Książki / Czasopisma - Fitness Welness

Fitness - Książki

Jakiś czas temu w Internecie znalazłem coś ciekawego. Jest to strona „Technologie Zdrowia”, czyli wydawnictwo zajmujące się prowadzeniem badań i udostępnianiem skutecznych metod rozwiązywania problemów zdrowotnych. W ofercie tego wydawnictwa do tej pory znalazły się dwie interesujące książki w formacie e-booka, dzięki którym wiele osób poprawiło swój stan zdrowia. Należą do nich publikacje Pozbądź się trądziku i Pożegnanie z nadwagą. Jak jest praktyce? Otóż Pożegnanie z nadwagą został przez nas zakupiony i w poniższym artykule będziecie mogli zobaczyć jego recenzję.

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Zdrowie stwórz sam. Podręcznik przedłużania aktywnego życia , Twoje zdrowie książka

Zdrowie stwórz sam. Podręcznik przedłużania aktywnego życia
Autor: Gołybard Eugeniusz
Wydawca:  KOS
Rok: 2012

Czemu za twoje zdrowie, za twoją duszę, za twoje postrzeganie ciała i duszy odpowiadać ma ktokolwiek inny? Przecież to twoje zdrowie – twoja sprawa.

Samouzdrawianie – to osobisty obowiązek każdego człowieka. Większość osób zakłada możliwość bycia zdrowym bez podejmowania codziennej pracy, a idąc na skróty osoby te wybierają niemal wyłącznie używanie cudotwórczych preparatów.

Więcej…

Bieganie - Książki

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację
Autor: Jeff Galloway
Wydawca: Helion
Rok: 2013

Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Trening metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet
Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

Więcej…

Bieganie - Książki

Sztuka biegania - Paula Radcliffe

Sztuka biegania
Autor: Paula Radcliffe
Wydawca: Bukowy Las
Rok: 2013

Autorski poradnik wybitnej biegaczki Pauli Radcliffe, od joggingu do maratonu

Mistrzyni świata w biegach maratońskich kobiet i legenda sportu wyjaśnia, co robić, by czerpać jak najwięcej korzyści i przyjemności z biegania

Przejrzysta i bogato ilustrowana, praktyczna i profesjonalna książka dla każdego biegacza, zarówno początkującego, jak i zaawansowanego w sztuce biegania.

 

Więcej…

Fitness - Książki

SPA&WELLNESS. INSPIRACJE

SPA&WELLNESS. INSPIRACJE
Autor: Małgorzata Biernikiewicz
Wydawnictwo: spapartners


SPA&WELLNESS. INSPIRACJE w zajmujący sposób opowiada o spa-marketingu, ale jednocześnie przedstawia pomysły na ciekawą ofertę. Tak jak w spa oferta ma swoje tradycyjne korzenie, kontekst kulturowy, z którego wywodzi się dany rytuał spa, nie pomijając możliwości wykorzystania nowoczesnej technologii.

SPA&WELLNESS. INSPIRACJE nie jest przewodnikiem po zabiegach kosmetycznych i gabinetach odnowy biologicznej, nie jest gotową propozycją karty spa, jak również nie jest poradnikiem dotyczącym funkcjonowania ośrodka spa. Jednakże uczy budowania pasjonującej opowieści o oferowanych zabiegach i inspiruje do wypracowania własnej, unikalnej oferty.

Wydajemy kolejną książkę o spa&wellness, bo rynek ten rozwija się bardzo dynamicznie. Pojawiają się nowe czasopisma, organizowane są liczne konferencje i targi, powstają nowe gabinety kosmetyczne oraz centra spa. Coraz więcej jest też specjalistów w tej dziedzinie, a klienci stają się coraz bardziej wymagający.

Książka SPA&WELLNESS. INSPIRACJE powinna tylko sprowokować do poszukiwań wartościowej propozycji zabiegowej dla klientów, bo praca nad ofertą to proces ciągły. Stale zamieniają się zarówno popularność kosmetyków, jak też i gusta klientów.

 

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Dane o wartości energetycznej i zawartości składników odżywczych (białko tłuszcz, węglowodany, sacharoza, błonnik pokarmowy, cholesterol, kwasy tłuszczowe wybrane składniki mineralne i witaminy)

Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw
Autor: Hanna Kunachowicz, Irena Nadolna, Krystyna Iwanow, Beata Przygoda
Rok wydania: 2005

Książka zawiera dane o wartości energetycznej i zawartości składników odżywczych (białko tłuszcz, węglowodany, sacharoza, błonnik pokarmowy, cholesterol, kwasy tłuszczowe wybrane składniki mineralne i witaminy) w produktach spożywczych i potrawach wyrażone w 100 g produktu jadalnego i w 100 g potrawy gotowej do spożycia.

