpowiednio skomponowana dieta jest smaczna, zdrowa i pozwala na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli chcemy odżywiać się zdrowo i smacznie musimy przestrzegać kilku podstawowych zasad.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Pozytywne nastawienie i jasne określenie celu stosowania diety to podstawa, bez której nawet nie warto zaczynać walki z nadwagą. By osiągnąć sukces, trzeba zmienić nie tylko nawyki żywieniowe, ale również swój sposób myślenia o jedzeniu. Jak mądrze się odchudzać i na co zwrócić uwagę, wybierając dietę?

Jedzenie nie może wywoływać poczucia winy ani być sposobem pocieszania się czy zmniejszania stresu. Trzeba zaakceptować fakt, że odżywanie się to po prostu jeden z elementów naszego życia, służący zaspokajaniu głodu. Nie ma nic złego w tym, że sprawia nam ono przyjemność, ale nie może być jedynym jej źródłem.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Nadwaga powoduje, że mamy gorszą kondycję zdrowotną, jesteśmy bardziej podatni na wszelkiego rodzaju choroby oraz po prostu czujemy się gorzej. Niechciane kilogramy łatwo się nabywa, ale trudniej traci. Wie o tym każdy, kto kiedykolwiek się odchudzał. Czy lepiej zatem odchudzać się, stosując dietę, czy uprawiając sport?

Otyłość chorobą cywilizacyjną

Jeszcze 20-30 lat temu w naszym kraju otyłość nie była problemem. Niewielki odsetek osób zmagał się z nadwagą zagrażającą zdrowiu. Obecnie coraz więcej osób ma nadwagę, prowadzącą do przewlekłej otyłości. Jemy śmieciowe jedzenie, w biegu, często późno wieczorem, a nasza dieta jest uboga w cenne dla zdrowia składniki odżywcze. Poza tym, preferujemy bierny wypoczynek.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Okazuje się, że dodatkowe kilogramy to nie tylko problem ciała - przez nadwagę cierpi psychika. Według najnowszych badań, może ona "prowadzić do trwałych zmian osobowości". Naukowcy sugerują, że ludzie otyli mogą stać się bardziej nerwowi i impulsywni, mają też trudności w podejmowaniu decyzji.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Cukrzyca, miażdżyca i zawał serca to choroby, za które odpowiedzialność ponosi cukier, a nie otyłość!

Zespół naukowców z UCSF oraz dr Robert Lustig, endokrynolog dziecięcy alarmują, że cukier jest toksyczny. Stanowi większe zagrożenie dla zdrowia niż otyłość. W raporcie twierdzą, że cukier zmienia biochemię organizmu, co czyni go bardziej podatnym na choroby przewlekłe.

Prognozuje się, że w roku 2050, jedna trzecia Amerykanów będzie miała cukrzycę. W tym kraju bowiem ludzie jedzą i piją około 22 łyżeczek cukru dziennie!

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Uporczywe zachęcanie dziecka do zjedzenia „jeszcze jednej łyżeczki”, czy wypicia całej przygotowanej przez rodzica porcji mleka, może przynieść więcej szkody niż pożytku - ostrzegają naukowcy. Bo, choć organizm dziecka spali kalorie, złe nawyki pozostaną.

Badacze z Brigham Young University - prof. Ben Gibbs i prof. Renata Forste - uważają, że otyłość u małych dzieci w pierwszych spowodowana jest prawie zawsze nieodpowiednim karmieniem w wieku niemowlęcym. „A jeśli dwuletni maluch ma nadwagę, można z dużym prawdopodobieństwem stwierdzić, że stanie się otyłym nastolatkiem i otyłym dorosłym - mówi prof. Forste. - To jest duży problem, plaga naszych czasów”.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

W ramach programu walki z otyłością władze Dubaju postanowiły nagrodzić złotem mieszkańców tego emiratu, którzy w ciągu miesiąca stracą ponad dwa kilogramy wagi - poinformowały lokalne media.

Osoby, które chcą przystąpić do konkursu, będą musiały zważyć się w jednym z dubajskich parków - najpierw w najbliższy piątek, a następnie 16 sierpnia. Otrzymają praktyczne porady od dietetyków i lekarzy, jednak zdaniem lokalnej prasy wykluczone jest stosowanie "niezdrowych sposobów" na odchudzanie.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Według najnowszych badań naukowców Instytutu Ewaluacji i Metryki Zdrowotnej Uniwersytetu stanu Waszyngton niemal jedna trzecia ludności jest otyła, zaś w naszym kraju problem ten dotyczy połowy dorosłych obywateli i prawie jednej czwartej dzieci i młodzieży.

Dane te są niepokojące, ponieważ otyłość jest przyczyną wielu chorób, np. cukrzycy i chorób serca, a także wpływa negatywnie na jakość życia człowieka.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

W pracy spędzamy bardzo dużo czasu i odpoczynek po całym dniu jest bardzo ważne aby się nie wypalić. Tutaj musimy zwrócić uwagę na to czy pracujemy fizycznie czy umysłowo. Jedną wspólną cechą typów pracy jest to, że musimy odpoczywać, aby nie wypalić się zawodowo i "życiowo". Na pewno wypoczynek powinien w pewnym sensie odtruwać organizm od złych emocji, regenerować zmęczone mięśnie (siedząc też nadwyrężamy różne partie mięśni) a co najważniejsze musimy odpocząć psychicznie. Nie możemy uważać, że "typowy weekend" jest czasem odpoczynku.

Więcej…

Odchudzanie / Dietetyka

Choroby nowotworowe budzą w wielu z nas ogromne przerażenie. Dla wielu osób informacja o ich wykryciu brzmi jak wyrok śmierci. Nic dziwnego, że profilaktyka ma w ich przypadku coraz większe znaczenie. Liczne kampanie zachęcają do prowadzenia zdrowego stylu życia oraz rezygnacji z palenia papierosów. Coraz więcej uwagi poświęca się również żywności, a w szczególności tym produktom, które mogą hamować choroby nowotworowe lub dawać dodatkową ochronę przed nimi.

Więcej…