 

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Suplementy Zywnościowe Dla Sportowców

Suplementy Zywnościowe Dla Sportowców
Autor: Frédéric Delavier, Michael Gundill
wydawnictwo: Aha!
Rok wydania: 2010

Podniesienie wytrzymałości.

Jaki preparat wybrać? Po pierwsze, należy określić niezbędne cechy potrzebne do wykonywania konkretnej aktywności fizycznej (wytrzymałość, siła, szybkość itd). Następnie wybrać z nich te, które nas ograniczają (brak wytrzymałości, siły, szybkości).

 

Więcej…

Bieganie - Książki

Biegi długodystansowe Przygotowanie, trening i strategia

Biegi długodystansowe Przygotowanie, trening i strategia
Autor: Christof Baur, Bernd Thurner
Wydawnictwo: RM
Rok: 2013

Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami.
Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy!

 

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

jak być szczęśliwym książki

Przepis na szczęście
Autor: Katarzyna Michalak
Wydawnictwo: Filia
Rok wydania: 2013

Są słowa, które ranią, są takie, które przynoszą radość ale wszystkim niezmiennie towarzyszy gotowanie. Przytulna kuchnia, aromatyczne zapachy i niezapowiedziani goście - to wszystko nadaje życiu subtelny smak, a cztery bohaterki potrafią gotować i robią to z miłością....Bo "Przepis na szczęście" mamy w sobie, musimy go tylko odkryć i zrealizować

 

Więcej…

Fitness - Książki

...nie tylko Pilates - K.Krzywańska

Tytuł: ...nie tylko PILATES

Autor: Katarzyna Krzywańska
Wydawnictwo: Palatum


W swej książce Autorka prezentuje zestaw ćwiczeń pilates wzbogacony o własne ćwiczenia, które usystematyzowała w czasie wieloletniej praktyki i doświadczeń zdobytych podczas treningów karate tradycyjnego, kursów, warsztatów i zgrupowań. Poleca je każdemu, bez względu na wiek i sprawność fizyczną. W książce pokazuje ponad 130 ćwiczeń - rozpoczynając od ćwiczeń rozgrzewkowych poprzez ćwiczenia poszczególnych partii ciała (kręgosłupa, pleców, nóg, pośladków, brzucha...) na ćwiczeniach rozciągających kończąc.

Więcej…

Fitness - Książki

Spa & wellness. Harmonia duszy i ciała Inspiracje

Spa & wellness. Harmonia duszy i ciała Inspiracje
Autor: Caroline Sylger-Jones
Wydawnictwo: National Geographic

Spa & wellness. Harmonia duszy i ciała to propozycja National Geographic dla wszystkich, którzy chcą odpocząć, poprawić kondycję  i zmienić styl życia.

Znajdziesz tu rzetelnie zgromadzone informacje o ponad 400 najlepszych ustroniach i ośrodkach spa na całym świecie, oferujących niezwykłe wakacje z tańcem, tai chi, jogą, pilatesem, przygodą lub coachingiem życiowym. Są tu miejsca, specjalizujące się w ajurwedzie, zdrowiu i fitnessie, kreatywności, detoksykacji lub medytacji. Dowiesz się również , jak wybrać odpowiedni rodzaj wypoczynku, co spakować, jak uniknąć stresu oraz co pić i jeść w czasie podróży, jak przetrwać w samolocie i w gorącym klimacie.

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Jazda rowerem górskim - wydanie II

Jazda rowerem górskim - wydanie II
Autor: Brian Lopes, Lee McCormack
Wydawnictwo: Buk Rower
Rok: 2013

Serce wali ci jak oszalałe, oczy wyskakują z orbit. Kiedy lecisz nad hopką w ułamku sekundy, próbujesz jednocześnie kontrolować prędkość, teren, rower, ocenić ryzyko i myśleć o celu. Brian Lopes i Lee McCormack w drugim wydaniu książki.
Początkującym kolarzom górskim autorzy pomagają wybrać styl jazdy, a co za tym idzie, jaki rower kupić i jak dostosować go do swoich potrzeb. Jeśli jazda rowerem górskim zaczyna cię wciągać, lepiej od razu uczyć się poprawnej techniki. Lopes i McCormack jak mantrę powtarzają formułę: Ciężkie stopy, lekkie dłonie!


Jazda na rowerze górskim powinna być dynamiczna, jednak musisz mieć odpowiednią pozycję wyjściową - pozycję ataku, od której możesz zacząć i do której możesz zawsze wrócić. Ustawiasz się do atakowania trasy, a nie jedynie przetrwania jej. Po ustaleniu pozycji na rowerze, przechodzimy do hamowania. Odpowiednio zastosowane zapewnia bezpieczeństwo i paradoksalnie sprawia, że jesteś szybszy.
Zakręty odróżniają trasy świetne od tras nudnych i rowerzystów świetnych od takich sobie. Umiejętne pokonanie zakrętu polega przede wszystkim na wybraniu właściwej linii jazdy.Wyboje, korzenie, kamienie, rowy - przeszkody zmuszają nas do objeżdżania ich, albo pokonywania górą. Prawdziwy dreszczyk emocji zaczyna się wtedy, kiedy jesteś w stanie polecieć ponad przeszkodą.
Każdy rowerzysta zna co najmniej dwa sposoby nabierania prędkości: pedałowanie i toczenie się po zboczu. Jest jeszcze jeden, niewymagający ani kręcenia pedałami, ani zjeżdżania po pochyłej. Chodzi o pompowanie.

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Pole dance. Taniec na rurze - książkaAutor: Wioletta Kącka
Wydawnictwo: Episteme
Rok: 2013

Pole dance to nowa forma rekreacji dla kobiet niosąca ogromne korzyści zdrowotne oraz doznania artystyczne.

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Sposoby na modę i zdrowy styl życia według Mai Sablewskiej. Zamień białe na zielone

Sposoby na modę i zdrowy styl życia według Mai Sablewskiej. Zamień białe na zielone
Autor: Maja Sablewska
Wydawnictwo: G + J
Rok: 2013

Maja Sablewska jest dziewczyną jak tysiące innych Polek. Wygląda jak one, ubiera się w tych samych co one sklepach. A jednak to ona przebojem wkroczyła do świata show-biznesu, który docenia jedynie największe osobowości. Czym się wyróżnia spośród tłumu? I dlaczego mówi się, że jest ikoną mody oraz wzorem do naśladowania? Nie waha się dzielić swoimi doświadczeniami i szczerze przyznaje, że szukając własnego stylu, popełniła wiele błędów. Napisała o tym w poradniku 10 sposobów na modę,, w którym podpowiada, co robić , żeby świetnie wyglądać. Dobry wygląd to jednak przede wszystkim dobre samopoczucie i akceptacja własnego ciała. Co zrobić, żeby mieć energię, zachować zdrowie i cieszyć się życiem? Jak uniknąć żywieniowych błędów i nie dać się zwieść fałszywej reklamie? Dowiesz się, gdy przeczytasz `10 sposobów na modę i zdrowy styl życia według Mai Sablewskiej.

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Zasady żywienia Planowanie i ocena Podręcznik do nauki zawodu technik żywienia i usług gastronomicznych

Zasady żywienia Planowanie i ocena Podręcznik do nauki zawodu technik żywienia i usług gastronomicznych
Autor: Hanna Maria Kunachowicz, Irena Nadolna, Beata Przygoda, Halina Turlejska
Wydawca:  WSiP
Rok: 2013

Podręcznik do nowej podstawy programowej zgodnej z reformą 2012.

Podręcznik do nauki zawodu technik żywienia i usług gastronomicznych realizujący treści z zakresu części 1 kwalifikacji T.15 (Planowanie i ocena żywienia). Prezentuje wiedzę i uczy umiejętności potrzebnych do komponowania diety w zależności od potrzeb różnych grup ludności, zasad planowania wyżywienia i organizacji żywienia z uwzględnieniem żywienia dietetycznego w świetle nowego systemu dietetycznego.

 

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Bez ograniczeń. Historia najtwardszej kobiety na świecie

Bez ograniczeń. Historia najtwardszej kobiety na świecie
Autor: Chriessie Wellington
Wydawca: Galaktyka
Rok: 2013

W tych osobistych wspomnieniach, Chrissie Wellington zabiera czytelnika w niezwykłą podróż po świecie i zaprasza na przygodę z odkrywaniem samej siebie. W dzieciństwie Chrissie Wellington trudno doszukać się zadatków na przyszłą mistrzynię świata. Nie była cudownym dzieckiem, a pseudonim Muppet bardziej kojarzy się z niezdarnością niż ze sportowym talentem.

 

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Psychologia odżywiania się

Psychologia odżywiania się
Autor: Jane Ogden
wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Rok wydania: 2011

Napisana żywym i przystępnym językiem książka Psychologia odżywiania się. Od zdrowych do zaburzonych zachowań żywieniowych, pozwala lepiej zrozumieć, dlaczego jemy to, co jemy, oraz stanowi bezcenne źródło informacji zarówno dla laików, jak i specjalistów pragnących poszerzyć swoją wiedzę na temat zachowań związanych z jedzeniem.

Książka zawiera szczegółowe omówienie najnowszych badań dotyczących tej rozległej dziedziny. Chociaż w analizie różnych zachowań związanych z jedzeniem autorka nawiązuje do socjologii, psychiatrii i innych pokrewnych dyscyplin, kładzie ona nacisk przede wszystkim na psychologię odżywiania się ujmowaną z punktu widzenia społecznego, zdrowotnego i klinicznego.

 

Więcej…

Bieganie - Książki

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Autor: Grzegorz Rogóż

Wydawnictwo: Edgard

Rok:  2013


Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych.

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Fizyka sportu
Autor: Krzysztof Ernst
Wydawnictwo: PWN
Rok: 2013

Wznowienie popularnej książki, w której w przystępnej formie pokazano różne aspekty sportu poprzez pryzmat zjawisk i praw fizycznych. Autor z doskonałym wyczuciem praw fizyki wychwytuje te elementy danej dyscypliny sportowej, w które ingeruje fizyka. Są to głównie zagadnienia z takich działów fizyki, jak: kinematyka, dynamika, aerodynamika, mechanika ośrodków ciągłych. Znane ze szkolnego programu prawa fizyki, jak np. zasada zachowania energii, zasada zachowania pędu czy prawo ciągłości Bernoulliego, nabierają nowego wymiaru w tej publikacji.

Więcej…

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych - część II

Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych - część II
Autor: Tadeusz Stefaniak
Wydawnictwo: BK
Rok: 2013

ATLAS UNIWERSALNYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH część II - adresowany jest do amatorów rekreacji jak też nauczycieli kultury fizycznej oraz trenerów i instruktorów. Prezentowany zestaw ponad 500 ćwiczeń obejmuje ćwiczenia indywidualne, ze współpartnerem czy współpartnerami, z piłką lekarską i na urządzeniach treningowych - trenażerach specjalnie skonstruowanych dla potrzeb rozwoju muskulatury i siły mięśniowej.

 

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Przepisy gier sportowych - książka

Przepisy gier sportowych w zakresie podstawowym
Autor: Józef Wołyniec
Wydawnictwo: BK
Rok: 2013

Niezbędny podręcznik dla każdego nauczyciela wf, instruktora i organizatora sportu
Przepisy 20 gier sportowych
Jedyne w Polsce zbiorcze opracowanie przepisów wraz z komentarzem

 

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Pływanie w wodach otwartych

Pływanie w wodach otwartych
Autor: Steven Munatones
Wydawca: Buk Rower
Rok: 2013

Godzina na basenie to za mało? Chcesz być bliżej natury? Korci cię, aby spróbować czegoś więcej? Sięgnij po "Pływanie w wodach otwartych" i odkrywaj pływanie na nowo. Zacznij przygodę z open water!
Książka dostarczy ci odpowiedzi na pytania związane z podstawami pływania w wodach otwartych. Zawiera konkretne wskazówki dotyczące m.in.:

  • sprzętu dla pływaków,
  • ochrony ciała przed otarciami,
  • sposobów na regenerację w trakcie pokonywania kolejnych kilometrów,
  • pływania w ciepłej i zimnej wodzie,
  • ogólnego przygotowania organizmu do realnych warunków.

 

Książka Stevena Munatonesa to nie tylko poradnik z konkretnymi wskazówkami. Wielu osobom może ona pokazać, jak w,życiu radzić sobie z przeciwnościami losu. By tak, jak weterani pływania w wodach otwartych być gotowym na to, co nieoczekiwane.

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw

Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw
Autor: Hanna Maria Kunachowicz, Irena Nadolna, Krystyna Iwanow

Wydawca:: PZWL

Rok: 2012


Książka Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw zawiera dane o wartości energetycznej i zawartości składników odżywczych w produktach spożywczych i potrawach, wyrażone w 100 g produktu jadalnego i w 100 g potrawy gotowej do spożycia.
Dane zawarte w tabelach umożliwiają także procentowy udział energii z białka, tłuszczu i węglowodanów w diecie.

Więcej…

Fitness - Książki

korzyści, jakie dają ćwiczenia rozciągające

Stretching. Ilustrowany przewodnik
Autor: Frederic Delavier, Michael Gundill, Jean-Pierre Clemenceau
Wydawca: PZWL
Rok: 2012

W książce zaprezentowano szczegółowe i udokumentowane informacje na temat korzyści, jakie dają ćwiczenia rozciągające oraz przedstawiono najlepsze sposoby ich. Instrukcje do przeprowadzenia 130 ćwiczeń oraz jasne i szczegółowe porady pomogą w samodzielnym opracowaniu własnego programu ćwiczeniowego, dostosowanego do indywidualnego rozkładu zajęć, poziomu zaawansowania, a w przypadku sportowców - uprawianej przez nich dyscypliny sportu.

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Siedem filarów zdrowego życia

Siedem filarów zdrowego życia
Autor: Colbert Don
Wydawca: Vocatio Oficyna Wydawnicza
Rok: 2012

Czy można w 50 dni poprawić stan swojego zdrowia? Badania naukowe potwierdzają, że zdrowe odżywianie i odpowiedni styl życia pozwalają zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby serca o ponad 80%, a choroby nowotworowej – o 60%. Wiele osób uważa, że skłonność do zapadania na pewne choroby ma podłoże genetyczne i jest odziedziczona. Jednak prawdziwą przyczyną kłopotów ze zdrowiem może być wyniesiony z domu niewłaściwy styl życia i odżywiania. Czas na zmiany. Zacznij świadomie dbać o własne zdrowie.

 

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Przepis na rower

Przepis na rower
Autor: Penn Robert
Wydawca: Galaktyka Wydawnictwo
Rok: 2012

Przepis na rower to relacja z podróży, której celem jest zaprojektowanie i skonstruowanie roweru marzeń. Po drodze Robert Penn zgłębia kulturę, naukę i historię roweru. Od Stoke-on-Trent, gdzie w rzemieślniczym warsztacie budują dla niego ramę, przez Kalifornię, ojczyznę roweru górskiego, gdzie Robert szuka idealnego koła, po Portland, Mediolan i Coventry, miejsc narodzin współczesnego roweru – w każdym punkcie podróży snuje opowieść o miłości do jazdy na rowerze.

 

Więcej…

Fitness - Książki

Piękne ciało. Joga, pilates, fitness

Piękne ciało. Joga, pilates, fitness
Autor: Opracowanie Zbiorowe
Wydawca: Dragon
Rok: 2012

Odpowiednio dobrany do własnej kondycji i możliwości wysiłek fizyczny jest tym, co zdecydowanie pomaga w utracie zbędnych kilogramów, utrzymaniu pięknej sylwetki, a także poprawieniu naszej sprawności psychofizycznej.

Ruch ma dobroczynny wpływ na funkcjonowanie układu krwionośnego i pracę serca. Na regularnych ćwiczeniach korzysta też układ oddechowy. Do krwi dociera więcej tlenu, poprawia się też praca przepony. Ma doskonały wpływ na układ pokarmowy.

 

Więcej…

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Jak wytrenować mięśnie brzucha?!

Mięśnie brzucha. Atlas ćwiczeń
Autor: Frederic Delavier, Michael Gundill
Wydawnictwo: PZWL
Rok: 2012

Autorzy, uznane autorytety w dziedzinie kulturystyki, omawiają w tej publikacji zagadnienia, których znajomość pozwala trenować mięśnie brzucha, zwiększyć ich masę oraz wyznaczyć optymalny program ćwiczeń.

Więcej…

Bieganie - Książki

Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova

Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova
Autor: Romanov Nicholas, Robson John
Wydawnictwo: Helion Wydawnictwo
Rok: 2012

Doprowadź swoją formę do mistrzowskiego poziomu!

Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: "JAK BIEGAĆ?". Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji.

 

Więcej…

Fitness - Książki

Joga to relaks, zdrowie oraz sposób na utrzymanie pięknej sylwetki.

Joga
Autor: Sołtysiak Anna
Wydawnictwo: SBM Renata Gmitrzak
Rok: 2012

Joga prowadzi do fizycznego zdrowia i dobrego samopoczucia. Prezentowana książka wprowadza w jej tajniki. Podpowiada, od czego zacząć i jaki sposób ćwiczyć jogę w domu.

 

Więcej…

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego

Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego
Autor: ks. Jan Górski
Wydawnictwo: PZWL
Rok: 2012

Podręcznik zawiera najważniejsze informacje na temat wpływu wysiłku i treningu na ustrój zdrowego człowieka. Zasób wiadomości jest zgodny z programem nauczania na takich kierunkach studiów, jak wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja oraz fizjoterapia. Elementy fizjologii wysiłku fizycznego są wykładane również na kierunku pielęgniarstwo, zdrowie publiczne i dietetyka.

W książce omówiono główne zasady i formy treningu oraz metody oceny wydolności fizycznej. Znalazły się w niej także rozdziały poświęcone wysiłkowi: dzieci i młodzieży, osób w starszym wieku, kobiet (z uwzględnieniem okresu ciąży), osób niepełnosprawnych ruchowo i cierpiących na różne choroby, a także wysiłkowi w różnych temperaturach otoczenia i w warunkach wysokogórskich.

 

Więcej…

Bieganie - Książki

Biegać mądrze  - dobre bieganie

Biegać mądrze
Autor: Inne Spacery
Wydawca: Opracowanie zbiorowe
Rok: 2012



Premiera książki 23 września - w Internecie i na Expo Maratonu Warszawskiego.

Książki nie napisał jeden autor, ale prawdziwa plejada gwiazd. 15 ludzi, którzy tworzyli i tworzą historię amerykańskiego biegania. Mistrzowie olimpijscy i narodowi, zwycięzcy i organizatorzy największych i najsłynniejszych maratonów, autorzy bestselerowych książek o bieganiu, naukowcy i zawodowi sportowcy.

 

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się.  Potrzeby żywieniowe  Plan odżywiania

Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się
Autor: Urszula Mijakoska
Wydawnictwo: Edgar
Rok wydania: 2012

Na świecie istnieje kilkaset rodzajów diet odchudzających i wszystkie zapewniają, że jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki tym razem już na zawsze stracisz zbędne kilogramy. Jaka bywa rzeczywistość, wszyscy wiemy: albo brak efektów, albo utrata wagi i szybko następujący po niej efekt jo-jo. A w konsekwencji – kolejna dieta cud. Chcesz przerwać to błędne koło? Sięgnij po poradnik z unikalnym programem diet coachingu. Rozpocznij świadome odżywianie i zmień swoje życie już dziś!

 

Więcej…

Fitness - Książki

Fitness Piękno, zdrowie, relaks

Fitness Piękno, zdrowie, relaks
Autor: Jolanta Bąk
Wydawnictwo: Dragon
Rok: 2012

 

Bądź gotowa na lato. Dzięki tej książce poznasz ćwiczenia, które wzmocnią i wyrzeźbią twoje ciało. Poczuj przypływ energii i lekkość.
Ruch. To dzięki niemu poprawia się nasza sprawność fizyczna i umysłowa, stajemy się bardziej społeczni i zmotywowani do pracy. Jesteśmy zdrowsi i zadowoleni z życia. Jesteśmy ludźmi sukcesu. Jesteśmy fit.

Więcej…

Fitness - Książki

Brzuch, Nogi, Pośladki

Tytuł: Brzuch, nogi, pośladki
Autor: Margit Rudiger
Wydawnictwo: Jacek Olesiejuk

 

Gimnastyka, odżywianie, pielęgnacja skóry oraz sport wytrzymałościowy w walce z "brzuszkiem", obszernymi udami i zwiotczałymi pośladkami. Szybki efekt w nowym poradnikiem fitness! Płaski brzuch, szczuplejsze nogi, jędrne pośladki - najlepsze ćwiczenia modelujące.

Więcej…

Fitness - Książki

Stretching dla Każdego

Tytuł: Stretching dla każdego

Autor: Lydie Raisin

Wydawnictwo: Hachette Livre

 

Stretching mogą uprawiać wszyscy bez wyjątku. Nie ma do tego żadnych przeciwwskazań. Ćwiczenia polegają na stopniowym rozciąganiu wszystkich partii ciała (stawów i grup mięśniowych) w różnych pozycjach.

Więcej…

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Domowy fitness Zapomnij o siłowni

Domowy fitness Zapomnij o siłowni
Autor: Scott Tudge

Wydawca: Muza
Rok: 2011

Domowy fitness.

 

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Techniki oddychania

Techniki oddychania
Autor: Schirner Markus


Czynność oddychania wiąże nas z życiem i światem. Włączenie świadomości w przebieg tego niedostrzeganego zazwyczaj procesu pozytywnie wpływa zarówno na świat materii, jak i ducha. Przedstawione w książce ćwiczenia oddechowe służą nie tylko poprawie samopoczucia, ale przede wszystkim odbudowie wzajemnych powiązań pomiędzy oddechem, ciałem a świadomością.

 

Więcej…

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Trening siłowy HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności, treningu siłowego, jak zwiększyć siłę mięśni

Trening siłowy HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności
Autor: Jurgen Giessing
Wydawca: RM
Rok: 2011

Trening siłowy, zwany także treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody ćwiczeń. Książka ta jest pierwszym podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.

 

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Podstawy żywienia i dietoterapia

Podstawy żywienia i dietoterapia
Autor: Nancy J. Peckenpaugh, red. wyd. pol. Danuta Gajewska
Wydawca: Elsevier Urban & Partner
Rok: 2011

Podręcznik Podstawy żywienia i dietoterapia Peckenpaugh jest skierowany przede wszystkim do studentów dietetyki oraz kierunków pokrewnych, praktykujących dietetyków, lekarzy wszystkich specjalności medycznych oraz innych pracowników służby zdrowia zajmujących się żywieniem ludzi zdrowych, profilaktyką i leczeniem zaburzeń odżywiania.

W publikacji Podstawy żywienia i dietoterapia:

  • fachowa i aktualna wiedza z zakresu żywienia i dietetyki oparta na badaniach naukowych
  • zalecenia, zasady postępowania oraz porady żywieniowe dla osób zdrowych i chorych
  • leczenie dietetyczne cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego, nerek i nowotworów
  • profilaktyka i leczenie otyłości
  • ciekawe opisy przypadków, wskazówki dydaktyczne, pytania sprawdzające
  • tabele, ryciny i zestawienia ułatwiające zrozumienie i zapamiętanie przekazywanych treści.


Książka Podstawy żywienia i dietoterapia przydatna jest nie tylko lekarzom czy dietetykom, ale również osobom, które się odchudzają.

Więcej…

Fitness - Książki

Fitness z szarfą

Fitness z szarfą

Autor: Horst Meise, Gesine Ratajczyk
Wydawnictwo: ABA

Rok: 2010

Taśma Thera-Band i Bodytrainer Tubing są to elastyczne przyrządy służące do treningu oporowego. Spotkały się one z ciepłym przyjęciem zarówno w ośrodkach rehabilitacyjnych i klinikach, jak i w studiach fitness oraz klubach sportowych.

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie

Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie
Autor: Edyta Draus
Wydawca: Helion
Rok: 2010

Jedz, ćwicz, chudnij

Szczupła znaczy szczęśliwa, czyli uwierz w swoje boskie ciało
Ćwiczenia, pot i jęki zmieniające budyń w hartowaną stal

 

Więcej…

Fitness - Książki

Fitness, zdrowie, uroda

Fitness, zdrowie i uroda
Autor: Ellen Karpay
Wydawnictwo: Helion
Rok: 2009

Ćwicz, dobrze się odżywiaj i zrzuć zbędne kilogramy

Na pewno doceniasz ruch i zdrowie, a przez głowę przemknęła Ci myśl, że powinieneś popracować nad kondycją. Chyba nie trzeba Cię przekonywać, że efekty są warte wysiłku - zaczniesz mniej przejmować się kaloriami, nabierzesz sportowej sylwetki, wyładujesz stres i nerwy, bóle głowy z niedotlenienia znikną jak ręką odjął, uodpornisz się na przeziębienia i tak dalej. Same korzyści i przyjemności! Na początku ciężko jest się przemóc i zacząć ćwiczyć. Jednak kiedy tylko zrobisz pierwszy krok, ćwiczenia fizyczne staną się dla Ciebie czymś tak naturalnym jak śniadanie -- bez nich będziesz czuć niedosyt.

 

Więcej…

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

Anatomia w treningu siłowym i fitness dla kobiet

Anatomia w treningu siłowym i fitness dla kobiet
Autor: Mark Vella
Wydawca: Muza
Rok: 2009

Wnikliwie opracowany, bogato ilustrowany poradnik przeznaczony dla kobiet pragnących poznać, jak pracuje ich ciało podczas ćwiczeń. Pomaga w stworzeniu osobistego programu treningowego.

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

100 najważniejszych składników codziennej diety

Czy wiesz co jesz? 100 najważniejszych składników codziennej diety
Autor: Siegfried Schlett
wydawnictwo: Świat Książki
Rok wydania: 2008

Które z substancji są absolutnie niezbędne w zdrowej i urozmaiconej diecie?
Jak konkretnie działają na nasz organizm? W jaki sposób zestawiać różne produkty, aby odżywiać się prawidłowo?

 

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Odżywianie dla zdrowia - Paul - Pitchford

Odżywianie dla zdrowia
Autor: Paul Pitchford
Wydawnictwo: Galaktyka
Rok wydania: 2008

To prawdziwe kompendium wiedzy o żywności i odżywianiu, łączące w sobie perspektywę autentycznych wschodnich tradycji leczniczych z podejściem współczesnej zachodniej dietetyki. To pierwsza na polskim rynku wydawniczym pozycja tego rodzaju, tak szeroko omawiająca zagadnienie zdrowego odżywiania!

Więcej…

Rower, Zdrowie, Uroda, inne - Książki

Wpływ uprawiania turystyki kwalifikowanej przez ludzi dorosłych na ich sprawność motoryczną

Wpływ uprawiania turystyki kwalifikowanej przez ludzi dorosłych na ich sprawność motoryczną
Autor: Janusz Merski
Wydawca: Almamer
Rok: 2007

Celem pracy jest próba ukazania możliwości utrzymania, a nawet podnoszenia sprawności motorycznej w wieku dorosłym przez uprawianie turystyki kwalifikowanej. Wiek dorosły trwa - według M. Ćwirko-Godyckiego i Z. Drozdowskiego (1976) - od uzyskania ostatecznej długości ciała do pierwszych objawów starzenia się, co przeciętnie następuje u mężczyzn około 35 do 40 roku życia, a u kobiet już około 30 do 35 roku życia. Dla potrzeb demograficznych wydzielono grupę ludności w wieku produkcyjnym, czyli w wieku zdolności do pracy (Rocznik statystyczny 1994 r., s. 46). Dla mężczyzn przyjęto wiek 18-64 lata, a dla kobiet 18-59 lat.

 

Więcej…

Siłownia i Ćwiczenia - Książki

ANATOMIA W TRENINGU SIŁOWYM I FITNESS

ANATOMIA W TRENINGU SIŁOWYM I FITNESS
Autor: Mark Vella
Wydawca: Muza
Rok: 2007

Książka dla osób ćwiczących fitness i trenerów. Zawiera dokładny opis funkcjonowania ciała człowieka podczas treningu na siłowni i stanowi klucz do prawidłowo wykonanych ćwiczeń fitness. W książce znajdziesz szczegółowe ilustracje anatomiczne pracujących mięśni i ścięgien,
ponad 90 ilustracji anatomicznych ćwiczeń klatki piersiowej, nóg i bioder, pleców i barków, ramion oraz brzucha, ćwiczenia z wykorzystaniem przyrządów, bez obciążenia, z obciążeniem oraz rozciągające.

 

Więcej…

Fitness - Książki

Fitness zawód czy pasja - książka dla amatorów fitnessu, szkoleniowców, wykładowców, instruktorów

Fitness zawód czy pasja
Autor: Krzysztof Mrożek
Wydawnictwo: Arte
Rok: 2007

W książce będzie można przeczytać m.in. o historii fitnessu i jego twórcach, poznać ważne informacje związane z ruchem fitness i jego gwiazdami, znależć definicje pojęć, poczytać o tym, jak być dobrym instruktorem fitness, i jak przygotować się do zajęć i pracy w tym zawodzie, poznać teoretyczne podstawy fitness i wiele, wiele innych.

 

Więcej…

Odżywianie i Dieta - Książki

Jesteś tym co jeszAutor: Gillian McKeith
Wydawnictwo: REBIS
Rok wydania: 2005

Ponad 2 miliony sprzedanych egzemplarzy w Wielkiej Brytanii

Doktor Gillian McKeith osiągnęła niewiarygodne rezultaty, odmieniając nawyki żywieniowe najgorzej odżywiających się Brytyjczyków. Dzięki tej książce poznasz tajemnice jej fantastycznej diety i zmienisz swoje życie będziesz zdrowszy i szczęśliwszy.

 

Więcej…